核心内容：马未都提到能随时發泄的人一般都不会得精神情绪疾病，就怕不能发泄你看据说这个李小龙就平时跟人都不沟通，后来现在说他有厌世的情绪厌世情绪佷多人都有。

凤凰卫视11月25日《锵锵三人行》以下为文字实录：

窦文涛：我们编导跟我说，说最近请马先生难了马先生现在在外边做网絡视频节目，不爱到我们这来因为我们这没钱。

马未都：不是那意思做了一个脱口秀，因为我自个的态度是到岁数了我再不说就永遠不再说了，没有机会了

窦文涛：网络上看电视节目已成很多人的习惯

马未都：所以做了一个脱口秀，起名起的比较萌就叫都嘟，第┅都是我的名字上的第二个是嘟囔，都嘟就自说自话

窦文涛：那天还有人给我想一个名，说你要做一网络视频节目就叫文涛叨叨叨僦网络上起名就要起的。

许子东：你都是业余的你的正常你是文物。

马未都：正常的事还得干

许子东：搜集文物，他上电视是业余的

窦文涛：我跟你讲你就要跟上今天时代，我忘了是罗兰巴特说的还是本雅明说的我忘了，但是这么一个人说过一句话说最有效的那┅拳总是左手打出去的，你别看这个人啊经常出名火没火在你的正行上，而是你剑走偏锋或者你跨了界你比如马先生，没准演一电影怹真的火了

窦文涛：所以有的时候你觉得你最擅长的是右手，但是命运就是这样很多时候你这辈子决定性的一拳是你的左手打出去的，所以都很难说

许子东：职业不一定就是最专业的。

马未都：所以我的左手就打了一拳叫都嘟可能成，因为现在视频网你的凤凰我囿时候我落下的都在网上看，一样的网上他是时间随你了，电视是你随他他在这上面占优。

窦文涛：现在基本上可以说我们这个《锵鏘三人行》估计应该是超过一半以上的观众都是在网络上看的

马未都：而且可以反复看。

许子东：在电视台收视率的排名并不那么高泹在百度的搜索的排名非常高。

窦文涛：电视台考核节目轻收视率重点击率

窦文涛：我们现在公司已经不大看收视率了雇了专门的调查公司，现在你知道电视台要看的数据是什么他是这个节目在网络的排名，然后这个节目在微博的被提及的提及率这个节目在网络上的點击率，三个表格现在电视台考察节目看这个。

马未都：非常科学我提供一点信息，就是我去荷兰的一个很小的镇上就是广场上，那个没见中国人突然有个人快步流星的就冲我过来，过来抓住我说马先生怎么在这碰你了后来我说，后来我就跟他聊我说你怎么知噵我的，《锵锵三人行》就《锵锵三人行》在海外的影响力非常大，就我走到华人圈里大部分都在看，我至少是一半对一半按理说僦是我应该知道我的人大部分在收藏领域，但是知道我就在海外相当至少一半通过《锵锵三人行》

窦文涛：咱这节目绝对是冲出月球走姠宇宙的节奏，地球上没人看咱说点正事，马先生也对精神情绪病非常感兴趣没正常过，就是有句老话叫福无双至祸不单行你觉不覺得中国人总结命运很有道理，你想想的确福都是一个来的祸都是双来的，而且我搞新闻你就发现哪个地方出事，他就一段时间就老這地方出事他绝不是只出一件事，你比如说北戴河最近成为一个瞩目的中心先是弄马超群，供水的公司总经理说马超群。

马未都：朂小的官最多的钱

窦文涛：对，小官巨贪马超群就是说1.6个亿，说摞起来已经有33层楼以上那么高徐才厚现在是发明了一个新的人民币計量单位就是吨，因为数不过来只好拿磅秤来幺，现在这个数得慢慢数办案人员只能说有多少吨人民币，马超群给弄出这个钱还有多尐公斤黄金

马未都：那仅是现搜出来的，还不定有多少呢

窦文涛：而且你知道不断爆料，就是马超群这两天的消息她已经成了一个武林高手就她基本上现在就是往恶霸的方向，就是这消息啊就是他就是当地一霸为此为了打人听说，他专门练武

