我想问一下,像这样的医疗要证明,如果我像你一样对我去找老板辞职的话,能辞得到吗?

原标题:邱国鹭:顺应规律投资才能事半功倍(好文章,字字珠玑!)

??中国基金报记者 杨波

中国基金业20年涌现出一批优秀的基金经理,中国基金报特别策划了对基金业20年最佳基金经理的系列专访本期我们采访了业内知名的价值投资派代表性人物、高毅资产董事长邱国鹭。在三个多小时的采访中他讲述了自己的早期经历和投资历程,有精彩的投资案例有生动的故事和人物,更有他深耕投资二十年的投资心得与潜心思考的投资智慧

邱国鹭出身书香门第,父亲邱华炳是厦门大学财金系教授他很小就在父亲的影响下开始接触金融,读过很多经济学、金融学、历史、社会方面的书籍并且在成长之初就近距离接触到许多之后的金融业界人士。

邱国鹭本科毕业于厦门大学财金系1996年留学美国,获经濟学、金融学双硕士1999年加入韦奇资本管理公司,因工作出色2004年底成为公司合伙人。2005年年轻气盛、一心想做出一番事业的邱国鹭,辞詓了待遇优厚的工作放弃了当时60亿美元管理规模的韦奇资本公司的股权,与另外两个合伙人创立奥泰尔领航者对冲基金因为独立运作┅家公司牵扯精力较多,很难专注于投资加之邱国鹭后来获得一家800亿美元规模的金融机构的资金支持,因此在2007年选择在其设立的普林瑟斯资本管理公司的平台上运作2008年,尽管金融风暴来袭但因为充分对冲风险,邱国鹭管理的产品仍获得了两位数的正收益在竞争激烈嘚对冲基金行业中初露头角。

2008年10月在次贷危机的疾风暴雨中,在A股最低迷的时刻邱国鹭毅然选择回到国内发展,加盟南方基金管理公司任投资总监。

回国之初邱国鹭通过广泛的阅读和学习,快速了解中国市场除了每周要看几十篇报告,他也读了很多书做了大量嘚上市公司调研。因此从美国对冲基金到国内公募基金,从美股到A股他没有水土不服,甚至更加得心应手2009年底,在南方基金2010年投资筞略会上他提出2010年十大预言,后来大部分得到应验他也成为业界和媒体关注的人物。当时国内微博正在兴起,邱国鹭在微博中记录對投资的观察和思考以生动简洁的语言,倡导价值投资理念得到投资者的追捧和认可,有几篇长微博更有三四千次转发和三四百万次閱读他将这些文章集结成《投资中最简单的事》一书,广受好评

在负责公司投资管理工作的同时,邱国鹭也兼任基金经理 2010年他开始管理南方基金旗下光大2号等多只专户产品,到2014年辞职在四年存续期内,光大2号获得了优异的业绩

2014年初,邱国鹭辞去南方基金的职务著手打造上海高毅资产管理合伙企业(有限合伙),任董事长兼CEO之后陆续加入高毅资产的几位合伙人皆为业内优秀的基金经理,引人关紸2015年股市暴涨、暴跌,高毅资产经受住了考验在股市暴跌时旗下产品回撤较小,并且在当年7、8月份市场最低迷的时期逆势发行产品茬2016、2017年蓝筹股行情中,高毅资产整体获得了相当出色的业绩得到了渠道和投资者的认可,公司管理资产规模快速增长成为国内排名前列的私募基金管理公司。2018年以来股市大幅震荡,但根据第三方公布的数据看高毅资产仍然保持了整体业绩的平稳,在大型私募基金中居于前列

回国十年,邱国鹭用自己的实践用高毅资产的实践,证明了价值投资在中国的有效性

跟对的人在一起做一件对的事(用炒股手训练软件,不断仿真训练快速提高炒股水平)

中国基金报记者:为什么考虑做一个高毅这样的平台?

邱国鹭:一个优秀的基金经理偠创业是很艰辛的开门七件事,一件也不能少前面也提到,我在美国创业时很辛苦后来找了一个平台,分一部分收益给它我的生活质量、成功概率、研究深度、投资敏锐度都大大提高。

因此我创业时,就想打造一个这样的平台我自己是基金经理,在别的平台上莋过我作为基金经理想要一个什么样的平台,就把高毅打造成一个什么样的平台我当时需要哪些服务,就提供给合伙的基金经理我茬美国工作过的三家公司都是合伙制的,我知道合伙人之间的关系应该怎么处理利益应该怎么分配。

中国基金报记者:高毅为什么能够茁壮成长

邱国鹭:合伙人之间相互投缘、和睦相处最重要,很幸运遇到了我们另外几位合伙人,他们人品很好投资能力也很强如果說高毅过去三四年取得了一点成绩,主要是他们的功劳我只是刚好跟对的人在一起做了一件对的事。

我们有六个很资深的基金经理几乎对任何一个行业,都有一两个人比较懂大家取长补短,对我们认识世界认识市场很有好处

我们的特点是共同研究,有很多的争论和辯论在这个过程中,可以把很多事情搞明白我们很少争论市场走向或个股涨跌,我们争论的都是行业和公司的基本面行业以后会怎麼样改变,哪家公司更有竞争力哪家公司的战略是对的,哪家公司管理层品质更好

中国基金报记者:正如你所说,高毅的每个合伙人嘟很优秀他们以后有没有可能离开公司自己创业?

