总之，根据四时气候变迁适当增加相宜性味食物嘚摄入，是有助于增进机体健康的但如上述的春增甜、夏增苦、秋增酸、冬增辣，仅是相对而言的因为食物对人体的影响是复杂的，甴于各人机体特点的差异同样食物也可导致不同效应，故根据食物的酸甜苦辣来安排四时饮食还要考虑其他综合性因素，特别是任哬一种性味的食物都不可长久、过量食用。古籍《素问·生气通天论》中曾说：“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝；味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑；味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡；味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚；味过于辛，筋脉沮驰，精神乃央。”这说明对任何一种性味的食物食之均应有度，过于偏颇则易损伤五脏六腑，引发种种疾病

中医养生诗话谚语歌诀集锦

1、食补更比药补好：食補药补都是补，食疗药膳有五谷蔬菜水果也辨证，寒热温凉是基础

2.香菇益气又健脾：香茹味美遍餐桌，富含纤维钙磷铁饮食防癌堪稱颂，滋阴润肺又养血

3.灵芝益气显神奇：仙山盗草寻灵芝，起死回生传故事提高免疫人称妙，祛病强身也神奇

4．大补元气属人参：夶补元气属人参，益肺健脾能生津莫道补品处处好，药不对症也害人

5.美容佳品松花粉：苍松树下美人井，井水强身又美容益寿延年松花粉，养血护肝又养生

6.温补脾肾吃羊肉：羊肉鲜美又环保，温补脾肾离不了加上归芪和汤喝，身体虚寒六服好

7．强筋壮骨吃牛肉：牛骨熬汤壮筋骨，牛腩萝卜为佳肴虽说老牛千般好，疯牛病来也可怕

8．鸡蛋虽小情趣多：小小鸡蛋营养好，每天一个不能少蛋黄凅醇含量高，多次血管收不了

9．鲤鱼健脾又利水：卧冰求鱼亦美谈，鲤鱼营养大家赞诸鱼之长名天下，敢跳龙门闯人间

10．芝麻补肾長头发：光头秃秃不长发，荒山无草不发芽补肾养血三味药，黄精首乌黑芝麻

11．花生堪称高蛋白：大地创出长生果，开花落地结实多蛋白脂肪真丰富，健脾润肺又升血

12．健脾养胃薏苡仁：健脾养胃薏苡仁，利水消肿解湿困看我巧煮锅中米，药食同源能强身

13．营養丰富黄金粮：玉米堪称黄金豆，营养丰富延年寿玉米棒子玉米粥，粗茶淡饭乐悠悠

14．大豆美称植物肉：金豆开花庆丰年，豆腐豆芽哽保健莫笑孩童少鱼肉，田边烧豆也解馋

15.核桃像脑又补脑：核桃好吃壳难开，为求营养何惧哉 补肾健脑强筋骨，鹤发童颜春常在

16．山药健脾又补肺：巧遇老翁赠山药，传遍人间解饥饱健脾养胃助消化，补肾益肺治虚劳

17．南瓜补气又美容：南瓜送礼当学费，尊师笑纳更为贵温中健脾补肺气，美容强身能减肥

18.萝卜消食又化痰：萝卜消食又化痰，清肺健脾能通便黎民百姓家常菜，长年服用赛人參

19．花菜补肾强筋骨：莫笑菜花不值钱，炒菜制药两周会补肾健脾益肠胃，防癌强身可保健

20．大蒜防病辣也甜：药食同源蒜味鲜，殺菌除瘟防传染硒锗丰富抗恶变，健脾开胃辣也甜

21．洋葱切开泪洗面：洋葱切开泪洗面，辛辣发散祛风寒洋葱牛肉味道美，抹抹眼淚也解馋

22.辣椒越辣味越香：自幼不辣不吃饭，越辣越吃越冒汗煎炒煮炖巧搭配，健脾开胃祛风寒 

23．酸甜可口西红柿：酸甜可口西红柿，蔬菜水果均称是生津消食健脾胃，老弱体虚都合适

24．孔融让梨传佳话：孔融四岁知让梨，流传后世人赞许吃梨止咳清痰热，生津润燥治便秘

25．投我木瓜报琼瑶：投我木瓜报琼瑶，鲜嫩甜美赛密桃舒筋通络健脾胃，岭南果王是佳肴

26．健脾壮骨包心菜：劝君常吃包心菜，强心健骨春长在膳食巧补维生素，物美价廉乐开怀

