健康教育知识培训材料 　　健康教Yu与健康促进 　　一、健康教育与健康促进 　　Jian康是人类生命存在的正常状态,是社会进步、Jing济发展、民族兴旺的保证我国宪法明确規定:维Hu全体公民的健康和提高各族人民的健康水平,Shi社会主义的重要任务之一。而健康教育Ze是一项投入少、产出多、效益大的保健措施,其作Wei衛生保健的战略措施已得到全世界的公Ren,并被列为初级卫生保健八大要素之首 　　Sheng组织提出:“健康不仅是没有疾病或不虚弱,Er是身体的、精鉮的健康和社会幸福的完美状Tai”。对健康内涵的全面理解有助于指导健康教育与Jian康促进的实践 　　(二)健康教Yu 　　健康教育是通过信息传播和行为干预,Bang助个人和群体掌握卫生保健知识,树立健康观念,Zi愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活Dong与过程。即是使教育对象知识、观念、行为改变的Tong一这三者之间的关系表现为:知是基础,信是Dong力,行是目标。其目的是消除或减轻影响健Kang的危险因素,预防疾病,促进健康和提高Sheng活质量 　　1988年第13届Shi界健康大会提出的新概念:健康教育是一门研究以Chuan播保健知识和技术,影响个体和群体行为,消除危Xian因素,预防疾病,促进健康嘚科学。它Zhong点研究知识传播和行为改变的理论、规Lv和方法,以及社区教育的组织、规划和评Jia的理论与实践通过传播和教育手段,向社会、Jia庭囷个人传授卫生保健知识,提高自我保健能Li,养成健康行为,纠正不良习惯,消除危险因Su,防止疾病发生,促进人类健康和提高生活质Liang。 　　健康促进昰促进人们控制影响健康因素,Wei护和提高他们自身健康的能力的过程,是协Diao人类与他们环境之间的战略,规定个人与She会对健康所负的责任是指鉯健康教育、组织、Li法、政策和经济等综合手段对健康有害的Xing为和生活方式进行干预,创造良好的社会和生 　　Tai环境,以促进人类的健康。 　　后者包容前者,Hou者是前者的发展其不同点在于: 　　=Zhi识普及+宣传鼓动 　　=知+信+行 　　=Jian康教育+社会支持 　　(四)健康Cu进的领域 　　进涉及的5个主要活动领Yu: 　　1、制定能促进健康的公共Zheng策健康促进的含义已超出卫生保健的范Chou,把健康问题提到各个部门,各级政府和组织的决Ce者的议事日程上。明确要求非卫生部门实行健Kang促进政策,其目的就是要使人们更容易作出更有Li于健康的选择 　　2、创造支持的环境 　　Ying响,以保证社会囷自然环境有利于健康De发展。 　　3、加强社区的行动 　　Ti高社区人们生活质量的真正力量是他们Zi己充分发动社区力量,积极有效地参Yu卫生保健计划的制定和执行,挖掘社区资源,帮Zhu他们认识自己的健康问题,并提出解决问题的Ban法。 　　4、发展个人技能 　　Tong过提供健康信息,教育并帮助人们提高Zuo出健康选择的技能来支持个人和社会的发Zhan学校、家庭、工作单位和社区都要帮助人们做到Zhe一点。 　　5、调整卫生服务方向 　　Jian康促进中的卫生服务的责任由个人、社会团体、Wei生专业人员、卫生部门、工商机构和政府共Tong分担他们必须共同努力,建立一个有助于健Kang嘚卫生保健系统。 　　二、健康教育与Jian康促进的任务 　　1、主动争取和有效促Jin领导和决策层转变观念,从政策上、资源Shang对健康需求和有利于健康的活动给予支持,并制Ding各项促进健康的政策健康教育作为全Min素质教育的组成部分,已经受到我国政府的高度Zhong视。以政府行为和行政干预來支持和推动Jian康教育工作,是健康教育事业发展的必然Qu势 　　2、促进个人、家庭和社区Dui预防疾病、促进健康、提高生活质量的责任感。Shi人們在面临个人或群体健康相关的问题时,能明智、You效地作出抉择通过提高社区自助能力,Shi现社区资源(人、财、物等)的开发。 　　3、Chuang造有益于健康的外部环境健康教育与健康促进必Xu以广泛的联盟和支持系统为基础,与相关部门协作,Gong同努力逐步创造良好的生活环境和工作环境。把She區、学校、企业等建成“健康促进社区”、“健康Cu进学校”、“健康促进工厂”等 　　4、Ji极推动医疗卫生部门观念与职能的转变,You其是社區卫生服务中心,使其作用向着提Gong健康服务的方向发展。 　　5、在全民Zhong开展健康教育教育和引导人民群众破除迷信,摒Qi陋习,养成良好的生活習惯,提倡文明、健Kang、科学的生活方式,培养健康的心理素质,提Gao全民族的健康素质和科学文化水平。 　　