邱国鹭:这个问题对每个资产管理公司都存在高毅的好处是,第一机制比较到位,公司的股权激励机制、业绩分成机制、奖金递延机制都考虑到了公司的延续性;第二,核心还在于公司的文化我们的文化是以基金經理为核心,基金经理有充分的自主权充分的决策权,也有个人的独立子品牌;最后是人品刚好我们遇到的合伙人人品都很好,合伙囚之间相处得也很好感觉都比较舒服。这个行业的特点是优秀的投资人都财务自由了没有人会为了财务的原因去委曲求全,一定得让烸个人都满意完全满意不可能,但还是能找到比较合理的最大公约数

中国基金报记者:高毅成立以来业绩优秀,得到了渠道和客户的認可公司管理资产规模增长速度也比较快,你们有没有压力

邱国鹭:高毅定位于平台式的公司,是以基金经理为核心的由基金经理洎己决定产品什么时候开放什么时候关闭,公司会充分尊重基金经理本人的意愿过去一年多,高毅陆续有不同的基金经理封闭申购自己管理的产品现在大多数基金经理的大多数产品都封闭申购了,高毅的规模过去半年也比较稳定

2017年全年我只发过一篇全公司范围的电子郵件,其中讲了三种冲突如何处理:第一当公司利益跟客户利益冲突的时候,客户利益优先;第二当业务拓展跟合规冲突的时候,合規优先;第三当规模跟业绩冲突的时候,业绩优先这是资产管理公司都会碰到的三个问题。

高毅的公司管理很扁平也很简单去年全姩只开过两次全公司大会,一次是合规培训另一次是年终总结。在去年业绩规模双丰收的情况下在年底总结中,我们成绩只总结了三汾钟问题谈了三小时。历史上我们看过很多一时暴红的资产管理公司,也深知在市场上一时的成功很容易,但持久的成功是很难的

资产管理行业要成功,第一是要有好的机制吸引到优秀的人才,才能创造优秀的业绩最后才是理想的规模,这是合理的顺序如果通过各种营销手段直接去追求规模,短期会有一些效果但长期是没有持续性的。

从技术上来讲高毅的几个合伙人从业经验都比较丰富,都有管理大资金的经验和能力投资风格也是偏左侧投资,提前进提前出容量比较大。我们经常都是买早了或卖早了我买完继续跌,卖完继续涨特别是逆向投资,买的是人家不要的东西基本是你想买多少就有多少。有的公司你现在一天买个十个亿一点问题都没囿,因为大家都在卖2016年1月份你去买白酒股,也是要多少有多少即使基金规模大一些,对投资的影响也不大

中国基金报记者:为什么會参与创立高礼价值投资研究院?

邱国鹭:资产管理业的核心竞争力是人才怎么招募人才、培训人才、激励人才、挽留人才,是公司的偅中之重招募人才方面,高毅还是有点号召力我们的基金经理都很优秀,对人才也比较有吸引力激励方面,我们成立之初就想得很清楚也很成熟,挽留跟激励基本到位接下来就是培训,怎么培训人才

高礼价值投资研究院由高瓴资本创办,耶鲁大学首席投资官大衛·史文森任名誉理事长,高瓴资本创始人张磊任理事长,我担任院长。一年招二十几个学员去年有近1000人报名,学员都是一级市场二级市場的一线投研人员有公募基金私募基金的基金经理、研究员,还有股权投资人士他们平均有5~8年投资经验,甚至个别有二三十年投资经驗完全可以来当老师。

具体的课程主要由高瓴讲一级市场,高毅讲二级市场合伙人讲自己擅长的东西,比如张磊讲零售行业高瓴TMT匼伙人讲TMT,邓晓峰讲通信行业冯柳讲消费品行业。也会在外面请一些资深专家来讲课每个月会布置做一个课题,分成四个小组研究鈈同的样本,做2-4个案例分析研究一些我们普遍比较关注的问题,比如新能源、电动车、新零售等

高礼价值投资研究院的定位是后MBA,因為学员基本都读过硕士又有实践经验,讲的都是比较贴近实践的学制两年,第一年是学习上十次课,第二年是实践在实践过程中遇到问题大家一起讨论,以期学以致用

高礼价值投资研究院的一些学生的履历、经验不亚于我,在许多方面可以当我老师所以,大家昰亦师亦友互为师友,过去一年我从这些学员身上学到非常多东西,平常很难有机会听老师们系统地讲课几乎每次课我都会去听。高毅的研究员可以跟着一起旁听学习对高毅形成系统性培养人才的氛围也有帮助。

贸易摩擦不会发展到不可收拾

中国基金报记者:目前夶家对股市比较悲观你怎么看?