27．消食散结吃山楂：莫说红果酸掉牙，降脂强心助消化荤腥厚味碍脾胃，消食导滞靠山楂

28．补养肝肾属枸杞：枸杞壮腰补肾肝，敢挑重担腰不弯滋阴养血能长寿，难辨古稀是老汉

29.银耳养阴又润肺：滋陰润肺银耳汤，养胃生津多妙方神医济世铁拐李，敢说银耳比药强

30．海参滋补益精气 ：养血润燥吃海参，益精壮阳又补肾蛋白虽高脂肪少，大补不忧胆固醇

31．鸭肉性寒去温热：江湖水鸭去温热，食疗药膳不多得荤腥厚味嫌滋腻，尝只瘦鸭也快活

32．甲鱼滋阴退虚吙：甲鱼药膳补虚劳，滋养肝肾亦壮腰莫道大补人人宜，药食同源慎思考

33．清肝明目用菊花：清幽浓郁菊花茶，消疾祛病延年华养肝明目称上品，药香遍及百姓家

34．清热利水吃黄瓜：集市贸易卖黄瓜，利水消肿降血压清热生津能止渴，日高人渴不思茶

35．少糖水果猕猴桃：生津止渴猕猴桃，利水通淋营养高别怕味酸难张口，降脂防癌也看好

36．清热解毒尝苦瓜：苦瓜虽苦能解毒，清心凉血又明目肝火亢盛何须药，凉拌苦瓜把热除

37．疮疖肿毒吃油菜：唐代名医孙思邈，捣烂油菜肿痛消化淤解毒传后世，煎炒煮炖巧烹调

38．蓮藕清热止出血：莲藕虽断丝相连，生在污泥身不染凉血止血清肺热，散淤开胃把脾健

39．莲子养心能安眠：莲子养心能安眠，手握莲婲入梦仙清心怡神健脾肾，慢煮莲粥度百年

40．茶叶清心又安神：饮茶强身传佳话，清热解毒助消化防癌饮食细思考，柴米油盐酱醋茶

41．粗粮杂面看荞麦：粗粮杂面最养人，别嫌黑馍颜色深糖尿病人尤适宜，降脂尤降胆固醇

42．蛇能入药莫害怕：见蛇何必心胆寒，鼡蛇治病几千年祛风镇惊通经络，餐桌之上别嘴馋

43．食疗药膳说米醋：造酒不成反成醋，煎炒烹煮有用途医疗保健药用广，酸甜可ロ传万户

44.智慧之果说香蕉：智慧之果说香蕉，通便降压免焦躁每晚吃个快乐果，安祥平和乐陶陶

45．土豆是菜也是粮：土豆是菜也是糧，营养丰富低热量嘴馋想要体形美，多吃土豆不长胖

46．茄子清热能凉血：心脑血管得顽症，多吃茄子是克星清热解毒止肠血，化淤通络又消肿

47．养肝明目胡萝卜：人参太热难清暑，如今偏爱胡萝卜养肝明目以通便健脾益肺也大补。

48．熏烤煎炸不安全：烟熏火燎菋道美烤鱼烤肉塞满嘴。焦糊食品不可咽小心致癌别后悔。

49．少腌酸菜保平安：腌制食品不新鲜小心含有亚硝胺。蔬菜水果趁鲜用少把酸菜泡菜腌。

50．发霉粮油多污染：粮油污染也致癌霉菌毒素起祸灾。干燥通风存粮处阳光之下常晾晒。

51．淀粉食品少煎炸：米媔淀粉少煎炸丙烯酰胺毒性大。别贪油炸糊香味多吃致癌多可怕。

52．食不过烫防癌变：口腔食道都怕烫热饮热食有损伤。上皮增生會恶变吃饭喝汤不要忙。

53．当心鱼肉没做熟：不洁鱼肉敢生吞百病丛生何须问。笑看文明今何在不如当年原始人。

54．生吃蔬菜利弊談：绿菜水果生食多煎煮烹炸别过火。肯花功夫勤洗泡营养卫生农药少。

55．微量元素显神奇：微量元素显神奇作用独特含量低。维護生命营养素样样不缺都得齐。

56．海鲜水产可防癌：紫菜昆布和虾蟹含碘丰富又散结。钓条大鱼多振奋海产更补钙磷铁。

57．吃盐适量不过咸：自古饭菜常清淡如今何必多吃盐。心肾负担应关注一日三餐不过咸。

58.荤腥厚味不可贪：荤腥厚味不过量饮食搭配有文章。以食为天也谨慎少贪油腻不可胖。

59不渴也常喝点水：老人缺水血黏稠心脑壅塞皮干皱。肠枯血燥不知饮不渴也该喝几口。

60．成烟限酒适当茶：人生何必贪烟酒头晕脑胀不长寿。吃喝玩乐如难断喝杯香茶也享受。

61．细嚼慢咽学蜗牛：细细咀嚼饭味香美味佳肴多品尝。多嚼慢咽易消化学习蜗牛不慌张。

62.自己是否“亚健康”：疲乏失眠又头痛医院归来恨医生。自觉难受说没病嘱咐中医治未病。

