求十三岁练腹肌腹肌图片

点击联系发帖人 时间：2019-08-01 19:07

十三岁腹肌

身高165cm体重100斤左右做俯卧撑和仰臥起坐和哑铃各组15，做3组... 身高165cm体重100斤左右
做俯卧撑和仰卧起坐和哑铃各组15，做3组

看身高体重你应该腹部没有多余的赘肉，先做一个月嘚8分钟的腹肌训练有视频，也有这个APP打好基础后做腹肌撕裂者的动作，跟着视屏做基本两个月后就出现分块了。

还有腹肌不是天天練的基本一个星期，隔一天做一次因为做完训练后会使腹肌有撕裂感，要给他恢复的时间长出新的肌肉来，再继续

8分钟腹肌训练，这个你自己在手机应用中心查下载就好，跟着教程练习
腹肌撕裂我给你网址

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跟时间没有正比，只要坚持的锻煉和均衡饮食就比较快而且好看

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13岁小孩练腹肌最好的方法是什么小编来告诉你，请看下文

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