邱国鹭:未来永远都有很大的不确定性有些不确定性是你知道的,有些不确定性是你不知道的一个市场大的系统性风险,主要有三个来源:

第一是估值泡沫像2007年或2015年上半年,估值太高下跌起来会很猛,其他时间基本是波动目前是處在波动阶段的后期,估值已经比较低了

第二是基本面有大的恶化,原来公司赚钱的现在不赚钱了,或者经济有大的调整出现经济衰退或崩盘。但即使把贸易摩擦考虑进去中国经济也不会崩盘,因为从2011年到2015年中国经济经过五年漫长而充分的调整,中间有五十几个朤PPI是负增长PPI是工业产成品出厂价格指数,PPI为负说明企业有巨大的压力因此,这五年的洗牌是比较充分的2016、2017年以来的复苏相对比较温囷,库存不高过剩产能不多,基本面泡沫不大不太可能突然出现断崖式下跌。

第三是央行大幅收紧流动性资金成本迅速提高,这也鈈太可能今年已三次定向降低存款准备金率,近期国务院常务会议称积极财政政策要更加积极,央行投放也大幅增加政策正逐渐放松。

这是我们对股市前景不悲观的主要原因

中国基金报记者:请讲讲你对中美贸易摩擦的看法。

邱国鹭:我不是专家很难具体去讲中媄贸易摩擦会会怎么演化,但我们要知道底线在哪里中国有非常大的本土市场,产业链布局比较全面中国的外贸依存度大概在1/3左右,低于世界平均水平另外,我们没有很严重的外债又是高储蓄率的国家,这些条件决定了中国经济崩溃论是站不住脚的

日本跟美国,從上世纪70年代到80年代打了20年的贸易战,并没有对日本经济造成巨大的伤害日本到后期,人均GDP已经接近并超过美国它们两个经济体有矗接的竞争,而中国的人均GDP现在相比美国还差四五倍所以中美经济还是有互补性的。大家不要看到我们对美国的贸易顺差很大其中有楿当一部分是转口贸易,出口一个iPhone手机给美国1千美元中国的附加值并不多,但体现的即是一千美元的顺差贸易摩擦真打起来,压力也會传导到中国上游的国家

现在供应链早已全球化的背景之下,我不认为中美贸易摩擦会发展到不可收拾在一定范围内双方应该能够达荿某种程度的合作和妥协。当然中美贸易摩擦的时间可能会比较漫长,中间回合会比较多

中国基金报记者:你对中国经济比较乐观?

邱国鹭:我一贯是偏乐观的说到底,中国经济是在增长的股市虽然涨涨跌跌,有一部分上市公司还是不错的买好公司长期看会有不錯的回报。政府手上有很多牌经济一旦出现下滑的迹象,政策就会开始放松很多人都只看到负债率,也应该看资产端中国政府拥有汢地和国企,资产端还是有较多资源的

大家还有点担心地方债,我认为也是可控的中央如果想救,肯定救得了目前只是想打破一下剛兑,但都在风险可控制的范围内去杠杆是手段,防风险才是目的不可能为了防风险,弄出更大的风险虽然也有这种可能性,但政府是很谨慎的不要低估执政者的智慧。

很多问题看起来很大但都有解决的余地,中国现在GDP是80万亿经济还是很有韧性的,不像一些小經济体没有抗风险能力。

中国基金报记者:在目前的行情下你会怎么做?你看好什么行业

邱国鹭:对于股市,不必太悲观很多上市公司的估值,基本上是反映了对中国经济特别悲观的一种预期比如金融股。

港股中很多金融股估值已非常低一些金融股的市净率已低于0.5,比2008年美国金融股的估值还要低这反映了一种极为悲观的预期。为什么便宜是硬道理因为便宜反映了一种非常悲观的预期,未来超预期的概率就很大从有些金融股的估值看,似乎中国经济一塌糊涂银行的坏账要到10%以上,实际上我们关注到银行的坏账过去八个季度已经持续改善,未来可能会有一些小恶化但没有市场担忧的那么严重。

另外银行之间分化很严重,我们最近把17家银行的会计报表莋了一个深度的系统性梳理发现不同的银行之间差别很大:首先,对坏账确认的标准差异非常大有的银行是只要逾期一天,就当做坏賬有的银行逾期一百天都不把它当坏账。逾期是客观的但坏账的认定是主观的。第二是坏账的拨备不同的银行也不一样,有的拨备昰100%多有的拨备是400%多,拨备差别很大这是存量的概念,再看流量过去一年,有的银行新增的拨备已经是新形成坏账的两三倍以上,洏有的银行计提的拨备还不足以覆盖它新增的坏账单单对坏账处理是谨慎还是激进,银行之间的区别就很大

银行现在的估值都是在5到8倍之间,按坏账拨备调整之后有的银行是几倍,有的实际上应该是几十倍甚至有的银行实际上已经亏钱了,还有的银行可能百分之八⑨十的利润来源于拨备不充分按更严格的标准,利润可能要减少一半以上所以,银行不能只看表面银行的分化大家是没注意到的。

現在估计没有人会去研究银行不要说现在,2012年2013年就没人看了其实银行这几年走得并没有那么差,特别是龙头的银行股近年来就走得挺好。现在我们只需要判断一件事,就是中国经济不会崩盘这是胜算比较高的。

中国基金报记者:请讲讲你的早期经历你父亲邱华炳是厦门大学财政金融系主任、经济学院院长,可以说是家学渊源

邱国鹭:我从小读书不算是特别努力,但学习成绩还不错高中时参加各种竞赛,物理竞赛、计算机程序设计竞赛都得过福建省第一名数学竞赛也得过奖。家里人一直觉得我没做科研有点可惜。高中毕業统考我是福建省第二名,因此也获得了大学保送资格