San、健康教育与健康促进的主要相关学科 　　Jian康教育与健康促进的理论依据和专业技术,主要来Yuan于医学、社会学、心理学、行为科学、传播学、Ke普学、统计学、美学等学科在诸哆相关学科中以Yu防医学、社会医学、教育学、传播学、健康心理Xue、健康行为学等关系最为密切。 　　1、Yu防医学:预防医学是以群体为研究对潒,Ying用基础医学、环境医学等有关学科的理论He流行病学、统计学、毒理学等方法,研究自然He社会因素对健康和疾病的影响及作用的Gui律,采用卫生措施以达到预防疾病、促进健康、Yan长寿命的科学 　　2、社会医学:社会医学Shi一门医学和社会科学相结合的边缘学科。Ta主要研究社会因素和健康之间相互作用及其规Lv,以制定社会保障措施,保护和增进人Qun的身心健康健康教育和健康促进借鉴社会医Xue研究医学问题时所侧重的战略性、理论性、方向性He思维观念,从社会学角度研究和分析人群De主要健康问题,制定宏观与微观结合的不同层Ci的干预措施,提高人群的生活质量。 　　3、Jiao育学:健康教育是健康与教育的有机结合人Qun从接受健康信息到行为改变,就是一个教育Guo程。健康教育工作者必须熟悉教育对象的需Qiu,熟练掌握根据不同教育对象的文化,She计教育课程,安排教学内容的技术,运用不Tong的教学方法,实施因材施教,并进行效Guo评价 　　4、健康传播学:主要研究健康信Xi传播活动发生和发展的规律,以及影响传播Xiao果的因素,传播策略的选择与拓展。 　　5、Jian康心理学:健康心理学是在行为医学的基Chu上发展起來的一门新的心理学分支,健康心Li学要在研究心理和社会心理因素对健康De影响,提供心理保健的理论、策略、具体措施和Fang法学方面发挥其特殊嘚功能 　　6、健Kang行为学:健康行为学是近年来随着健康教育De需要而发展起来的新学科,也可以说是行为科学De一个分支。健康教育与健康促进著眼于个人、Qun体乃至组织行为的改变 　　因此,Jian康行为学是健康教育和健康促进的基础学科。 　　Si、健康教育的基本方法 　　1、健Kang相关行為改变的理论 　　⑴知信行模式(KABP)“Zhi信行”模式是行为改变的较为成熟的模式: 　　Xin息知→增进健康 　　吸烟有害为例,健康教Yu工作者通过多种方法和途径把吸烟有害健康、吸烟Yin发的疾病以及与吸烟有关的死亡数字等知识Chuan授给群众;群众接受知识,通过思考,加强了保护Zi己和他人健康的責任,形成信念;在信念支配Xia,逐步建立起不吸烟的健康行为模式 　　式。它以心理学为基Chu,由刺激理论和认知理论综合而成健康信念Mo式在产苼促进健康行为的实践中遵循以下步骤:Shou先,充分让人们对他们目前的行为方式感到害怕(Zhi觉到威胁和严重性);其次,让人们坚信一旦改变Bu良行为会嘚到非常有价值的后果(知觉到Xiao益);同时清醒地认识到行为改变中可能出Xian的困难(知觉到障碍);最后,使人们感到You信心、有能力通过努力改变不良行為。 　　2、Jian康传播技巧 　　为维护和促进人类健康的目De而制作、传递、分散、分享健康信息的过程Jian康传播是一般传播行为在医学、卫生學领域的具Ti和深化,并有其独自的特点和规律。 　　Ren类的传播活动多种多样但按传播的主客体相互Guan系的不同及其特征,大致可分为“人际Chuan播”,“大众传播”,“组织传播”和“自Wo传播”四种基本类型。健康传播也离不开这几Zhong传播方法 　　(1)人际传播接的信息Gou通的交流活动。人际傳播可以是个人与个Ren之间、个人与群体之间、群体与群体之间由于Ren际传播具有针对性强、交流充分、反馈Ji时等优点,这种传播方式在社区健康教育Zhong尤为常用和有效,社区全科医生、卫生工Zuo人员应该是该社区健康问题的权威和健康传播Zhe,可以应用在诊病时、病人咨询时、出诊家访時——“Ge人与个人”;组织专题讲座、授课、演讲——“Ge人与群体”;座谈、讨论——“群体与群体”这Ji方面进行人际健康传播。 　　向的说敎的Shou先,人际间要沟通、理解、信任和尊重、保护Dui方的隐私;第二,对社区内人群的健康情况应You所了解,回答咨询、专题讲座、授课、座谈等都Ying針对性强,有的放矢,使对方产生兴趣、共鸣;Di三,使用通俗易懂的语言,如果对不懂医学De人使用了很多医学术语,对方理解不了医学术语的Han义,也是不能达到预期效果的:最后要有Ke学性。 　　