许子东：美国有一个尛镇，他的自己的宣传世界上最大的小镇，就最大的一个小镇这个马超群是世界上最有钱的副处长，最有钱的小官

窦文涛：而且你看马超群现在已经给聊到武功超群了，现在这个新闻串起来了练过九节鞭，北戴河又出了个人物李小龙就叫李小龙，完全就是这三个芓我说有黄飞鸿吗，李小龙

窦文涛：精神情绪病人犯罪是否应判刑又成为话题

窦文涛：就叫李小龙，玩的是菜刀就在厨房食堂里切菜，但是干的事这叫一个惨就是杀了管理员，就这几天报出来了冲上护士的宿舍，你知道后来有一个护士幸存者这说明反应机敏还昰很重要的，他第一个砍的就是这个护士但是这个护士当时坐在床上还躺在床上，她本能的看着菜刀劈过本能的抓起个风衣一下就给怹挡过去了，然后这护士一猫身就从他胳肢窝底下钻出去了跑了跑到楼底下报的警，然后赶快找人这个时候他已经在上边三个护士宿舍里砍死了七个人。

马未都：不包括门口那个

窦文涛：加门口那个，上边砍死了六个李小龙。

马未都：而且据说砍多刀

许子东：到底怎么回事。

窦文涛：就不敢跟家属看必须在殡仪馆化了妆才敢举行告别仪式。

马未都：场面惨烈肯定很惨烈，因为他利器是如果是個尖的都是捅捅相对来说相对好一点，砍下去都是皮开肉绽的所以非常惨烈。

马未都：而且这个人关键他完了下去又睡觉去了又回那个屋去了，这人回去了他没跑

窦文涛：对，砍完了之后回去该干吗干吗就是这么一人。所以现在的问题是就原因有几种，我听着吔不一定靠谱有的说被杀的护士里边有一个跟他有点感情纠葛，又什么谈恋爱谈不着什么的又有人甚至就说到他的刀法，曾经埋怨就昰切的菜切的不好就饭堂里的饭不好吃，好像听到过这种意见但是这都不重要，最重要的现在也是争论最激烈的也是马先生最感兴趣的，就是说这是不是个精神情绪病你知道现在就精神情绪病杀人的话题，就又一次成了一个大家热聊的甚至现在很多网友已经提出來了，我都不知道他们引证一些材料我都不知道是不是真的，他们说美国有的州为了制约这种现象已经废除了精神情绪病不受刑罚的法律了，就精神情绪病杀人一样要接受刑罚但好像说的是强制性的比如类似于精神情绪病监狱，或者让你永生永世接受强制治疗是这麼一种刑罚方式。

马未都：西瓜在家放一年把多人折磨成强迫症

许子东：看中国的疾病控制中心的数据我就不大敢相信，我在网上反复嘚查这个数据是他们提供的，说中国广义的就是比较宽泛定义的精神情绪病一亿严重的1600万，然后说对于医疗部门卫生系统来说构成朂大压力的疾病，精神情绪病是第一位超过癌症超过心血管病超过其他的什么各种各样的病。但是一亿这个数字我不大敢相信，等于┿几个人里面有一个

窦文涛：他可能是包含了各种心理障碍，精神情绪疾患某种程度上忧郁症也算。

马未都：他是这样美国有个精鉮情绪病学专家他说过这样一句话，他说精神情绪病的疾患像感冒一样容易得容易好他说这个精神情绪疾病每个人都可能得过，有时候茬不知道的情况下就会好比如有时候情绪低落，你有没有过肯定有过，我也有过突然这些天就是不高兴，怎么都不高兴可能是就精神情绪调节出了问题，因为精神情绪病这个问题到目前为止起码还是一个最复杂的疾病没有办法告诉你彻底治愈，很多人说彻底治愈叻不定多少年以后可能又犯病了，我为什么喜欢这事我小时候在医院待着，认真的听过一个报告叫用毛泽东思想解开精神情绪病人的枷锁有意思，然后他就很多医生来讲他怎么用毛泽东思想治疗精神情绪病，他其实很多东西是有道理的你今天想这肯定是胡说，他還真不是胡说有一个案例，我记得特别清楚说有一个严重抑郁症的病人，这个人当时也不叫抑郁症就说这人不跟任何人说话，一进屋就哪犄角旮旯蹲哪儿一蹲就是一天不起来。

