抑郁症是以心境无故长期低落,对任何事情没有兴趣,作任何事情没有快感,伴随有躯体症状（如头晕,胸闷等）,大多有厌世感等一系列综合症状,多有自知能力,积极寻求治疗.很多囚失眠和抑郁并存,但是一般不难区分失眠和抑郁症2个病,虽然临床80％的抑郁症病人都有睡眠障碍（可以表现为失眠或者嗜睡）,但是患者主要還是以心情长时间无故低落,兴趣丧失,乏力,注意力不能几种,决断能力下降等抑郁症典型症状为主.失眠患者伴有的抑郁一般出现在长期失眠后,並且比较轻,抑郁随失眠的轻重而变化.失眠改善后抑郁症状自己消失.以上是对“情绪低落该怎么办”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

1、天气寒冷可能是气虚，肾虚慥成困乏建议一天3枣，吃些板栗

2、晚上睡前可以泡个热水脚寒从脚起，保暖是第一步

3、如果无法解决建议到医院检查一下，体检之類的找出原因