原标题：苹果太贵吃不起秋季換几种新鲜水果吃，补钾补水、维c是什么含量丰富

苹果一年四季都可以吃到通常是老百姓家中常备的水果品种，但今年苹果价格持续走高最普通的红苹果也要十几元一斤，品相好一些的苹果价格更贵

一个苹果四五元的价格，让很多人高呼“吃不起”其实在秋季水果種类丰富，有很多口味多汁的应季水果上市供应大家不妨换换口味。

今天爆炸营养课堂的营养师就跟大家聊聊：苹果太贵吃不起？秋季换几种新鲜水果吃补钾补水、维c是什么含量丰富。

比如葡萄就是不错的选择葡萄品种丰富，再挑剔的人也能找到适合自己喜好的葡萄种类比如巨峰葡萄肉厚汁多、马奶葡萄口感脆爽、玫瑰香葡萄皮厚粒小，但有淡淡的玫瑰香气

在营养上也各有不同，紫葡萄花青素含量高有一定护肤、抗衰老作用，而黑皮葡萄的钾元素和钙元素含量更高

秋季也是梨上市的季节，相比于苹果来说梨含水量更高价格也更亲民一些。秋季湿度下降很容易干燥缺水梨的含水量在85%左右，经常吃梨在补充水分的同时也缓解了干燥的现象

当然在秋季发生咳嗽、痰多等呼吸道疾病时，光靠吃梨并不能治病只是清爽多汁的梨，可以让喉咙感觉更舒服一些缓解干涩的情况。

第三种在秋季可鉯多吃的水果的枣枣大概是维生素C含量最丰富的几种食物了，每百克酸枣含900毫克维生素C、鲜枣含240毫克维生素C是同等重量猕猴桃、橘子嘚几十倍之多。

和葡萄一样枣的品种也比较丰富，像酸枣不仅维生素C含量高钾、磷、钙、镁、铁等矿物质含量也很优异。青枣肉厚、脆嫩多汁可以同时吃出苹果、梨和枣的香味，小朋友更喜欢

此外还有比较少见的品种马芽枣，它的含糖量比较高口感更甜一些。

除叻上述几类水果秋季可以吃到的水果还有柚子、橘子，它们含有的类胡萝卜素丰富；猕猴桃维生素C含量也比较高；山楂，可以开胃帮助消化

最后爆炸营养课堂的营养师，提醒大家：

不管什么水果种类每天总体的摄入量建议在200到350克左右，也就是半斤左右水果含糖量高，吃多了同样对健康不利

各位朋友，秋季你喜欢吃哪些水果呢不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验