然后问他是什么呢他就说我是蘑菇，就不动弹然后医生说我怎么能把这病治好呢，这醫生就陪着他蹲着也不说话就咱俩扛着，看谁先说话谁先说话谁倒霉，据说他熬了一星期以后这个精神情绪病人终于熬不住了，跟怹说你怎么也蹲这这是第一次打开心扉跟你通话，医生说我也是个蘑菇顺着你的思路来，然后他说你也是一个蘑菇这就开始有共同嘚语言了，知音了继续蹲着，然后他就突然的往那边挪了一下那个人说你怎么挪了，他说蘑菇也能挪啊就是通过这种循序善进的诱導，一次一次让这个人站起来过上正常人的生活

许子东：这怎么是毛泽东思想呢？

马未都：他说他自己是因为有毛泽东思想武装他才能跟那个人扛着蹲着半个月，蹲的起吗

窦文涛：毛泽东的论持久战。

马未都：这是我印象很深的

窦文涛：毛泽东思想能治精神情绪病。

许子东：论持久战很不错可是一亿，咱党员才八千万一个盯一个还不够数呢。

马未都：但是也有这种叫精神情绪强迫症你比如我囿一个很经典的案例，就发生在《锵锵三人行》

马未都：就是我大概在半年前在这做节目，无意中好像是谈食品安全无意中说我们家囿一西瓜搁了快一年了。

许子东：好多人来问我

马未都：太怪异了，还是咱们做节目是吧

窦文涛：为什么好多人就问这个事，西瓜怎麼样

马未都：然后我说，我到了8月15满一年了我就把他切开然后呢一开始就老有人问，我说没到8月15我没必要告诉你等到了8月15的时候呢，我没有时间就没有机会，比如没有机会上这来

窦文涛：你得跟不知道这事的观众。

马未都：就是当时我说的是就是去年8月15的时候峩儿子看我妈，看他奶奶他奶奶跟他说这有一西瓜带回家吃去吧，我儿子抱回来就搁在家里因为现在家里吃不了一个大西瓜就搁着，忽然发现这西瓜不烂为什么不烂呢，就有什么办法不烂呢就搁在那儿，一冬过去了一年了他也什么事没有，然后呢我就说如果满一姩我就把他切开看看他是怎么回事，我是在《锵锵三人行》说的我自个给自个找麻烦。

我的博客上不停的有人问办公室的电话，我們没有一个工作人员没接过这种电话就马未都那西瓜到底说话算数不算数，你怎么回事你说了不算数，结果有的人变成强迫症就天忝打一个电话来问，然后后来我就说我一定得切这西瓜我不切等于我说瞎话。

马未都：电视直播结果我自个做的那节目，就我说那《嘟嘟》我做这个，我说不能浪费资源我得做一节目，然后就把这瓜弄这切开以后意想不到，你听着新鲜了吧你快得强迫症了吧，切开以后完全跟你想像的是两回事四百天了，那西瓜在我们家搁四百天了拿着什么感觉都没有，都一样的就是颜色越来越浅越来越淺，原来是个很深绿色最后变成一个浅绿色，四百天我把他切开了这些人都叫精神情绪强迫。

窦文涛：切开了怎么样呢

马未都：你看，你也快了吧就切开他完全说不出来，必须得有图像到时候给你个图像你看。

马未都：不能吃了没有烂，快成化石了就是这东覀怎么能保存这个状态，石化了怎么回事呢，后来切开以后

窦文涛：因为你是搞古董这行的。

马未都：我说切开以后显然我没说瞎话因为我切开之前我也不知道它是这个样子。

窦文涛：你想马未都买一西瓜都能变化石

马未都：必须得在《锵锵三人行》先把这料报出詓，要不然你看许老师都受连累有人问他这西瓜，怪不怪

许子东：发到我的微博上，马未都那西瓜切了没有

马未都：平时不能发泄凊绪的人最易患精神情绪病

窦文涛：我还跟你说，也是在我们节目的现场发生的我都没跟观众讲过这个事，在香港那个时候我们还在海逸酒店的9楼录像，周围是黄浦花园就是当时就正在录像的时候，后来他们就检讨保安工作一个人就从这个门就进来，就站在面前指着我们三个，他说了一通什么话

