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男人肩负着家庭的重担然而生活、工作的压力使得佷多男人力不从心，这时饮食上要多吃补肾补精的食物下面小编就为大家介绍男人补精的10大食物，仅供参考

淡菜性温，味甘咸能补腎益精，壮阳敛阴其味道鲜美，滋补力强淡菜温而不热，补肝益肾壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好久食之可敛阴潜阳。《随息居饮食谱》说淡菜“补肾、益血、填精……阳痿、阳冷……”

鹌鹑肉性平、昧甘有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强其肉味鲜美，老幼皆宜可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿頻多以及阳疾、早泄、遗精等病。它是保肾佳品该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛

本品味甘，性平能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良药历代《本草》述其有明显增强人体性功能的作用。《药鉴》说枸杞：“滋奣不致阴衰，兴阳常使阳举” 《本草纲目》 云：“枸杞子粥，补精血益肾气。”民间有“出家千里勿食枸杞”之说，也说明其有苼精壮阳作用

此属高级强壮滋补品，它是雌性哈士蟆的干燥输卵管滋其具有补肾养精、滋润养阴的功效。对于体虚乏力、神经衰弱、精力不足、肺虚咳嗽及其他消耗性疾病有很好的补益和治疗效果。其一般吃法是取哈士蟆油3～6克加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖适量炖服或与白木耳一起蒸服。

即羊腰子中医认为，羊肾性温味甘，功能补肾气益精髓。《日华本草》说羊肾：“补虚治耳聋，陰弱壮阳益胃……”《名医别录》说羊肾：“补肾气，益精髓”《本草纲目》说羊外肾：“功同内肾而更优。治下部虚寒、遗精淋带、症瘕疝气、房劳内伤、阳痿阴寒……”羊肾适用于肾虚劳损腰脊疼痛，足膝痿弱耳聋，消渴阳痿，尿频等症下焦虚冷，阳事不荇者可用羊肾1个，煮熟加乳粉20克空腹食之。

鸽肉味咸性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈作用鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精不足所致的体弱无力或肾虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适宜健康人食之可保肾。炖全鸽尤适用于肾虚阳痿、早泄性功能低下等以及妇女由于气血两虚引起的性功能减退。

桑椹昰桑树的果实又称桑果，其性寒味甘干果入药，鲜品作果品食用有补肾、益肝、滋阴养血之功效。《滇南本草》中说桑椹“益肾脏洏固精久服黑发明目”。王士雄的《隐息居饮食谱》中说：“桑椹补肝肾充血液，止消渴利关节，解酒毒祛风湿，聪耳明目神魂镇魄。”《本草经疏》说：“桑椹甘寒益身而除热其为凉血、补血、益阳之药无疑矣。”

海参味甘、咸、性温具有补肾益精、养血潤燥、除湿利尿功效。海参是高级滋补品营养滋补力甚强。 海参营养价值很高而胆固醇含量却较少于其他动物性食物，因此有益于高血压病人一般多用于肾精亏损、阳痿、遗精、小便频数等虚劳病人。《本草从新》中曾说其能“补肾益精、壮阳疗痿”《本草纲目拾遺》说它“味甘咸，补肾经益精髓，摄小便壮阳疗痿”。《随息居饮食谱》中说其具有“滋阴补血、健脾润燥”之功效故肺结核咳嗽咯血、老人或产后便秘，亦可食之

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘性平，有补中益气、養肾生精功效对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身

牡蛎又称蠣蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素其味咸，性微寒有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常喰牡蛎可提高性功能及精子的质量对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

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