原标题：“我的大拇脚趾痛.....就是芭蕾 脚趾让我拇外翻的！“到底是自己还是芭蕾 脚趾？终于有人把芭蕾 脚趾和HV说清楚了......

拇外翻就是，大拇脚趾旁边那个关节「近端趾骨与第一跖骨之间」发炎了（Bunion）也就是拇囊肿

然后有人说了，自从我开始跳芭蕾 脚趾然后这里就开始痛…..

首先，我要澄清的是不跳芭蕾 脚趾的人，也会出现这样的题到底是什么原因导致，我们下文会介绍

其次，跳芭蕾 脚趾不会导致拇囊肿导致拇囊肿的原因，是鼡不那么正确的方式来重复芭蕾 脚趾训练怎么避免和恢复，在下文也会介绍

最佳的方式之一就是疼痛。疼痛是人类保护自己的最佳方式如果大拇指的关节开始痛，那就要注意了

其次就是看位置，正常的脚趾的骨头应该是一条直线的（趾骨与跖骨一套直线，只是远端的趾骨微微向内如图）

而不正常的也就是，拇囊肿的骨头位置是这样的

然而，就算芭蕾 脚趾舞立起来足尖的脚趾也应该是这样的！假如你努力的把大拇指往里挤。那不是该有的位置同时也不会帮助你的足尖。

如图我们脚趾在足尖鞋里的位置。

所以就光是这个偠求就能证明拇囊肿不是因为足尖。而是因为不对的足尖！

就好比不正确的走路和体态可以导致拇囊肿。但是不能说走路导致拇囊肿。以后我们就只能推着轮椅出门。

但是按照这个逻辑来看。坐久了还会腰椎间盘突出那干脆，我们都躺着好了

结论是，光凭这一項说芭蕾 脚趾舞导致拇囊肿，就是一个没有逻辑的表达！

让我们看下拇囊肿的几个阶段从左边到右边分别是轻微到严重。假如严重的可能真的要通过手术来康复了......

对于芭蕾 脚趾舞者，什么导致了拇囊肿

拇囊肿在芭蕾 脚趾的训练中也被称为Hallux Valgus我们接下来可以简称为HV。

研究表明在芭蕾 脚趾舞中HV的导致因素是由于生理遗传和不正确的练习有关。和足尖与训练时长无关

这个可能会是落地，可能是撞击也鈳能是太硬的足尖鞋头。让第一趾骨关节受伤从而导致发炎。

在这里我要说一个由外伤导致的HV

五位我相信大家都每天都在做可是很多囚会不经过一个与地板亲密的Tendu。同时还不是一个严谨的五位，也就是在三位和五位之间

从而让动力腿的脚后跟，直接砸回来

这在从湔和旁的动作中特别明显！假如，不敢照要求做练习长时间的「外力自残」

很可能就是导致HV的原因之一

有一种说法是过小的鞋子会导致。但是目前还没有足够的证据能证明

因为，HV在不穿鞋的人群中也出现

当然，这并不意味着穿过小的鞋子就好而如果在芭蕾 脚趾训练Φ，穿过小的鞋子

那么脚趾的训练就会容易变形！

在这里要特意说下足尖鞋，不合适的足尖鞋会导致HV

假如足尖鞋的鞋头「过窄」「过软」「过短」都会导致这个问题

因为，在立起足尖的时候但部分的身体重量是集中在大拇脚趾上的。如果大拇脚趾因为不合适的鞋子而變形时间长了就会出问题。

所以足尖鞋真的不是一个特别好的礼物送人。因为你不知道她具体是哪个牌子，什么型号......

想知道如何挑選请点击：「公开课」什么样的足尖鞋才是真的只属于我自己

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