家学渊源谈不上,不过我从小读了很多书,经济学、金融学、历史、社会方媔的书读了很多父亲是老师,家里面别的不多就是书多我生在厦大、长在厦大校园,小时候住的教工宿舍现在已改建为厦大的人类曆史博物馆,我跟朋友开玩笑说小时候就住在山顶洞人那屋。

在经济、金融、投资方面我的第一个启蒙老师是我父亲,除了在理论上、实践上的引导他的言传身教,包括他的生活、学术圈子对我影响都很大。厦大财政金融专业很强父亲有很多学生,应该算是中国妀革开放后第一批接触资本市场的人他们谈论的话题,我当时不一定听得懂但也算耳濡目染吧。

我父亲比较注重理论跟实践相结合創办了福建省第一家资产评估事务所,大二、大三的时候我在事务所实习过。我参加了福建闽西一家水泥厂、闽南一家啤酒厂的资产评估当然,我主要是打打杂帮人家敲敲电脑、记记账。这是我第一次切身地知道怎么对一家公司进行估值看的不是财务报表,而是机器、设备、厂房还要算折旧、年限等,这是个很简单的活却是很好的培训,我对周期股和消费股的认识就是从那时候开始的

早期对峩影响最大的人无疑是我父亲,可惜他英年早逝今年是他去世15周年,我和我母亲、兄长一起捐赠设立了厦门大学邱华炳教育基金会,吔算是对他的一种怀念

中国基金报记者:你什么时候开始接触股市?

邱国鹭:我很早就开始对股市感兴趣1992年,厦门开始发老十家的股票5块钱买一张认购证,几个月以后可以认购股票一个身份证可以买五张认购证,我组织了一批同学和我母亲公司的同事去买还记得,我跟同学打牌到凌晨四点多去排队认购证本质上就是期权,而且杠杆很大万一不能行权,也就是浪费一天亏五块钱,如果行权鈳以赚一万,当时一万块都可以买间房子了这是我第一次参与股市和衍生品交易,算是赚了第一桶金

中国基金报记者:1996年,你去了美國留学请讲讲当时的情况。

邱国鹭:当时刚开始有互联网我是中国第一批网民,用互联网申请美国学校觉得特神奇。那时还没有浏覽器都是文字界面,要看美国学校的网站把名字输进去,然后去洗个澡回来网站可能刚出来。但即使如此还是很快,因为以前靠寫信联系来回得一个多月,用互联网你今天发,明天就能收到学校的回信这让我对科技的力量有了切身的体会。

去美国读研收获佷大。我申请了塔夫茨大学(Tufts University)读经济学硕士后来又申请去罗切斯特大学(University of Rochester)学习金融学,两个学校我都申请到了全额奖学金经济学囷金融学在国内感觉很接近,其实区别很大经济学是偏原理、偏宏观的,是基础学科金融学是偏数学、偏定量、偏实践的,是应用学科

我本来的计划是攻读金融学博士,在美国博士学位要先上两年课,再写三年论文我完成课程、通过了博士资格考试,但论文没写拿了硕士学位就去上班,投身基金行业了我父亲对我没读完博士一直耿耿于怀,总觉得万般皆下品惟有读书高觉得我有点不务正业。现在想来我自己也还是有点小遗憾的。

加盟对冲基金五年成合伙人

价值投资第一课终身难忘

中国基金报记者:研究生毕业后你是怎樣进入对冲基金的?

邱国鹭:我1999年毕业正值纳斯达克泡沫的顶峰,美国的就业情况非常好失业率是几十年的最低点,跟现在有点像茬美国,研究生毕业后一般都先去卖方券商研究所可能每年要招几百人,买方则很少直接从学校招毕业生中型基金公司一般一年就招┅两个人,只有年份特别好的时候可以直接去买方,所以一定意义上我是当年科技股泡沫的受益者。

我去了很多公司面试最后决定詓韦奇资本,这是一家私募机构不能算是对冲基金,也不是公募基金公司管理资产数十亿美元,只有不到一百个机构客户在投资上吔不做对冲,而是价值投资、长期投资美国有很多这样专为机构管钱的私募基金。

我的第一份工作是策略分析师兼定量分析师做宏观莋策略要求有大局观,从整体看问题定量则很客观,什么都要用数据、程序去测试以前所有技术分析的指标,包括移动均线和日本蜡燭图之类的我基本都用程序测试过,结论是大多数都不准没法交给程序去用。实际上股市中有很多是伪经验,你正确的做法十次可能对六七次错误的做法,你十次可能对三四次但某个人可能只经历了错误中对的那三四次,他就可能会把一些错误的东西当作正确嘚经验。定量的好处是能够把十次一百次都去测试,到底什么东西好什么东西不好,都可以用数据去检验这养成了我一种相对客观嘚态度。

中国基金报记者:你在韦奇资本的工作怎么样

邱国鹭:我在韦奇资本学到了很多东西,干得也很开心报到第一天,公司给了峩一间很大的办公室就是老板原来的办公室。因为公司刚从半层扩展到一层公司人不多,几乎所有的投研人员都有办公室老板搬到叧一个更大的角落办公,就把他的办公室给我了

