坐教室里屁股天天对着板凳使劲磨!天天坚持跑步的话肯定瘦腿啊!
我本身不胖但大腿和臀部粗,┅走路大腿肉就晃来晃去请问有什么方法能减去大腿和臀部的肉
健康指导:可以选择跳绳和快步走等有氧运动来塑身,每次跳绳需持续㈣十分钟才有效果跳绳后还需要做腿部的拉伸运动,快步走要每天坚持走一小时走到微微出汗。同时饮食上也要注意不要吃油腻油炸食品、甜品、腌制品及饮料等,适当的多吃些利湿和高纤维素的食物
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