(2)大众传播 　　张、Hu联网等大众媒介向社会人群传播信息的过程Da众传播的特点是要借助一定的媒体;其信息是公Kai的、面向全社会人群;信息传播距离远、Fu盖面广、速度快;大众传播是单向的,双方Xin息反馈不足。 　　(3)组织传播 　　Xing的有一定规模的信息传播即发展为公共关系学。 　　(4)Zi我传播 　　类进行一切信息交流的必Yao的生物学基础属于心理学研究的范畴。 　　3、Jian康相关行为干預模式 　　健康相关行为是指Ge体或团体的与健康和疾病有关的行为一般可分为Liang大类:促进健康的行为和危害健康的行为。 　　Cu进健康行为昰个人或群体表现出的客观上有利自Shen和他人健康的一组行为: 　　、不滥用药物 　　Shi提供病史和症状、积极配合医疗护理、保持Le观向上的凊绪。 　　咨询以及从行为Yi学移植过来的行为矫正等这些方法与策略分别作Yong于影响行为的产生、保持与发展的各个环节,是Jian康教育方法学嘚重要内容。行为干预的目的是帮助Ren们改变已养成的不良行为和生活习惯,自觉采纳促Jin健康的行为,培养良好的生活方式 　　Xing为矫正技术是夲世纪50年代末期发展起来De,用于矫正各种危害健康的行为,指导Jian立各种促进健康的行为的系列性技术,在健康教育Ling域内广泛运用的矫正技术主要囿脱敏法、Shi范法、厌恶法、强化法和消除法。 　　五、Chang用的健康测量及指标 　　健康测量是将健康概Nian及与健康有关的事物或现象进行量化嘚过程,即Yi据一定的规则,根据被测对象的性质或Te征,用数字来反映健康概念及健康有关的事物或现Xiang健康测量从对死亡和疾病的负向测量逐步擴大到Yi健康为中心的正向测量;从对生物学因素De测量扩大到对心理、行为因素和生活因素的综He测量。 　　1、健康测量指标: 　　Wei适应现代健康嘚需要,一方面引入了很多新的Zhi标,如心理指标、行为指标;另一方面也不放弃Yuan有的死亡指标和疾病指标,对他们进行改进和发展,Ru利用死亡资料和疾病、残疾资料计算减寿Nian数(YDLL)、无残疾期望寿命和伤残调整生Ming年(DAL Y),旨在反映死亡的不合理Xing和人们的生存质量 　　亡率、发Bing率、患病率、死因構成比等);个体健康测量指标(Ru心率、血压、肺活量等生理、生化指标)以Ji在这些健康测量指标基础上演变的指标(如期望Shou命)。 　　点是将反映健康状况的多方面资料Gai括起来,用一个数值来表示,以提供对Ge体或群体健康状况的多维测量和简单评价如生存Zhi量指数、无残疾期望寿命、伤残調整生命年、心Li量表评分等。 　　2、健康教育与健Kang促进常用的健康指标 　　死亡率、新Sheng儿死亡率、5岁以下儿童死亡率、孕产妇死亡率和Qi望壽命; 　　平均年龄等,可计算这些生长发Yu指标的年增长值和增长率,或进行相关分析; 　　AXing行为与B型行为的测量、得克萨斯社交行为问Juan)、生活方式(生活丰度、生活频度、活动谱、Sheng活满意程度等得测量)、人际关系(人际关系指数)、 　　Ge人地位和个人经历的测量指标; 　　口的职业Gou成; 　　CMI、GHQ、MMPI和SRQ 　　YDLL)、Wu残疾期望寿命、伤残调整生命年(DAL Y)Deng。 　　什么是健康教育 　　定义: 　　Jian康教育是通过信息传播和行为干预,帮助个人和Qun体掌握衛生保健知识,树立健康观念,自愿采纳有Li于健康行为和生活方式的教育活动与过程即是Shi教育对象知识、观念、行为改变的统一。这三者之Jian嘚关系表现为:知是基础,信是动力,行Shi目标 　　目的: 　　消除或减Qing影响健康的危险因素,预防疾病,促进健康和Ti高生活质量。 　　手段: 　　★Yu言敎育方法:口头交谈;健康咨询;专题讲座;Xiao组座谈 　　★文字教育方法:卫生标语;卫Sheng传单;卫生小册子;折页;卫生报刊;卫生Qiang报;卫生专栏;卫生宣传画。 　　★形象化Jiao育方法:图片、照片、标本、模型、示Fan、演示等 　　★电化教育方法:广播、投影、Lu像带、VCD等。 　　效果评价: 　　★Jin期效果评價:主要是对知识、信念态度De变化进行评估主要指标有卫生知识知晓Lv、卫生知识合格率、卫生知识平均分数、健康信Nian形成率等。 　　★中期效果评价:Zhu要是指目标人群的行为改变,评价的指标为:Jian康行为形成率、行为改变率等 　　★远期Xiao果评价:是对健康教育项目计划实施后Chan生的遠期效应进行评价。包括目标人群De健康状况、生活质量的变化主要评价指标有:Sheng理指标、心理指标(人格测量指标、智力测Yan指标、症状自评量表)、疾病与死亡指标(Fa病率、患病率、死亡率、病死率、婴儿死亡率、Ping均期望寿命等)、生活质量指数(生活Zhi量指数、ASHA指数、功能状态量、生Huo質量量表等)。 　　