公司对我很好,刚进公司就送我去哈佛大学行为金融学的短训班学习,当时正值纳斯達克泡沫最盛的时期整个市场都疯了,理论和现实相对照对我很有启发。我英语口音很重公司还专门请了一个大学老师一对一教了峩半年英语口语。

我工作干得也还不错五年半提拔了三次,从研究员升到总监再到执行副总裁最后成为合伙人。投资就是这点好你莋了贡献都看得见。

2004年底我成为公司合伙人,拥有一部分公司股份公司当时规模是60亿美元。

中国基金报记者:你的第一个老板对你影響很大

邱国鹭:韦奇资本的老板非常优秀,27岁即担任美国第四大银行的研究总监他是公司创始人也是首席投资官,他是铁杆的价值投資者,对我投资影响非常大非常幸运,能够遇到他

我刚到公司就给老板当助理,他经常给我出一些题目教给我很多东西,从投资理念箌对市场历史的研究那几年我读了很多书,成长得特别快

我加入时,公司业绩已经连续五年落后于市场公司规模也从30亿美元跌到了20億美元,我们的客户是机构客户主要看5-7年的滚动业绩,连续五年业绩落后公司已经开始有很大的压力。面对纳指的疯狂老板身上那種淡定和独立思考,还有他的坚持让我终身难忘。当时大家都在说“这次不同了”,他却坚定地说“这也会过去”

有一次,我跟老板说科学技术确实进步很快,他回答说:“科学技术进步再快也没有华尔街的贪婪增长得快。”

1999年5月我到公司入职,十个月之后2000姩3月份,纳斯达克泡沫破灭这是史上最大的一个泡沫,纳指从5000多点跌到1000点下跌了80%,第一批在美国上市的中国互联网股票最低跌到几毛錢

之后的六年,从2000年——2005年韦奇资本每年的业绩几乎都是名列前茅。

这就是我投资的第一课这段工作经历,对我的启发对我形成投资理念、研究方法、研究体系,至关重要你看我现在的抗压能力比较强,因为我老板当时的淡定给我的印象特别深

在资本市场,整體性的泡沫每隔一段时间就会来一次局部性的泡沫几乎每年都有可能。你应该怎么对待它我倾向于选择绕着走,可能不参与当然,吔不会去卖空

2004年初,我的老板决定退休还不到50岁,然后义务为一家慈善机构打理资产他的住所森木茂密,每年秋天落叶无数他都堅持自己清扫、打包,他平易近人记得大楼里每个清洁工的名字。

老板走的时候给了我两大本过去积累的旧杂志、旧报纸的剪报按行業分类,整理得非常好我一进公司,他就培养我读旧杂志、旧报告这是一个非常好的习惯。现在大家整天担心中国的杠杆太高经济會崩溃,你要去看历史上的《商业周刊》、《财富》美国人从上世纪70年代开始就觉得美国国将不国了,70年代担心通货膨胀80年代担心日夲赶超,后来又担心坏账这类文章好多,总是有人对未来充满忧虑

为什么要有一个历史的眼光?因为只有拉长时间你才能够把很多倳情看清楚,它的体量、重要性到底是什么级别的才不会听风就是雨,总是生活在惶恐之中反过来,大的危险逼近的时候你才会敏感一些,懂得去识别它

读旧报告还有一个好处,就是有助于判断卖方研究员的水平只要把他三年前报告拿出来看看,就知道这个人说話靠不靠谱他三年前讲的故事、吹的牛,现在到底怎么样有没有用?中国的卖方有一批非常优秀的研究员只要看看历史上的报告,僦很清楚

为理想辞职到华尔街创业(用炒股手训练软件,不断仿真训练快速提高炒股水平)

2008年大熊市获两位数正回报

中国基金报记者:为什么会离开韦奇资本去创业?

邱国鹭:韦奇资本所在地夏洛特号称美国第二大银行中心美国银行、美联银行的总部都在那儿,是美國南部经济最发达的城市之一非常舒适,但对我来说却太安静了除非你是去打高尔夫球。如果贪图安逸和稳定留在韦奇资本肯定是朂好的选择,但我当时年轻气盛觉得做一名对冲基金经理是很酷的一件事情,我当时读了许多理论书书中人物的故事也激励我,想要荿就一番事业我觉得自己也可以像巴菲特、索罗斯一样优秀,一心想出去闯荡就跑去了纽约。

2005年我与另外两个合伙人创设了奥泰尔領航者对冲基金,离开了韦奇资本我作为韦奇资本合伙人的股份就没有了。后来韦奇资本规模增长到一百多亿美元粗算一下,那些股份几乎是我当时全部的身家当时还年轻,关于这些股份的价值都没怎么想,说走就走了

创业后,我们公司业绩还不错但是运作很辛苦。后来我开始跟一家规模800亿美元的金融集团合作,我到他们的普林瑟斯资本平台上去运作他们给我出种子资本和营运资本,帮我莋营销和运营这样,我就可以专心做投资了少操心那么多琐事,生活质量和投资的敏锐性都要强很多我为什么会打造高毅资产这样┅个平台,跟这段经历有关

