上完舞蹈左大胯疼啊，怎么办

一种原因开始是练习之湔没有充分做好热身准备活动（特别是专业的柔韧练习），在“对脚坐开大小胯”练习过程中导致韧带或肌纤维轻度拉伤，所以再次一對脚坐就很疼这种情况要注意再次练习时充分做好热身准备活动，同时减小运动量近一周左右的时间也会逐渐康复的。 二种原因是练習强度过大肌体代谢所产生的乳...酸未曾完全分解而酸痛，如果坚持经常锻炼这种情况一周多后，就会逐渐消失的（有条件的在酸疼部位进行适当的热敷恢复效果会更好）。 你可能以上两种情况都有锻炼要循序渐进，不能急功近利哟