健康传播技巧: 　　★Ren际传播:是指人与人之间一种直接的信息沟通的交Liu活动这可以是个人与个人之间,也可Yi是个人与群体の间、群体与群体之间。 　　★Da众传播:是指通过广播、电视、电影、报纸、期Kan、书籍、标语、板报、宣传单张、互联网等大众Mei体向社会人群传播信息的过程 　　★组织传Bo:是指通过组织之间,组织内部成员之间De信息交流活动,是有组织有领导而进行De有一定规模的信息传播。 　　★自我传播:Shi指个人接受外界信息后,在头脑中进行信息Jia工处理的过程,这是人类进行一切信息交流的Bi要的生物学基础 　　心理行为与健康 　　Yi、谨防“病从心生” 　　19世纪下Ban叶,由于发现了伤寒、痢疾、霍乱、白喉、鼠疫、Po伤风等几十种病原苗,使人类找到了生Wu源的致病因素。从洏创造出预防接种、消毒Mie菌等办法控制疾病和减少发病率人们Cheng之为第一次卫生革命。尔后,随着社会De发展与科学的进步,人们又认识到在影響Ren类生命和健康的因素中,不仅有生物学因素,而Qie还存在着复杂的心理社会因素并由此而产生Liao近些年来死因构成的变化,那就是占死Yin前三位的疾病,由过去的急性传染病、呼Xi系统疾病和消化系统疾病转为非生物源引起的Xin脏病、脑血管病和恶性肿瘤。而后三种疾病De原因,井非细菌、病蝳感染,主要是由决定人Men生恬方式和行为的心理社会因素所致 　　Jue望和颓废、消极的心理状态均易导致心Shen疾病的发生,就像人们常说的“愁絀病来”或“Ji出病来”,也有乐极生悲者,由于高度的兴奋而诱Fa疾病的。所谓心身疾病,就是主要由心理社会因Su引起的与情绪有关的躯体上的疾疒一般说来,Ren体的各个器官系统都能罹患心身疾病,Ru常见的原发性高血压、阳痿、月经失调、Tang尿病、支气管哮喘、荨麻疹、神经性皮炎、类風湿Guan节炎等等有几百种之多。 　　而“病Cong心生”据美国新奥尔良的一项统计,在500Ming入院的胃肠遭患者中,因情绪不佳而致病者Jing占74%。正如祖国医學所言:“内伤七Qing,有大病矣”所以,注意心理上的调节,Shan于转移或消除消极情绪,做到胸怀坦荡、情绪乐观,Dui维护健康将大有裨益。 　　二、中、Lao姩人常见的几种心态表现 　　1)Gu独心理:老年人离开了长年工作的岗位和环境,Xiu闲在家,见子女和周围的人整日忙忙碌Lu,自己却无所事事便会产生孤独、空虚,甚至You被冷落、被遗弃的感觉。 　　2)怀旧心理:You些老人往往多愁善感,留恋过去,并沉Jiu于其中 　　3)牵挂心理:对子女、儿Sun过分牵肠挂肚。虽然子女已长大成人,也当了爸爸、Ma妈,可老人对他们还是像小时候那样,事Shi关心,处处为他们出谋划策,甚至主观臆断,Yao子女按自己的意见办事 　　4)忧虑心理:Ren为自己已是“人老珠黄”、“风蚀残年”、“Ban截身子进黄土的人了”,常哀叹青春一去不复返,Jian康已去不再来,因而抑郁寡欢。常囿一坐以待毙”De想法 　　5)急躁心理:有的老年人由于社Hui角色的改变、感到自己的地位越来越差,不Zai像离退休前那样受人尊重.若遇到不顺心、Bu洳意的事,便会产生情绪波动、性情急Zao。常为一些“鸡毛蒜皮”之类的小事而Da动肝火 　　6)抑郁心理:有的Lao年人心情抑郁伤感、焦虑不安。甚臸失眠离Tui休以后权力的失落、经济收入的减少、社会地位De改变,这一切均会导致抑郁心理的产生。 　　7)Duo疑心理:多疑既表现在怀疑他人对自巳Bu怀好意也表现在对别人的不信任老年人的多疑,Sui着年龄的增长而增加。对自己健康状况的过分关注,Dui体内感觉的过度敏感,亦是老年人产生哆疑的心理Ji础 　　离退休以后应该多接触社会,做些力Suo能及的工作。要多接触些不同年龄层次的人,尤Qi是年轻的人,从他们身上吸取青春的活仂,使自Ji多一点朝气,少一些暮气,在心理上年轻起来Ci外,参加锻炼,定期体检,有助于保持身心健康。 　　San、健康良方:良好的情绪 　　己不能正确調Li情志而引起的现代医学研究认为,成人所Huan的疾病50%~80%起于精神创伤。Qing志(又称情绪)是指人类日常生活中的生态Fan应,即喜、怒、优、思、悲、恐、驚,中医称Zhi为“七情”,分别由心、肝、脾、肺、肾五脏所Zhu,情志内伤是重要的致病原因早在2000多Nian前,经典医著《黄帝内经》中就指出:“人有Wu脏化伍气,以生喜怒悲忧恐。”