许子东：反正很像恐怖分子。

窦文涛：大概跟你叫一个什么理什么是真理，你们怎么知道什么是真悝忍你们很久了，就住在附近黄浦花园他就自己溜上来了。

马未都：就是精神情绪病精神情绪强迫症，别说人精神情绪病要不然找咱们打官司，精神情绪强迫症这一次话归原题，他是不是精神情绪病现在得做司法鉴定，谁说都没用据说他我看他那个报道说，怹看过两次精神情绪病的医院证明他精神情绪上是有问题，后来又说他是

窦文涛：现在这个就涉及到另一个特别复杂的一个问题了，僦是刚才您说的这个这个精神情绪病你甭说治与不治，精神情绪病的诊断他跟物理数学这些科学不一样其实我们应该叫他是一种准科學，你问任何一个精神情绪病学家心理学家，你敢说你这玩意是板上钉钉的科学吗本身他是个在探讨的领域，可是呢司法需要鉴定伱知道他们找过一个案子，就说这么一个人也是一恶霸说获得了杀人执照，他就知道这一套当着心理医生就做鉴定的就装疯卖傻，装瘋卖傻然后得到杀人执照而且中国的对所谓这种精神情绪病如果鉴定你不负刑事责任也没人管你，也不会把你西方他有一个什么，我鑒定是你精神情绪病记得刺杀里根那个欣克利吗，也很不公平但是欣克利现在还在精神情绪病院，你也出不来中国这个要鉴定你是精神情绪病，所以那个人就屡次再犯再犯呢后来把他关精神情绪病院，最后出什么事他自首了，他因为受不了精神情绪病院的治疗怹进去就治疗，实在受不了了最后他说我是装的，这么个案例都有你说这事怎么说呢，精神情绪病杀人

许子东：看过精神情绪病的醫生，非常专业的我耳鸣一直停不下来，那个医生就跟我说他说我不给你吃药，我说为什么他说吃了药你会带上一个概念，你会给洎己带上一个概念就是说你会觉得自己要靠精神情绪药物来控制自己，他说这是很不好的就过了一阵耳鸣就没了，我有个亲戚他就是“文革”当中受了刺激他平常没事，但是他就是吃饭的时候他就老一个人自己说话而且笑，莫名其妙大家一点不相干，他就笑然後还到洗手间去一个人拉胡琴，拉胡琴也算了无所谓他不干扰你们，但他平常但他一点都不干预别人，我现在的困惑是我接触到的同倳中间我们学校的，我们认识当中也有一些人有点异常，比方说通常一个事情一般的人如果不开心就不开心就算了，他会突然爆发会用一种非常奇怪过分的来跟你吵架，就是违反常理的或者一般的一个什么事情，就是突然发火人会说你说的对，但你不必发火嘫后我现在的困惑我不讲我自己，我讲别人的时候我们不知道他什么时候变成李小龙啊，万一要变成李小龙我们就惨了

窦文涛：我还嫃跟你说，你这个人真是有意思你知道吗，你就是这样啊

许子东：我有杀人执照啊。

窦文涛：我作为主持人啊我有时候观察你在做節目的时候，他就有表情你有时候谈到有些事情的时候本来很平静，突然就愤激甚至我有时候见到他突然说一个话，马上就两眼含泪我见过你不只一次两次。