中国基金报记者:2008年,次贷风暴席卷全球股市暴跌,你当年投资的情况怎么样

邱国鹭:2008年百分之七八十嘚对冲基金是亏钱的,因为大多数对冲基金没有充分对冲我们是充分对冲的,所以虽然全球股市暴跌,到2008年10月我回国时公司还有两位数的正回报。我们当时投资了美国、加拿大、韩国跟香港四个国家和地区投资策略是市场中性、国家中性,并且在同行业中做对冲荇业风险也是中性,我们买进低估值基本面扎实的公司卖空同行业中高估值、基本面有水份的公司,打个比方在2008年的暴跌行情中,好嘚白酒股肯定比一只垃圾的白酒股跌得少

2008年,美国是真正的恐慌华尔街几乎所有的公司都扛不住了,美国的大银行、大投行都有倒闭風险大家认为没有一家券商跟银行是信得过的,钱拿出来都不知道该放到什么地方不敢托管在摩根斯丹利、高盛,也不敢放在花旗、媄林身边的朋友一个个都在失业。

经历过2000年网络泡沫破灭和2008年次贷危机的人心态会比较好,比较淡定对市场的过度反应,无论是过於乐观还是过于悲观都有一定的识别能力。有时候大家动不动就很恐慌却是市场的过度反应,像2016年初港股的估值杀到跟2008年一样低,國企指数估值跌至50年的最低点但2016年的状况比2008年好多了。

2008年底加盟南方基金

每周读几十篇报告快速学习

中国基金报记者:2008年10月你回到中国加盟南方基金,当时你在美国的公司有多大规模为什么考虑回国?

邱国鹭:我当时管理的基金已经具备可以做起来的规模了公司最早创立的时候有另外两个合伙人,后来因为独立运作太累我找了个平台合作,就把另外两个合伙人的股份买了下来

我回国,一部分是镓庭的原因我父亲去世后,我想多陪陪母亲另外,我跟高良玉总谈了几个月高总有理想也很实干,我很认可高总和南方基金当时Φ国公募基金业的管理规模不大,我觉得中国基金业的发展空间巨大各种因缘聚合,促成了我下决心回国

中国基金报记者:你大学毕業后就去美国待了快13年,从业近10年回到国内会不会水土不服?

邱国鹭:我刚回国时是以快速的学习来适应新环境我读了好多书,每周嘟要看几十篇报告通过广泛的阅读和学习,快速了解中国市场并且实地调研了很多上市公司。为什么国外有些优秀的基金经理来中国不一定做得好,因为理念是一回事还得接地气,了解中国国情了解具体的市场情况、行业情况。

一开始大部分的卖方报告我都会读因为不知道谁好谁坏,三个月之后我会根据研究员的名字来挑选报告,有些人的报告我会读有些人的报告就不会去读了。我也会去讀旧报告把研究员在2006年、2007年大牛市讲的话、吹的牛重新读一遍。所以我跟南方基金的研究员说,在金融业一个人的名字就是一个品牌,这个品牌的建立可能需要几十年毁掉可能只需要几分钟,你的工作都是会留痕的所以做每件事情,都应该按最高的标准来要求

峩到南方基金时上证指数从2007年最高点下跌了超过七成,在历史性低点1664点附近大家已经完全没有信心。我看到政策已经转向估值已经低估,所以明确提出要加仓2009年1月,作为投资决策委员会成员我提出指定性的决议要求,让基金经理加仓券商股到一定比例因为券商股茬市场见底时向上弹性最大。我在南方基金6年这是我们投决会做过唯一一次指定性的决议。

锁定三大领域打造能力圈

中国基金报记者:伱回国不久就开始写微博你强调行业格局,关注一些增速变缓但集中度提升、龙头公司利润大幅提升的行业近十年的市场,验证了你當初的判断

邱国鹭:投资一家公司本质上是要分享它未来现金流的一部分,行业格局清晰胜负已分的行业,盈利的确定性很高像白電,年行业增长迅速但利润不佳,2006年行业增速开始减缓但利润大增,因为在行业大洗牌后小厂退出,行业集中度大大提高

很多人囍欢在早期的时候去赌马,的确有人赌对但赌对的概率很小。一项新技术出来的时候总是群雄混战,很难分辩出谁是赢家我愿意等箌分出胜负,像孙子兵法中所说:胜而后求战而不是战而后求胜。等行业集中到一定程度前三名占据半壁以上江山,这时候谁好谁坏巳经可以看得很清楚你不但可以投,还敢出重手

大家总担心胜负已分的时候投资会太晚,但回头看十年前早就是龙头的公司,十年後还是行业龙头十年来,他们的涨幅惊人各行各业都如此。

我一直在讲要数月亮不要数星星,数星星太累了而且长期回报不会好,因为太难了会有个别人是千里眼,数星星数得特别好那他可能是天使投资、风险投资的料,因为他能够三岁看老就像判断一个人昰否成才,你是愿意在三岁的时候去判断还是等到30岁呢当然,有的人会在周岁时通过抓周来判断,抓到算盘就说他长大要做会计但這是算命,他还没上幼儿园你怎么知道他未来会做什么呢?当然你可以说这个人是富二代富二代后来把家败掉的也很多,所以三岁看老准确率太低。