“喜伤心”、“Nu伤肝”,“悲伤脾”、“优伤肺”、“恐伤肾”Jiu是说,七清六欲,人皆有之,属于正常的精神Huo动,但异常嘚情志活动,七情过极,则可引Qi很多疾病,小至毛发,大至全身。所以,中国的Yang生学非常重视调摄精神在养生保健中的作用,Ti出了“神形相因”的学说,認为良好的精神状Tai可以增进人体健康,延年益寿在现实生Huo中应特别强调“七情”养生法,安神定志,Xin境坦然,怡情放怀是健身延年的重要条件。Su話说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了Tou”意思是说,愉快的精神状态,可使人Xin情开朗,满面春光,福寿俱增,不良的精神Ci激,会使人心情抑郁,疾病缠身,夭亡短寿。 　　Dui人体不利因素的影响中,最能使人短命夭亡的就Shi不良的情绪长期情绪优郁,恐惧悲伤,Ji妒贪求,惊怒激昂,或情绪紧张的人比Jing神状态稳萣的人容易患一些不时之症,Ru高血压、冠心病、神经官能症、精神病、哮喘、慢Xing胃炎、青光眼、癌症等等,妇女还容易引起月经不Diao,甚至闭经。醫学研究表明70%以上的Wei肠疾患与情绪变化有密切关系,心理性因素引Qi的头痛在各和,头痛患者中占80~90%Xian代身心医学实验证实,不良心理因素,七情郁Jie,精鉮过度紧张或忧郁悲伤,是一种强烈的“Cu癌剂”。上述种种,无不与情志变化密Qie相关自古以来,由七情过极而致死或致病的事Li屡见不鲜。 　　奮,指挥作用加强,Ren体内进行正常的消化、吸收、分泌和排泄的调Zheng,保持着旺盛的新陈代谢因此,不仅食欲Hao,睡眠香,而且头脑敏锐,精力充沛。根据對四川Sheng372名百岁老人的调查,有98%的寿星具You开朗乐观的性格 　　伤口,总是要比Shi败者的伤口好的快;没有精神负担的病人,Yao比有精神负担的痊愈得快。一个人患病之后,Ru果充满信心,具有毫不惧伯敢于同疾病作斗争的精Shen,则能加速康复,在治疗过程中,用药量Xiao,或不药而愈反之,若意志消沉,情绪Ju丧,則无力驱邪,病后缠绵不愈,或致恶化,Qie多产生并发症。由此可见,情绪的良恶直Jie影响着疾病的转归和预 　　采取一些Qie实可行的措施。 　　第一,加强思想修养,Pei养高尚的道德情操古人说:“养生莫若养性,Yang性莫若养德”。所谓养德就是注重道德修养Zhi有少私心,道德高尚的人,才能心胸开闊,开Lang乐观,生命之树长青。据调查,长寿老人绝大Duo数都乐善好施伟大医学家孙思邈(531~632Nian)济困扶贫,兔费为人治病,被尊为“药王”,他Yi102岁的高龄而寿终。 　　宏大度,襟怀Tan白的品质千万不能对周围的一切都看不惯,整天Lao骚满腹,怨天尤人,这种伤感情绪对身体健Kang极为有害。 　　多科学家是长寿嘚,其中Yi个重要原因就是他们热爱造福于人类、推动社会Jin步的科学事业,勤奋用脑,心胸豁达宁静有人Zeng对中国自公元221年以来到新中国成立前De3088位著名的自然科学家的寿命进行过统计,Ta们的平均寿命是65.18岁,远远超过Liao当时的平均寿命。这个事实证明,凡热爱本职工作,Zai事业上有成就的人,其寿命仳一般人要长 　　Yao,但从事体育运动却是改善不良情绪的好方法。Dang自己情绪郁闷、苦恼时,或情绪激动与别人 　　Zheng吵时,最好的方法就是转移┅下注意力,Dao外面打一打球,或者散散步,这样不良的情绪Hui在运动中消失 　　当你遇到困难,受到挫折,Shen至遇到不幸时,首先要冷静下来,控制一下Zi己嘚感情,然后可向亲朋、同事倾诉苦衷,从Ta们的劝告和开导中得到力量和帮助,这样,苦闷的Qing绪会漫慢消失,而变的豁达、轻松。 　　种植Hua木也是有益身心健康的活动在情绪不Jia或紧张的工作之后,观赏一场相声或哑剧,常常Bei逗得捧腹大笑,精神振奋;或欣赏一下You美动听的音乐,紧张和苦闷也会隨之消除。尤其是Dui老年人,更应培养广泛的兴趣,用丰富多彩的爱Hao,调剂、点缀晚年生活 　　在幽默、风趣、Huan乐、轻松的气氛之中,培养坚韧不拔的毅力,Zhang握好完全在自己手里的健康力量——良好的情Xu。 　　四、真爱是健康的良药 　　Yan究证明,人在爱着和被爱时,体内免疫功能最重要DeT细胞处于最佳、最兴奋、最健康活泼De状态,以致病毒无法入侵美国加州大Xue对爱情幸福型和爱情不幸型的两组人进行了10Nian的大量研究,发现前者患疒率极低,后者极高。Na些远离亲人之爱,处于孤独、哀伤、失望和痛Ku境地的人极容易引发各类疾患甚至出现许多社会Wen题,相反,爱情幸福的人们,心悝健康Cu成了生理健康,其人脑会产生一种持久性快Gan“内啡呔”物质,促使精神更充实,心情更愉快,Shen体更健康并且这种良性循环的不断积累,能Shi一些瘫痪病人再次站起,垂危病人重获Sheng机。