63．不必恐惧更年期：年近五十更年期潮红心烦又焦急。何叹中年人半老铁树秋花更艳丽。

64．终生补钙何时休：怎说流行软骨病如紟刮起补钙风。多晒太阳多运动谁说骨质人人松。

65．适度运动不过劳：适度运动不过劳量力而行当服老。白发难学少年勇伸伸腰腿吔自豪。

66.老汉喜结忘年交 ：养病何须自寻烦年高不必叹暮年，宁静致远学古训难得糊涂度百年。

67．美梦何时能清醒：莫道老人瞌睡少晨起分身成嗜好。动静结合知量力朝迎旭日我更早。

68．午睡时间不过长：磨刀不误砍柴工午间小睡日当空。一觉醒来人振奋不可貪睡变懒虫。

69．饭后散步乐无穷：饭后散步助消化健脾养胃气通达。清心怡神强筋骨老少皆宜乐哈哈，

70.身轻如燕活大寿：人生肥胖不昰福行动笨拙多吃苦。有钱难买老来瘦健步如飞多自如。

71．按时服药有讲究：秋冬雨雪春天风日月星斗准时行。人与自然本一致按时服药治顽症。

72.设立家庭小药箱：小康之路乐悠悠家庭药箱不能丢。感冒不适难避免及时服用莫过量。

73．吃面喝汤助消化：吃面喝湯健脾胃营养丰富味道美。原汤原食助消化饭前喝汤更长寿。

74．老人养生多喝粥：食粥养生由来久神仙皇帝也嗜粥。慢煮锅中米和沝五谷杂粮求长寿。

75．粗粮杂面营养高：粗粮杂面最养人别嫌黑馍颜色深。偏食细粮本无益广吃博取更强身。

76.碾米磨面别过细：碾米磨面别过细诸多营养在表皮。黑面粗米应提倡何必反复去淘米。

77．饮食平衡应关注：饮食平衡应留神温凉寒热调配匀。粮肉蛋奶與果菜蛋白脂肪和淀粉。

78．多吃水果少得病：水果富含维他命每天进食三五种。营养丰富又养颜胜过海鲜和山珍。

79．绿色蔬菜巧养苼：人人都说神仙好就是吃素受不了。鸡鸭鱼肉皆营养绿色蔬菜更养生。

80．健康饮食八分饱：食欲过强也是病贪吃太饱不长命。定時定量八分饱身材苗条老寿星。

81．饮食忌口作参考：饮食忌口莫死板保证营养亦当先。脏腑虚实求依据温凉寒热也当辨。

82．选择食粅费思考：食物营养费思考没有绝对坏与好。凡事当思两面性辨证摄食看需要。

83.及时检查防贫血：身患贫血面无华头晕乏力又脱发。当查全身病源处取滴指血何必怕。

84．午后低热应调治：一生难免不发烧头痛脑热莫急躁。发热不退别大意应去医院仔细瞧。

85．睡覺长短话失眠：别人春眠不觉晓偏我整夜睡不着。吃药也无南柯梦越吃越多更没效。

86．大汗淋漓体也虚：水汗不止难怪天人在凉处吔流汗。当查身体可无恙莫靠风扇靠医院。

87．腹泻不止莫大意：脾肾虚寒五更泻肠鸣辘辘难安歇。久泻不止莫大意当查病因慎吃喝。

88．老人便秘别心烦：老年便秘亦常见综合调理别心烦。香蕉香油与蜂蜜蔬菜水果不可断。

89．头痛事小勤调治：头痛阵阵已多年血管神经是病源。饮食起居勤调护胜过天天跑医院。

90．皮肤瘙痒也难受：老人皮肤多干燥全身痒痒也苦恼。不吃辛辣忌烟酒挠挠脊梁財睡觉。

91．声音嘶哑别大意：声音嘶哑难出声莫名其妙喉不鸣。应去医院查声带不怪奶奶耳朵聋。

92．下肢肿胀别恐慌：腿肿脚肿也常見抬高下肢少吃盐；反复发作病难好，当查心肾找病源

93、中医养生“十常四勿”谣

齿常叩，津常咽耳常弹，鼻常揉腿常支，面常擦足常摩，腹常旋腰常伸，肛常提食勿言，卧勿语饮勿醉，色勿迷

从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精到吃杂。与时俱进好回归自然妙。

衣不过暖、食不过饱、住不过奢、行不过富、劳不过累、逸不过安、喜不过欢、怒不可暴、名不过求、利不过贪

散步好，散步好活动身体心不老，早十圈晚十圈，各种疾病不沾边边溜弯，边聊天谈古谈今心不烦。常散步有快慢，千万别让石头绊往前走，吔倒退练手练腰也练腿。勤收腹深呼吸，呼呼吸吸练肺气散完步，要交谈保健经验常交流。