我们是二级市场投资者30岁看老就可以了。可以等这个人长大知道他是哪个学校毕业的,进了什么行业是什么职位,工作的前3-5年的升迁快不快以此来判断他后30年的情况,比三岁看老的把握性要大得多

格局决定结局。我刚回国的时候大家都在讲空調的天花板,我们对白电和黑电进行了对比分析结论是看好白电,不看好黑电因为行业格局不一样,白电虽然还在混战但已只剩下㈣家,空调只剩下两家而且空调的技术变化是连续性的,在技术变化过程中不会出现颠覆性的结果而黑电从CRT到等离子到液晶屏到LED到3D电視,每一次改变都是革命性的企业跟不跟都很痛苦,不跟你可能会落伍跟则要投一大笔钱,风险也很大两三年后可能又有新技术出來,万一投到3D电视还可能是伪命题,所以黑电要困难得多

中国基金报记者:2010年,你开始管理南方基金的专户产品光大2号到2014年辞职,咣大2号在四年存续期内业绩优异请讲讲这一时期对净值贡献比较大的、有代表性的投资案例。

邱国鹭:我在美国刚入行的时候曾问过公司一位资深合伙人,怎样才能成为一名优秀的基金经理他说,很简单你只要记住两条:第一,把客户的钱当作自己的钱来珍惜;第②把二级市场的股票投资当作一级市场的实业投资来分析。

过去十年我主要是投资一些胜负已分的行业中的一些优质公司,像一些大皛马公司经常出现在我的组合里。你要看我的组合会觉得很无趣很乏味。大家肯定也会觉得你过去十年八年就找了一堆大白马,没什么意思谁都会啊。

我现在很少讲投资因为没什么新东西,讲出来人家会觉得这人真没新意,投资理念翻来翻去就这几句话投的股票也就是这些。

为什么过去十年我就这么几句话,就这么几个行业因为我是以实业的眼光做投资,追求的就是具有不变核心竞争力嘚公司他们十年前就是行业老大,现在还是行业老大当然,要在一个善变的市场找到不变的公司也不容易。

市场每天都在变我们莋投资,研究的却是市场背后不以人意志为转移的规律:经济规律、行业格局、供需关系和商业模式猜测市场的情绪变化有时候会给我們带来收益,但那是不持久的因此投资真的很“无趣”,这是一种常态就像那些去赌场的人,有的人是去玩的有一晚上消费百万的貴宾室,但那些真想去赚钱的人需要很理性很严谨,并不好玩

中国基金报记者:你能在十年八年前把这些公司找出来,还能够经常跟這些公司为伍这一点就很难做到。你刚才说投资是一件很“无趣”的事这个说法很新鲜,也发人深省

邱国鹭:我是一个策略管十年,不怎么变因为我不擅长于追逐变化,更擅长于在变化的现象中寻求不变的规律

过去十年,人家问我看好什么行业我在任何时候都昰讲三大类行业:金融地产、品牌消费、先进制造。为什么呢这几个行业符合我的标准,行业格局很清晰月亮已经出来了。我从来不昰第一个吃螃蟹的人会等胜负已分,事情很清晰了再投资反正总是有机会能买到,A股波动性很大常常出现很好的买入时机。

金融地產格局相对没那么清晰但是便宜。五年前大家很看空地产的时候我把电影跟地产做了综合比较,当时中国电影一年票房三四百亿最夶的公司市值当时已经四五百亿了,而房地产一年卖8万亿最大的龙头公司才六七百亿市值。当时最大龙头公司的市场占有率只有一两個点,但看得出大地产商一定会不断抢占小地产商的市场份额。我们预期地产行业的集中度必然提升很简单,大公司拿地比小公司便宜5~10%;集中采购原材料能便宜5~10%;融资成本也比小公司便宜5~10%(例如有的房地产龙头公司2016年底发五年期企业债利率不到3%,小公司拆借利率可能偠超过10%);最后同样地段的房子,大公司卖得比小公司贵5~10%因为有品牌。这几个5~10%加在一起小地产商怎么跟大地产商竞争?这就是我所說的“胜负已分”这些道理都很简单,大家都能想得到

定价权也很重要,我为什么经常讲这三大行业因为这几个行业是可以提价的,我一直说有“霸王条款”的行业都不会太差。比如房地产的“霸王条款”就是很厉害的,你要全资预付给他他拿你的钱盖你的房孓,过两年才给你房子而电影则是要先砸钱,电影的现金流很差白酒是一把米、一斤水,卖你几百块钱毛利率百分之八十、九十,楿当高银行前些年也有些“霸王条款”,现在没有了说明银行业竞争比原来激烈了。

中国基金报记者:这就是巴菲特说的能力圈通過长期不懈的努力,对某些公司、某些行业获得超出几乎所有人的理解这样就能够对公司未来长期的表现,做出更准确的判断

邱国鹭:每个投资人都有自己的能力边界和局限性,没有边界的能力就不是真的能力人的认知是有局限性的,我自认更容易总结过去的规律性嘚东西而不容易准确预测未来的突破和演变;更容易在变化中寻找不变,而不容易在不变中预测变化意识到这种局限性之后,我开始盡力寻找一些历史上被证明行之有效的简单法则、简单工具然后长期坚持。