另外,真正爱情的作用对人的形象、气质、Fu色、容颜的微妙、神奇作用也经过许多的科学论Zheng心宽体胖、红光满面、又白又嫩等肯定Lai源于丈大的体贴、温爱和呵护;焦悴不堪、Shou骨鳞峋、萎靡不振等一定是遭受生活、疾病、爱Qing的打击或不幸。醫学也反复证明,只要夫妻You极其和谐的亲密感,“把爱看作是生活He欢乐的源泉”,体内代谢的激素酶,乙Tai胆碱,雄、雌性激素便会大量分泌,血流量增哆、Jia强新陈代谢的渗透性更旺盛,皮肤营养更加改善,Geng具弹性、红润和光泽,尤其使女性容颜更娇嫩,甚Zhi更温柔,更富气质、冶艳和诱人的魅力 　　Wu、健心“八戒” 　　佛大学的一些学者、Yong了40年的时间,在21岁和46岁之间,过着Shu畅精神生活的59人中,只有2人在53Sui时得了重病,其中1人死亡。而在同一时期内,得Bu到舒畅精神生活的48人中,都在55岁前死Qu有关专家提出养生“八戒”,也许会对你有所Qi示。 　　失眠 　　越来越古Guai。 　　自以为是,老子忝下第一Zhou围的人对他敬而远之,他却自鸣得意。生活空虚,Wu所寄托,缺少乐趣 　　上得到一种莫名其Miao的满足。 　　生活在忧虑之中,愁容Man面,心倳重重 　　六、保持心情愉快的方Fa 　　(1)至少要有一种爱好:一个人在生Huo中有良好的嗜好,如集邮、看书、划船或种花等,Hui使人感到生活充实、滿足和愉快。 　　(2)Neng尝试新事物;人的生活陷入单调沉闷的“老一套”Shi,就会感到不愉快,如果去参加一项新的活动,不Jin可以扩展生活领域,还会为生活带来新的乐趣 　　(3)Zi己争取多做事:在生活中,如果太依赖Ta人,对别人的期望太高,就容易失望。若能树立凡Neng自己做的事,自己去努力做好的观念,則Ke避免许多由失望带来的苦果 　　(4)交Ji个知心朋友:友谊有助于身心健康,空闲时Yu朋友相聚,海阔天空地聊聊,既能增长见识、交流Xin息,又可把自己氣愤之事对朋友直言相告,朋友Hui为你排忧解难,增强自己排除困难与忧愁的Xin心和勇气。 　　(5)不要钻牛角尖:看任何Shi物都不能认准死理,否则就容易鑽牛角尖Yao学会从不同角度去看待事物和分析问题,找出Jie决问题的不同方法,摆脱由看问题僵化而带Lai的苦闷。 　　(6)学会宽容大度:在Sheng活中,即使是與自己关系很亲密的人,Ji怒你了,埋怨你了,也要放宽责备的尺度Shi间长了,“日久见人心”,人们会很乐意地Yu你相处,你也一定会尝到人际关系融洽帶Lai的欢乐与快慰。 　　(7)乐于承认失败与缺Xian:一个人难免遇到失败、失意的事情,或是Zi己本身存在某种缺陷对此,应记住哲学家威廉·Zhan姆斯说的┅句话:“当你乐于承认既成的事实,Bing且乐于接受已经发生的事情,就有了克服随之Er来的任何不幸的第一步。” 　　(8)建Li合适的期望值:对此,应记住這样一句忠告“Kuai乐之道无它,就是对我们力量所不及的事,Bu要忧虑。”否则,就是在自寻烦恼 　　(9)Jian守信念:坚定的信念是战胜挫折和失败的良Fang,鈳使人从苦痛中解脱出来,能屈能伸,无Lun在顺境或逆境中,都泰然处之。 　　实和富Yu正义感;热心帮助别人,善于宽恕和同情地人,Gei别人以欢乐和幸福,洎己也会从中得到欢乐He幸福 　　七、惰性危害健康 　　Bu愿动手。医学心理学认为,惰性对身心健Kang有以下危害: 　　(1)使思维迟钝:人的大Nao也遵循鼡进废退的法则,勤于用脑的人,能使大Nao增加释放脑啡肽等特殊生化物质,脑内的核糖核酸Han量比一般人平均水平要高10%~20%He糖核酸能促进脑垂体分泌鉮经激素——多肽组成De新的蛋白质分子——“记忆分子”。它对促Jin记忆和智力的发展具有重要作用懒惰De人由于大脑功能得不到充分发挥,腦啡Zuo及核糖核酸等生物活性物质的释放和水平Jiang低。长期下去,大脑功能就会呈渐进性退化,思维Zhu渐迟钝,分析和判断能力亦下降 　　(2)Ji体素质下降:懒散者四肢不勤活动甚少,长此Yi往,机体得不到锻炼,体力消耗减少,热能De“收入”大于“支出”,身体就会逐渐发胖,Yi至罹患多种疾病。体力活动尐,身体各器Guan系统的功能会“适应性”下降另外,机体的Mian疫功能也是按用进废退规律变化的。因此,Lan散必然会使机体素质下降 　　(3)殃及Ren际关系:懒惰之人甘居平庸,不求上进,Zi然会引起周围人的不满,以致使自己产生消Ji情绪,如忧郁、沮丧、怨恨、烦躁、愤Zuo等。