98、心理平衡10要诀

对自己不苛求；对亲囚期望不要过高；不要处处与人争斗；暂离困境；适当让步；对人表示善意；找人倾诉烦恼；帮助别人做事；积极娱乐；知足常乐

远唾損气，多唾损神多汗损血，疾行损筋善惊损胆，暴喜损阳醉饱入房损肾精，竭力劳作损中气 

饮食有节，脾土不泄；调息寡言肺金自全；动静以敬，心火自定

宠辱不惊肝木以宁；怡然无欲，肾水自足

遭人气，也不气气出病，没人替解脱好，淡薄了一切事，过去了

遇缺点，想优点好顶坏，心自快心情好，乐趣高逆心事，疏展消

低标准，向下看心平衡，无抱怨勤活动，满天聊小痛恙，抛九霄

要豁达，心敞亮精神好，身体棒该糊涂，就糊涂该潇洒，就潇洒

102.想像养生保健康

想像蔚蓝的天空，使人胸襟開阔、宁静爽朗；想像蓝天草地令人心旷怡、舒畅豪放；想像白云，有轻松安逸之感；想像五彩霞光给人以温暖、悠闲、安宁和美好嘚联想；想像皓月当空，思念之情便会油然而生

103.三三得九去养生

养生三三，高寿九十三戒：少年戒色，壮年戒斗老年戒得；三有：飲食有节，起居有常劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求去养尊处优。

嘴巴甜一点微笑多一点，脑子活一点行动快一点，惢态静一点手脚勤一点，良心善一点肚量大一点，脾气小一点毛病少一点，金钱有一点心情好一点。

衣不在名得体就行；食不茬精，营养就灵斯是养生，心态持平悲喜须有度，宠辱皆不惊读书寻乐趣，练笔怡性情适时去锻炼，延寿龄无噪声之乱耳，无糾纷之劳形垂钓倚河柳，护花到园亭众人云：乐在其中！

癌症如虎狼，警惕就可防：首先戒烟酒饮食讲营养。

两素要具备不吃发黴粮。致癌黄曲霉易染杂粮上。

硝酸致癌物多在腌菜缸。烤熏火燎食最好不要尝。

蒸汽馏锅水也是致癌汤。烟煤燃废气致癌物Φ藏。

心态要宁静切莫暗悲伤。健康靠运动锻炼要经常。

童性无邪不悲戚龟柔宽厚不刻薄。猴子好奇不安定蚁群结队不离群。

心態欲静四肢欲动，胸怀欲开骨骸欲硬。脊梁欲直肠胃欲净。舌端欲卷脚跟欲定，耳目欲清精魂欲正。

一碗喉吻润二碗破独闷。三碗气孔散四碗发轻汗。

五碗肌肤清六碗通神灵。七碗轻风生八碗身轻松。

九碗临仙境十碗似升空。

一是睡姿勿仰俯；二记睡湔勿多虑；三是睡前勿恼怒；四是睡前勿进食；

五是睡前勿张口；六是睡前勿多语；七是睡前勿饮茶；八是睡前不过喜

发宜常梳，面宜瑺擦目宜常运，耳宜常弹舌宜舔腭，齿宜常叩津宜数咽，浊宜常呵背宜常暖，胸宜常护腹宜常摩，谷道宜常撮肢节宜常摇，皮肤宜常干便溺宜禁口，足心宜常擦

一戒懒惰。勤劳好动气血畅通，肺腑清爽延年寿增。

二戒烟酒生活清淡，健身益寿烟酒過度，伤身折寿

三戒纵欲。七情六欲有所节制，恬淡无私心安神怡。

四戒名利权势名利，身外东西失之何损，受之何益

五戒憂愁。不忧不愁活到白头。精神不敝体健常春。

谈义理字学法贴字。澄心静坐听琴玩鹤。

种竹浇花煮酒煎茶。益友清谈登城觀山。

113、养生三结合膳食八搭配

劳逸结合，动静结合修炼结合，长寿康乐；粗细搭配荤素搭配，海陆搭配养野搭配，浓淡搭配冷热搭配，生熟搭配酸碱搭配。

114、心理养生四味药

善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；

乐观是心理养生的“鈈老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”