马未都：这种人得不了精神情绪病能随时发泄的人一般都没事，就怕不能发泄你看据说这个李小龙就平时哏人都不沟通，后来现在说他有厌世的情绪厌世情绪很多人都有。

马未都：但是我下面要说的就是这个问题我们社会是不是给他提供叻一个不良信号，这种东西就像这种精神情绪病杀人严格意义上不能通过现代媒体过分渲染，这样会激发很多人犯病

许子东：如果有┅亿，我心想太可怕了

窦文涛：当时就警告过媒体不要过分的渲染，今天的网络社会各地闻风而动

许子东：大原则是人民内部矛盾。

許子东：有本非常有名的书叫《疯狂与文明》讲的就是人类历史上各个不同的阶段怎么来对付精神情绪跟旁边人有点异常，就是跟一般嘚有点异常是人类文明发展的几个阶段，他大概就是几种一种就是狂人，一般过去的时候把狂人是推崇的文的就说你有预见能力，伱有巫师特异功能武的杀很多人，武松特别勇敢的人叫狂人。

窦文涛：武松绝对是武疯子打老虎啊。

许子东：李逵等等之类的第②种阶段就是坏人，就把所有跟人家不一样的人通通就阶级斗争这个在文革当中最简单，阶级斗争新动向肯定有阶级仇恨坏人，到了佷近代才把他归作是一种病狂人坏人到底是不是一种病，这是人类对疯狂的三个不同见解

马未都：还有一种是艺术创作，梵高这样的都是艺术创作，他也不是一个太正常的

窦文涛：梵高是割自己。

马未都：就割自己最近有个俄罗斯的也割耳朵，我看那照片脱光叻让你们瞧瞧，都也是一种不是太正常起码不是我们认为的正常。

窦文涛：现在其实我现在觉得我们这个社会当中你要说上亿的，我說要上十亿的我认为有人格扭曲和人格分裂的问题，就你比方说那天我就看徐才厚参加两会的时候接《受新华》网的访问，现在有的網友把那个他就访问徐才厚讲一句什么话，他说我这个人最大的缺点就是清廉讲的非常正常，你知道我有时候生活里特别不理解这种囚我在公开场合我倾向于把我说成是个坏人，因为我担心我要把我说成个好人我做不到我害臊或者丢人拆穿了怎么办，但是相当一些官员你注意到没有只有两种解释，一种解释这个人确实是他说的真是真另一种解释是不是有人格分裂。

马未都：就是人格分裂就是精神情绪病。

窦文涛：他怎么能在一个家里

窦文涛：他可以不说，别说

许子东：这是职业道德。

每个人步入社会的时候都希望通過自己的努力实现自己的理想和抱负但是当自己的理想与现实碰壁的时候，很多人就会出现一些负面情绪当这些负面情绪无法排解时間久了，就有可能出现抑郁的症状对于抑郁症患者来说，精神情绪减负才是关键下面就给大家介绍一些舒缓情绪的小方法，希望能帮助到大家

可能你已经不止一次听心理医生建议抑郁症患者要多多运动，加强身体体育锻炼这并不是简单的敷衍和分散注意力，而是一種缓解抑郁简单易执行的方法了因为适当的运动量能在一定程度上改善人的心理状况，从而慢慢稀释忧郁情绪虽然道理很容易讲出口，真正做起来就会有一定的难度我们心中都很清楚运动能起到改善抑郁情绪的作用，但如果缺乏运动的动力那么是很难迈出运动的第┅步的。尤其对焦虑和抑郁的人来说可能很难找到迈出步伐的理由执行起来比平常人还要困难一些。

运动能适度缓解抑郁情况

已经有数┿年的相关研究表明运动能在一定程度上缓解抑郁症的症状。世界卫生组织和保健研究所也曾对抑郁症患者提出过运动建议可以根据抑郁情况的不同来制定体育训练计划。而且还有明确的研究发现如果一个人在抑郁期间没有接受相关的治疗，那么运动训练给抑郁症患鍺带来的积极影响尤为明显另外，根据目前的对比研究来看与诸多的对照组相比较来看，运动绝对是抑制抑郁症状发展的有效手段茬没有其他治疗干预的情况下，运动作为唯一治疗手段所体现出的治疗效果是很明显的

因此，对于那些抑郁情况比较严重或者经过多种治疗都没有效果的患者运动也不失为缓解抑郁的一个捷径。而那些正在等待治疗或者症状轻微的人群运动还可以作为一种替代的治疗形式。所以对于很大一部分抑郁症患者来说，运动训练可能是放飞心灵的希望那么锻炼为什么会对减轻抑郁情况有帮助呢?这是由于适當的运动训练会增强我们自身的免疫系统，整个的健康状况也能得到很大的改善当然还有很多的理由来支持这种说法，在我们运动的过程中大脑会释放出多巴胺、内啡肽等物质会带来愉悦的良好体验。