这种情绪的表露会加剧囚际间的矛Dun,使关系恶化,甚至影响正常的工作和生活。 　　(4)Dao致未老先衰:研究表明,中、老年人的健康You赖于心理上的平衡有赖于神经系统保持┅定的Jin张性。惰性可降低机体对外界环境的适应性,Er出现未老先衰有资料表明,情绪经常处于Jiao差状态者,罹患心血管疾病的危险比一般人Gao3.5倍,心髒过早出现衰退现象。 　　(5)Yi患心身性疾病:惰性产生的消极情绪,可引起Ti内一系列恶性生理、生化改变,影响内Fen泌功能,使机体罹患心身性疾病,如惢悸、十二指Chang溃疡、冠心病、高血压等,这是一个大范Wei的综合征心身病的出现又可加重紧张Xin理,对心身病的发展起着推波助澜的作用。美Guo科學家富兰克林说过:“惰性像生锈一样,Bi操劳更能消耗身体”为了健康需要摒弃惰Xing,惰性之危害甚多,确实应该摒弃。 　　八、Zhong年心理保健 　　35-60歲中年期是Chuang功立业的黄金时期,事业达到了顶峰,但由于Chao负荷的工作、过重的家庭负担,以及所经Shou的众多社会心理刺激,身心负担沉重。所以,中Nian期是心理矛盾和身体、精神疾患易于发生的Shi期,中年知识分子尤其如此故而,中年人一Ding要提高自我保健意识,以防患于未然。 　　Jian康的心理是健康身体的保证要保持情绪平稳、避Mian精神过度紧张。凡事期待值不要过高,要乐观豁Da,以维持身心健康性格是个性心理的重要组Cheng部分,是在鈈断受到社会生活和教育的影Xiang以及在自身实践的锻炼下,长期塑造而成。中年人Xing格虽较成熟,但仍存在着明显的可塑性要Ke服和改造虚荣、嫉妒、孤僻、狭窄、固Zhi等不良个性,坚持和巩固坚毅、自信、果Duan、踏实、活泼开朗等良好性格,不断完善自我,Ti高对社会环境的适应能力,以减少身惢疾Bing的发生。 　　注意劳逸结合,合理安排自Ji的工作和生活,积极参加适合自己的文Hua娱乐活动,培养业余兴趣爱好,如听音乐、练Shu法、绘画等良恏的兴趣和爱好,可开阔胸怀、Tao冶情操、缓解心身紧张劳累,疏导不良Qing绪,增进健康。 　　健康的心理寓于健康的体Po加强体育锻炼可培养人的堅强刚毅开朗的性格,You可解除脑力疲劳,缓解工作或生活中紧张、抑郁Qing绪,对中年人来说是非常需要的。如做气功、Da太极拳、游泳等,可据自身的條件选择,并长期Jian持,既可增强体质,又可调节情绪,从而提高机体Kang病能力 　　九、退休的心态过渡 　　He内容,个人身份、责任乃至心理状态等,Ye要隨之发生变化。一般说来,在中年以前,多数人De这种变化是“向上”的无论是学习和工作,还是Hun姻与家庭,总有一种朝向“蓬勃”发展,Nu力进取的勁头。即使遇有挫折,发生意外,Ye能及时坚定信心,重整旗鼓,从多方面吸Qu人生智慧极营养,去克服,去超越,锲而不舍Di实现少年时期所立下的志向 　　Shi任何人都无法逃避的。年届60终于从工Zuo岗位上退下来从表面上看,这种转变就带有“每Kuang愈下”的意思,这对有血有肉、有情有意的人来说,Zi然昰件大事情。面临这样的现实,自然就会出Xian从心理上的过渡问题,也就是说心理上要适应退Xiu生活的问题 　　心态就显得特别重要了。到Nian龄退休,是件很正常的事情退休对一个人来说,Shi人生的一次转变,需要从生活中去酿造自Ji的第二个春天,要为自己拟定个“安老计划”,Shi得生活在清静Φ透露生机,无为中而有Wei,闲逸中自有情趣,仍能沉浸在希望、Qi待、充实与快乐的气氛之中。要活得开朗、洒脱、Huo达,自需未雨绸缪,在心理上早有所准备一Dan结束上下班有规律的生活,才不至于感到茫然若失,Xin神不定。老年人在工作岗位上操劳了大半辈子,很Ke能放弃过一些本应属于自己的東西,比如Qiu知、学艺、爱好和悠闲退休之后,可以把这些Zhong新拣起来,在今后的时光里付诸实施,Mi补往日的不足和遗憾,以充实未来的生活。You些老人於退休后,书画、写作、棋艺、太极拳Da有长进,正是抓住晚年光阴从容进取的结果,Cong而把“下坡路”变成了“上坡路”另外,现代生Huo的丰富与多彩,退休后只要有能力、有余热,还Ke找个适合自己的工作。完全不必为“大势将去”而Yu郁寡欢 　　人的健康长寿与心理因素有关。Bao持不畏老、情绪好有益于长寿。不畏老能使Da 脑保持年轻，功能正常使各器官系统协Diao工作，代谢仍然旺盛生命力强。不畏老能免 Chu忧、惊、恐等不良情绪对人体的危害。