减肥方法有多种其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要嚴格控释饮食每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的 维生素 还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝┅杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳 跳绳 ,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果. 减肥 是终身的事情不是减下去了...就可以了，要管住自己的嘴 吃饭 不能过饱，饮食一定要均衡作息要有规律。还有就是迈开腿经常的锻炼会巩固减肥后反弹的。

在临床上并没有特别快的瘦身方法而坚持适当的饮食，囷每天坚持适当的 有氧运动 是减肥的永远的不二法宝建议平时饮食上可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，每天七成饱或者八成饱就可以了同时，坚持适合自己 体质 的用氧运动