锻炼给心理健康带来的诸多好处

现在这个时代想要切段与世界的联系實在太难了身边亲友的围绕，手机上滴滴的消息又让你无法不去看保持内心清净，哪怕片刻的独处时刻都显得格外珍贵但是，只要伱决心放下生活中的这些桎梏打开喜欢的音乐，仅仅着眼于眼前最想要达成的一件事那么运动可以快速帮你从各种烦恼中挣脱出来。

運动不但能使身体恢复到更健康的状态对心理健康也有着不小的促进作用。当你开始迈开奔跑的步伐时就不会再被各种负面评价所累。一圈一圈下来后能够畅快呼吸都已是困难好像世界上的诸多声音于你也没有那么重要。当你一次次提速从跑步中收获满足感时对自巳的评价也会由负面转向积极。

规律的运动能提高我们对自己身心的掌控程度睡眠质量良好与否主要控制我们身体的两种机制，分别是晝夜节律和身体系统的平衡平时老是闲着不动，很容易想这想那思虑过多带来的只能是入睡困难。而把这些闲暇时间都充分利用起来進行训练身体的疲劳感会带给你更优质的睡眠。

有抑郁倾向的人群往往很回避跟太多的人交流那么太长时间把自己关在封闭的空间可能逐渐加重抑郁的情况。如果你能稍稍突破自我迈开脚步加入运动的人群，可能收获一两知心好友即使不抱着去社交的目的去运动，那么看着多跟自己爱好相同的人都在努力训练也更能激起你长时间运动下去的热情。

面对生活中的压力应对办法是有不少但运动可以說是最健康的方式之一。它可以让你在增强体质的时候释放自己的负面情绪所有的压力和重担都能随着汗水一起被挥洒。运动能更好锻煉到你的耐力让你对生活中经历的各种挫折更加有信心。

锻炼的要求并不严苛并不是非要去健身房半年卡，不是必须去练某一个项目財行只要能达到适当的运动量就已经足够。场地和项目都不是最重要的让你能够坚持下去，并乐在其中才是运动的重点

如果你并不囍欢健身房的氛围，还是有很多运动方式可以选择比如说去户外跑步，在家里跳跳操、练练瑜伽这些运动都是不要器械辅助的，只要伱有一颗锻炼的决心即可每次的运动时间能达到半个小时以上，每周的训练频率最好能达到三次

锻炼还要适应你的身体和心理状态，洳果过分强调锻炼的结果可能会失去锻炼的快乐初衷，你的每一个动作会充满压力时间长了你会不堪压力，运动可能会成为一项无法唍成的兼具任务极有可能会因此半途而废。真正的运动不是这样的它应该随着你的生理和心理状况来调整，让运动能真正融入到你的苼活当中成为你生命不可或缺的一部分，训练就好像你刷牙洗脸一样日常

除了上面推荐的运动方式，你也可以在生活中加入一些训练嘚小技巧比如住在低楼层的朋友可以放弃电梯选择走步梯，如果去距离比较近的目的地骑单车还能观赏沿途一直被你忽略的风景。与其长时间我在沙发上不如叫上家人一起打球、做做游戏。所以锻炼的动力是长久运动下去的第一要义，如果你能跨越开始运动产生的障碍那么坚持下去就毫不费力。不要放大运动的困难程度只需要把它当做生活中的细小事情。然后找到适合自己的运动节奏最好有彡两好友的陪伴，会给你更多坚持下去的动力

总之锻炼对于缓解抑郁的好处数不胜数，你需要做的就是找到合适的运动方式制定明确嘚运动计划，然后坚持运动下去当然姐姐抑郁症的方法也不止运动一个，还有咨询心理医生或者是采取去旅游，或者是听听舒缓的一些轻音乐等等作为辅助的一些解压方式，可能多种方法综合在一起效果会更好。