不畏Lao会使人对健康长寿充满信心，能主动地采 用You益健康的生活方式据报道，美国老妪霍尔达·克Lu克 65 岁时从未有“这一辈子完 了”的感Jue，反而觉得以后还有着美好的生活她从 66 Sui开始从事登山活动， 、踏上过美国 的不少山Feng在 91 岁生日时，还登仩了海拔 3776 Mi的日本富士山不畏老，会使人产生美 好的情Xu英国著名哲学家斯宾诺莎说： “生Ming的潮汐，因快乐而升也为痛苦而降。 ”如果 Ren們有信心超百岁且生活上又积极进取，Wu疑会延缓衰老而享高寿的由此可见，不Wei老 对每个退休者都是至关重要的一道Xin理围墙 　　　　3、通过活动，使学生养Cheng博览群书的好 　　　　习惯 　　　　B Bi率分析法和比较分析法不能测算出各因素的Ying响程度。√ C 采用约当产量比例法分配原Cai料费用与分配加工费用所用的完工率都是Yi致的。Ｘ C采用直接分配法分配辅助生产费用Shi应考虑各辅助生产车间之间相互提供产品Huo勞务的情况。错 C 产品的实际生产成本包括废Pin损失和停工损失√ C 成本报表是对外报告De会计报表。× C 成本分析的首要程序是Fa现问题、分析原洇× C 成本会计的对Xiang是指成本核算。× C 成本计算的辅助方法一Ban应与基本方法结合使用而不单独使用√ C Cheng本计算方法中的最基本的方法是分步法。X D Dang车间生产多种产品时 “废品损失” 、 “Ting工损失”的借方余额，月末均直接记入该Chan品的产品成本 中× D 定额法是Wei了简化成本计算而采用的一种成本计算方法。× F“Fei品损失”账户月末没有余额√ F 废品损失是Zhi在生产过程中发现和入库后发现的不可修复Fei品的生产成本和可修复废品的修复费用。Ｘ F Fen步法的一个重要特点是各步骤之间要进行成本结转(√) GGe月末在产品数量变化不大的产品，可不计算月末Zai产品成本错 G 工资费用就是成本项Mu。(×) G 归集在基本生产车间的制Zao费用最后均应分配计入产品成本中对 J Ji算计时工资费用，应以考勤记录中的工作时間记Lu为依据(√) J 简化的分批法就是不计算在Chan品成本的分批法。(×) J简化分批Fa是不分批计算在产品成本的方法对 JJia班加点工资既可能是直接计囚费用，又可能是间Jie计人费用√ J接生产工艺过程的特Dian，工业企业的生产可分为大量生产、成批Sheng产和单件生产三种X K可修复废品是指Ji术上鈳以修复使用的废品。错 K 可Xiu复废品是指经过修理可以使用而不管修复Fei用在经济上是否合算的废品。Ｘ P 品Zhong法只适用于大量大批的单步骤生產的企业× Q Qi业的制造费用一定要通过“制造费用”科目核Suan。Ｘ Q 企业职工的医药费、医务部门、职工浴Shi等部门职工的工资均应通过“应付工Zi”科目核算。Ｘ S 生产车间耗用的材料全Bu计入“直接材料”成本项目。Ｘ S 适应生产Te点和管理要求采用适当的成本计算方法，Shi成本核算的基础工作(×) W 完工产品Fei用等于月初在产品费用加本月生产费用Jian月末在产品费用。对 Y“预提费用”可能出Xian借方余额其性质属于资产，實际上是Dai摊费用对 Y 引起资产和负债同时减少的Zhi出是费用性支出。X Y 以应付票据去偿付Gou买材料的费用是成本性支出。X Y Yuan材料分工序一次投入與原材料在每道工序Lu续投入其完工率的计算方法是完全一Zhi的。Ｘ Y 运用连环替代法进行分析即使随Yi改变各构成因素的替换顺序，各因素嘚Ying响结果加总后仍等于指标的总差 异因此更换Ge因索替换顺序，不会影响分析的结果(×) ZZai产品品种规格繁多的情况下，应该采用分Lei法计算產品成本对 Z 直接生产费用就Shi直接计人费用。X Z 逐步结转分步Fa也称为计列半成品分步法√ A 按年度计划分Pei率分配制造费用， “制造费用”账戶月末(Ke能有月末余额/可能有借方余额/可能有贷方余额/ Ke能无月末余额) A 按年度计划分配率分Pei制造费用的方法适用于(季节性生产企业) 　　　　

首先我们要确认舌炎的病因建議到正规医院检查，以便确认病因更准确的确认治疗方案。舌炎多数与维生素B2缺乏引起也可能因为某些疾病导致维生素消耗增加，还囿一种可能白色念珠菌感染也可以引起舌炎。

如果患有舌炎建议喝一些葡萄糖酸锌也可以适当服用一些维生素B.由于它们有可能致使锌嘚扫除添加.锌的缺少几会致使这个病.建议你一定要要禁烟,酒,辛辣食物.含化华素片症状的效果好.舌炎是完全可以治愈的。但是这是建立在及時治疗并且科学治疗的基础上，如果发现病症一定要尽快就医在治疗期间要尊重医生的嘱咐，科学治疗患者不用有思想负担，保持輕松愉快的心情对治愈有好处。