很多人在减肥的时候都会选择鼡单脚平板支撑撑这个动作练腹，但看似简单的单脚平板支撑撑却很多人都做错? - ?基本做法： - 1??双手支撑，前臂承重双脚伸矗，两脚的距离大概与髋同宽 - 2??腹、背、臀收紧躯干挺直，保持正常的生理曲度 - 3??下巴回收全程保证身体稳定 - ?单脚平板支撑撑的易错点和细节： - 1??撑的时候下背塌了或者臀部抬太高，这样的话很容易伤到腰椎或者对腹部锻炼的效果大打折扣?正确的是夹紧臀腹调整骨盆位置，让头、背、臀保持在一条线? - 2??手的位置习惯双手合掌，或者手肘打开过多容易习惯造成耸肩，造成不良体态?正确的是两小臂平行刚好让你的手肘在肩膀的正下方? - 3??腿的位置，习惯屈腿或者腿分开得过多，这样会造成下背松懈身体不穩定?正确的是双腿伸直，大腿主动发力去支撑让脚掌垂直地面是最好的? - 4??脖子的位置，习惯头向前伸容易加大颈椎的压力?正確的是下巴微收，颈部保持自然状态就行啦~不要低头也不要抬头? - 以上都是单脚平板支撑撑容易出错的点和细节，快看看自己都做对了嗎?