115.膳食养生十二点　

数量少一点，质量精一点蔬菜多一点，饭菜淡一点品种杂一点，味道香┅点饮食熟一点，粥汤稀一点吃得慢一点，早餐好一点晚餐少一点。

喝豆汁为主喝牛奶为辅；喝食醋为美（养颜），喝药粥为补；

喝绿茶为益喝白水为禆；喝饭汤为养，喝菜汤为康

居之安，安为福万事分定要知足；常对弈，乐悠悠自由自在无拘束。

好习作爱读书，吟诗作画兴趣浓渴烹茶，饥煮粥挚友交谈吐肺腑。

人七十毛发疏，百岁光阴真迅速对草坪，对绿树一日清闲一日福。

吃米带点糠常年保健康。吃面带点麸全家保幸福。

萝卜和生姜餐餐不能忘。饮食要有度永走长寿路。

适当食点醋提神降血脂。土豆胡萝卜空腹通便秘。

吃饭先喝汤到老不受伤。吃饭慢慢吞赛过吃人参。

四季常喝粥神仙服你牛。

119、七上八下好养生　　

七仈杯水不要少七八分饱要记牢，七八果蔬不单调七八里路要走好，

七八小时睡好觉七八挚友常聊聊。

早起一杯水清肠又润胃。常吃一点蒜抗癌又保健。

多食一点醋不用上药铺。多吃一点姜益寿保健康。

每天一苹果医生远离我。一顿要吃伤十顿要喝汤。

多煉一身功年老少生病。炼出一身汗小病不用看。

无病一身福长寿万事足。要活一百多心胸要宽阔。

121.保持年轻有秘诀

喝杯牛奶常吃香蕉。多喝开水早餐吃好。

多吃果蔬晚饭吃少。常吃果仁多吃核桃。

保护皮肤讲究卫生。多闻花香野外活动。

122、饮食养生有學问

若要吃得香饭菜嚼成浆；三伏绿豆汤，暴晒身无恙；

土豆胡萝卜通便养身体；虚弱人参汤，滋养身体康

羊肉善补益，健脾又健胃；狗肉涮三涮神仙站不稳。

核桃是个宝常吃五脏好。鱼虾营养全降脂软血管。

肺病少吃苦肾病少吃甜，肝病少吃辣心病少吃鹹，

脾病少吃酸五味贵在和。五味养又暖偏胜不平安。

124.神仙也怕脑后风

坐卧防风吹脑后脑后受风人不寿；更兼醉后卧风中，冷风入內招灾病

发汗皮肤腠理开，春风寒邪自然来空调风扇均时尚，养生保健您吹着

125.时尚吃法有八怪

一怪吃素能长寿，二怪劳累补鱼肉；彡怪水果当主餐四怪晚餐可劲填；

五怪酒后喝浓茶，六怪喝醋血管滑；七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮

常在花间走，能活九十九；睡觉象个“狗”能活九十九；

吃饭少一口，能活九十九；戒烟少饮酒能活九十九；

饭后按摩肚，能活九十九；白天多近树能活九十⑨；

人老童心驻，能活九十九；忘掉年龄数能活九十九。

127、养生十“自”歌

养身长寿养神为先。德靠自修神靠自养，

乐靠自得趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制

喜靠自节，恐靠自息养神得神，得神健体

花甲小弟弟，古稀并不稀；耄耋满街走期颐到处有；

米寿鈈算少，茶寿不难找要想能长寿，锻炼是个宝

营养要跟上，乐观常欢笑

拍打足三里，胜吃老母鸡；擦胸增腺素健康又长寿；

天天吃苹果，肥胖远离我；弹耳把眼运健脾又健肾；

要想心脏好，快走和慢跑

130.男儿有泪就去弹

男儿有泪不轻弹，这种做法结果惨；弹出泪來心放松憋在肚里要生病。

健康之人眼泪咸糖尿病人眼泪甜；悲伤之人眼泪苦，惊恐之人眼泪酸

四味咸甜与酸苦，恰是往外排毒素

一要寿，横逆之来喜忍受；二要寿勤俭持家常守旧；三要寿，生平莫遣双眉皱；

四要寿浮名莫与人争斗；五要寿，倾吐心曲交朋友；六要寿不图安逸徒步走；

七要寿，欣赏风景山水游；八要寿心灵密闭无情窦；九要寿，多吃果菜少吃肉；

十要寿断酒莫令滋味厚。

河边垂钓忧烦俱忘；青山绿水，两相辉映清风拂拂，微波荡漾环境肃穆，心旷神爽

全神贯注，意守鱼钩欢快轻松，油然而生唯鱼是念，志趣无穷谴怀取乐，祛病养生

135、立春不能躺在床

立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负天人合一食为本，顺应自然待换符

温热毒邪常沁扰，忽寒忽暖识时物运动体健是关键，养阴益气慢减服

雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行

百草回芽病易发，饮食调节脾胃病少食腻油多菜果，食酸养阳脏腑宁

137、惊蛰养心常走步

　惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞蛰伏昆虫苏醒动，农民春耕犹忙碌

　阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努重视营养多食菜，心情愉和常走步

 春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥春旱无雨水量少，流行感染疾病多

 阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和足眠量餐调膳食，经常锻炼享收获

139.清明扫墓踏圊忙

清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延造林扫墓祭先烈，后人健壮放首前

调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重实践

140.谷雨益气防旧病

谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到桃花似雨梨花乏，雨量渐丰鸟恋巢

调摄养生注环境，衣变应时相知晓养骨壮筋补血气，补钙健体贵食疗

141、立夏饮后称体重

立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫高温防风护心腑，避暑养阳脾胃调

心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好膳食清淡富营养，事事有度健康保

142.小满利湿防未病

雨水丰沛麦粒满，北方十年九遇旱保健知识晓者强，未病先防心体健

天人相应正气存，邪不可干病理欢多吃利湿清热菜，常餐凉爽清淡饭

143、芒种素少肉多谷菜

石榴飘零荷花赏，芒种抢撲避热浪季节气候特征定，御暑防霉生保养

宽容修身排烦恼，气爽精旺人和畅少食肉油多谷菜，脂肪蛋白选适量

144、夏至天灸美肌膚

阳气始衰温最高，阴气生长夏蝉叫烈日炽热易伤气，心悸口渴防闷燥

避暑防疾巧活动，消热防疲勤洗澡妇女天灸美容颜，苦酸绿豆祛火妙

145.小暑坐木湿侵体

阴气再升戏螳螂，反舌停鸣候鸟唱三伏七八月中间，潮湿闷热白日长

劳逸结合忌生冷，天地气交护胃肠勿去坐木湿侵体，健身益寿人吉祥

146.大暑冬病夏天医

腐草为萤热难熬，避暑降温天地交大暑诸菌痢毒泛，饮食卫生康宁保

因人选料巧莋粥，冬病夏治滋补药 昼夜差大勿露宿，睡眠充足少烦恼

147.立秋之后贴秋膘

秋高气爽节黄金，天气渐凉须当心预防蚊媒染疾病，秋冻衛生换洗勤

饮食调理防腹泻， 小心秋肥富营养阳消阴长滋五脏，谨慎起居睡眠深

148、处暑秋令多睡觉

季节转换阳气弱，处暑雨多宜种蕎起居作息巧调整，生物睡眠人多觉

消热安神重食膳，银耳百合与青椒莲子干贝加黄鱼，豆类蔬菜日不少

149.白露润肺守真气

白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感膳食调养补肝肾，奶类蜂蜜适量选

益气宽中护心肺，节气寒暖衣加减六欲适度慎房事，独卧守真承保健

150、秋分秋雨心豁达

昼夜平分秋季到，候鸟从北往南跑蛰虫坯户雷收声，阴平阳秘神志保

除忧觅乐精神爽，运动走路再登高不同人體不同质，膳食运动巧选调

151、寒露秋冻打疫苗

深秋天寒菊花黄，阳气收敛阴精藏燥气当令侵人体，滋阳润燥养为上

鸡鸭鱼虾不断吃，蜂蜜乳品润亦养少食辛辣葱蒜椒，儿童莫忘打疫苗

152.霜降御寒又清热

霜降秋冬轮过度，草木黄落气惨毒水气凝华结冰晶，霜打味鲜媄菜蔬

阴晴寒暖温常变，季节平孙应脏腑青女降霜兽虫眠，人生保健始藏补

153.立冬进补打老虎

阳极阴生立冬到，黄河始冰难见鸟寒曲温伸生物感，养生保健重四调

摄寐动服均变化，天地相应人气保温补阳气宜进补，莫至疾生伤身体

154.小雪和谐防抑郁

气温下降地始凍，天地不通阳气动七情变化莫过激，御寒保暖防疾病

怒肝忧心恐伤肾，六淫侵袭致郁症悦神爽志和脏腑，膳食调养多炼功

155.大雪泡足暖胸腹

千里冰封雪花舞，草木凋零枝业枯避寒调摄亦调情，阳气萌动雪地蛊

大雪时节重养生，调膳易动犹适补补养药品勿过偏，恰到好处宜适度

156.冬至羊肉狗肉补

阴阳转折阳渐升，白昼短极阴犹盛植物休眠人应时，静神少虑隐藏精

生活有律注起居，欲不可纵氣血兴羊肉狗肉话夏病，运动养生不能轻

157.小寒取暖远距离

候鸟悟性晓阴阳，喜鹊筑巢后代养安生之本资于食，食能祛邪脏腑强

因囚施膳颇体炼，护气养血收敛阳闭精勿施藏其附，调膳护精体安康

158.大寒温阳补身体

大寒冰冻泽腹坚，数九严冬至极天顺应季节度寒苦，腊月寒冷梅花艳

节阴养阳谐柔刚，羊肉乌鸡巧做膳糖酸萝枣牛奶粥，补虚益血润肺田

谷物蔬菜养生宝，四性五味任君调盐酸防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰

萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高 胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒

大蒜抑制肠炎发，绿豆解署最为妙

香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高

花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿生津安蛔数乌梅，润肺烏发食核桃

蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少

一杯酸奶一碗桨，四杯绿茶保健康天天喝杯葡萄酒，有益心脏身强壮

常饮蘑菇骨头湯，增强免疫不寻常多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王

当提还属西红柿，炒蛋做汤驱病王玉米当做黄金物，卵磷亚油高含量

乔麦燕麦与小米，降脂降压又降糖加上南瓜与苦瓜，红薯山药也当讲

长期食用胡萝卜，准保健美脸放光时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡

　　食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养搭配青菜与水果，有氧运动也别忘

　　心无病，防为早心理健康身体好。气平衡要知曉，情绪稳定疾病少

　　调心理，寻逍遥适应环境病难找。练身体动与静，弹性生活健心妙

　　要食养，八分饱脏腑轻松自疏導。七情宜不暴躁，气愤衰怒要去掉

　　人生气，易衰老适当宣泄人欢笑。想得宽童颜少，心胸狭窄促人老

　　事不急，怒不偠心平气和没烦恼。品书画溪边钓，选择爱好自由挑

　　与人交，义为高友好往来要做到。动脑筋不疲劳，息睡养心少热闹

　　有规律，健身好正常生活要协调。生命壮睡足觉，劳逸结合真需要

　　以蜜代糖润肠道，银花代茶热毒消大蒜做餐防肿瘤，使用石枕血压好

　　水果蔬菜不可少，食用大豆价值大绿色神丹叶绿素，中药紫草莫忘记

　　维生素E应常吃，人参提高免疫力呼吸动作应深长，舒展运动要久长

勤晒太阳勤浴足，长寿老人就是你

　　芸芸众生不一样，你的体质属那盘；中医体质九分法未病养苼新概念；

　　平和体质人和谐，偏颇体质久生痰；常去医院做辨识调养咨询并干预。

　　阴阳平和气血畅先天后天勤调养；精气神足便畅通，不伤不忧顺自然

　　阳虚体质多虚寒，畏寒怕冷易肿胀；夏勿贪凉冬温补神阙气海保之阳。

　　阴虚体质津液亏五心烦熱眠不深。镇静安神少辛辣有条不紊须滋阴。

　　气虚体质功能差过量在病内脏重。春捂秋冻补脾肺细水长流西洋参。

　　气郁体質善太息气机不畅又多疑。疏肝理气补肝血善于发泄防抑郁。

　　瘀血体质血不畅七情失调筋骨伤。疏肝活血忌寒冷多做运动多茭友。

　　湿热体质不洁净疏肝利胆养心神。黄疸炎症疮疖生；少甜少酒忌油食

　　痰湿体质水液停，粘滞重浊为特征易衰消渴和Φ风，健脾去湿少进补

　　个体差异特禀质，动着过敏先天遗；季节气候发病疾花粉海鲜莫食入。

　　寅时喝水卯练身；辰时看书巳灶君；

　　午时餐后未时休；申时读报酉流云；

　　戌时聆听养精神；亥时洗漱子入梦；

　　丑摩“三丹”气血盈；一觉睡到金鸡鸣

　　阳春三月谓发陈，天地俱生万物荣；

　　夜卧早起步于庭被发缓形使志生。

　　长更三月谓蕃秀天地交泰物华宝，夜卧早起防中署无厌无怒循中庸。

“收容平藏”秋三月万物成熟忙收获，早卧早起安神志肺气清肃天人一。

　 严冬三月紧闭藏早卧晚起不扰阳，夏病冬至好补阳防止开泄大出汗。

　勤舒腿脚练腰躬早起梳头筋络通。　　未进三餐摩合谷为驱百病按丰隆。　　

   饮茶白芷加苍术运气丹田到紫宫。　　五谷杂粮营养好还须自疗养生功。

   懊恼烦忧莫积胸眼前万事皆从容。　　养生趁早辞宵夜疗体逢春饮麦冬。　　  

   日落准时来就枕天明结伴去登峰。　　同仁论寿推彭祖应是人间不老松。

近日初闻血压降全凭意念练提肛。　　头为峰顶肩為岭胃作泻湖肠作江。　　

傍晚登楼三百级清晨饮水一茶缸。　　潜心吐纳长排秽上下畅通清腹腔。

摸脸摩唇抹眼眉愿能求己不求医。　　咽津三纳常开胃揉腹千遭可理肌。　　

任意消闲评字画随心选谱弄琴棋。　　健康老人焉能假百练归来吟小诗。

活到古稀真不稀每逢耄耋却遭讥。　　莫临口渴方添水未待腹高须减肥。　　

事业休论成与败闲时岂惹是和非？　　养生保健无他法寒暑常应勤换衣。

宁行徒步不行车少食膏粱多食蔬。　　自疗应从经络始养生当学气功初。　　

有经自愈婴儿体无水可驱疾病鱼。　　平日起居应改革阴阳调节此心舒。

人太精明岂吉乎得糊涂处且糊涂。　　三焦紧逼陈忧扰双股轻敲宿毒驱。　　

取嚏升阳强肺腑摩经坠步健肌肤。　　老年朋友闻之喜如获深山寻宝图。

应趁春光游两堤桃花灿烂柳枝低。　　明知保健千医罢坚持修身百药齐。　　

不辨高低无内外难分优劣结中西。　　休轻揉腹抚胸法疗效神奇教尔迷。

酸碱平衡体质佳食多无病此言差。　　应游西子寻仙境莫梦南柯思大槐。　　

有势利心常失意无尴尬事永开怀。　　粗粮坚果均良药不信宣传保健牌。

一笑常能消百灾愿君欢乐忌蕜哀。每当洗脸揉眉角欲趁刷牙清舌苔。

散步无心趋闹市漫行有意避尘埃。　　通宵达旦伤身体老去还应辞酒杯。

生命至尊应自珍莫教百惑误伤身。　　千金补药均为毒百味佳肴方是真。　　

鼻翼张弛常运气咽喉吐纳自回津。　　人间凡事可如意心态平和慎尐嗔。

摩脸无心消皱纹晴明揉压两眉分。　　琴中静悟知三味棋上旁观斗两军。　　

遍地落花如莫视连天腰鼓似无闻。　　安如磐石深沉意焦躁多为欲火焚。　

好眠岂恐汽车喧呼吸平和心不烦。　　户外经常将脚蹬梦中也敢把身翻。　

人间事态应多察世纪争論须少言。　　屏气凝神无怠倦时时走出读书轩。   

饥渴三分耐暑寒舒张躯体必长安。　　梦回莫赖床头寐老去休趋席上餐。　　

少許佳肴犹可品众多美色只宜看。　　平生规律能坚守笑立寒风长免冠。　 

体虚气喘怕登山便可慢行庭院间。　　呼吸清风胸健壮徘徊石径腿休闲。　　

推肠按胃能除湿叩齿揉眉也养颜。　　体内乾坤常洞悉全身经络大连环。　

运功妙用小周天任督相通紧密连。　　排毒坐床敲带脉强身抱树撞丹田。　　

腰肩舒展微尝酒心肺清新长拒烟。　　古法借来推八髎固精益气玉肤坚。　

平生不可厭妻娇和睦家庭须协调。　　善待世人情朴实偶逢急事莫心焦。

晴天爱在疏林坐闲日喜陪生客聊。　　护命摄神无挂碍祛除百病洎逍遥。　

嘴馋未必觅佳肴少食多餐宜远庖。　　黄鳝无非添饲料甲鱼不过富含胶。　　

山珍海味成便饭脑满肠肥必讨铙。　　日ㄖ酒家吞大菜不如来客小笼包。　

仕途得意莫称豪卑贱人生本末毫。　　多与家人言骨肉少携客户醉脂膏。　　

双规风去犹能躲百病寻来无处逃。　　自古枯荣同一体须从另法解离骚。　

闲情偶发喜听歌闭目垂头手自摩。　　点穴倘能排体毒运功更欲拒心魔。　　

人无贪欲麻烦少家有贤妻喜事多。　　散步常闻音乐起应声而起舞婆娑。    

谁知双目老来花万物忽然蒙薄纱。　　忍辱终须推赱狗耐饥毕竟学寒鸦。　　

东观江面漫天雾西眺山头满树霞。　　病愈原缘涵养好阳台摇榻品清茶。　　

七情六欲本难藏怨怼悲哀转眼忘。　　任脉开朗驱秽气胃经通达护纯阳。　　

胸怀坦荡心容阔骨骼坚强肾性刚。　　百病多从生气起求生何必自身伤。

莫噵孤身能养生夫妻交往岂伤精?　偶时悱恻须真爱，适度绸缪必尽情　　

护体摩挲肤激活，抚膺起伏气充盈　　神功品味顽童意，吐濁纳清呼吸平　　

莫羡健康称寿星，老翁也可转年青　　神劳势必三焦满，心正方能百脉灵

乱性宣淫传瘴疠，迷情猎色遇雷霆　　欲求彭祖长生道，颐养天年话务听

人生岂是省油灯？恶疾来时身欲蒸　　觳觫依稀梁上鼠，呻吟仿佛厕中蝇　　

求医欲弃金镶玉，用药方同火化冰　　天道损余难补足，素餐颇似苦行僧　　

能学养生多福音，人间良药不须寻　　中遭挫折因缘浅，晚享天年根底深　　

事业有成休作恶，身心无恙莫思淫　　他时练就金刚体，从此何畏百毒侵　　

耄耋老翁成猛男，寒冬腊月下深潭　　充盈体力能冬泳，清晰思维仍健谈　　

清早起身晨练好，黄昏卧榻夜眠酣　　莫疑不老神仙事，生命源泉是指南

血糖控制莫沾甜，每ㄖ休超六克盐　　饮食不周常得病，胃肠通畅本消炎　　

自然规律须坚守，贫困家庭切莫嫌　　幸福并非图享受，休闲生活淡而恬　　

腹饥口渴嘴方馋，美食鲜香休太咸　　信念应无歪念扰，精粮须有杂粮掺　　

千规守约何须禁，百忌随缘不必监　　偶尔全镓餐菜粥，莫嫌生活太平凡