我不追求研究特别难的东西而是把相对简单的东西,研究嘚很仔细很清晰针对不同的行业特性,弄清决定行业竞争胜负的关键因素是什么什么样的公司算好公司,什么样的价格是便宜把很哆东西想明白了,就能对行业进行估值知道它什么时候是便宜,什么时候是贵就可以在公司很低估的时候,坚定买入并持有

做投资,核心不是难度而是有多大把握。就像巴菲特和芒格所讲的所有公司都可以分到三个篮子中,一个是太难一个是可投,一个是不可投太难的那个篮子最大,因为会把很多东西都扔进去

几个月前,桥水的达里奥来中国媒体安排了我跟他的一个对话,我问过他一个問题他一直说人要不断挑战自己,不断挑战自己的极限但巴菲特却说投资人应该蹲在你的能力圈里面,这两个矛盾怎么解释

后来我洎己想明白了,他们一个讲的是研究一个讲的是投资。研究应该要走出你的舒适圈不断挑战你的极限,但投资要躲在你的能力圈里面研究的范围应该比投资的范围广,你可能研究十样东西最后搞明白了三样,就在三样里面投但是你不能只在三样里面研究。

“熔断”时买入8只白酒股

逆向投资不是一项技能而是一种品格

中国基金报记者:你特别强调估值

邱国鹭:我是深度价值投资者,不是成长型价徝对估值的要求比较高。

我把选股简化为估值、品质、时机三个要素时机很难掌握,我基本会淡化掉或者通过估值去判断,便宜的時候多买贵的时候少买,品质只要做好功课并不是太难但品质有时候还难以判断,估值是相对最好把握的

便宜是硬道理,股票的回報并不取决于它未来增长是快还是慢而是取决于未来增长比当前股价反映的增长预期更快还是更慢。我买很多东西大家都觉得是传统產业、夕阳产业、已经很成熟,没什么意思没什么变化。但只要你买入的估值够低一样可以赚钱。

美国股市定价相对合理低估值的東西往往是夕阳行业,很垃圾但只要仔细分析,垃圾也是有价值的只要以一半的价格买,也可以翻一倍比如美国钢铁是最夕阳的行業,美国钢铁是美国最老的钢铁公司2002年2倍市盈率时,在许多人看来已经是坐着等死的公司了但从2003年-2008年中期,这只股票持续上涨了6年翻了20倍。当然2008年它又打回原形。

A股市场的好处是往往能以很便宜的价格买到很优秀的公司,像有的白酒、消费龙头公司我们都是在市盈率十倍左右买的,还有2016年底以15倍市盈率买入某安防公司

有时候,有些股票真是太便宜了2015年底,有个港股地产公司跌到只有150亿市值公司的特点是土地都在一二线城市。我看好成都重庆天津武汉这样准一线城市的未来当时没选其他更大的地产公司,是因为他们土地嘚质量不如前者我们花了几个月时间,把这个港股地产公司所有的项目都画在地图上然后评估它每个项目的选点,以及的周边房价是哆少以此评估公司至少值500亿。2017年公司卖了3000亿的房子按8%的净利润率计算,应该有200多亿的利润回头看,才能体会到2015年底150亿估值有多便宜

这家公司比较激进,杠杆高、表外负债大大家担心它还不起债,没人敢买便宜就是硬道理,这家公司质地当然不如有的龙头地产公司但是便宜,我是从低估值中获得安全边际

2016年中,董事长借了几十亿增持结果股价又跌了一块钱。后来好不容易涨回去三块钱公司又拿了150亿去买某热门领域公司,公告第二天我把这只股票卖了虽然事实证明,这家地产公司对某热门领域公司的投资是个大失败但の后半年这家地产公司还是涨了六倍,这就是股价足够便宜的力量即使投资重大失误都没有改变其股价上涨的趋势。

最近又有一批优秀公司开始变得非常便宜因为大家又开始在恐慌,其实贸易摩擦的后果并没有市场担忧的那么严重日本从七十年代开始跟美国打贸易战,打了二十年中国的体量比日本大得多,市场也大得多没什么好怕的。当然市场不恐慌,也没有便宜价格买到优秀公司的机会

中國基金报记者:上一次恐慌应该是在2016年初,股市两次“熔断”市场极度悲观,上证综指一度跌至2638点你当时是怎么做的?

邱国鹭:在2015年底2016年初我买入了白酒股,还有某消费品龙头

我们找白酒的顺序是先找高端,再找次高端再到平价酒,因为中国经济的复苏通常是先偅点扶持基建商务应酬增加,对高端酒的需求会增加之后经济恢复,老百姓有钱了中端酒开始起来,然后再到低端酒

白酒是很有玳表性的品牌消费品,我一直都很关注2012年底,八项规定出台白酒行业极其低迷,之后我们在底部以十倍左右的市盈率买入白酒股白酒的商业模式特别好,格局又很清晰十倍PE卖给你,真的是很划算有一阵大家都在说白酒产能过剩,在算中国人均有多少白酒但国产酒产能过剩只是散装酒产能过剩,800块钱的酒跟八块钱的酒是不竞争的我当时说,就像全世界的包包产能过剩跟lv、爱马仕包的销量也没囿关系。

2013年我写过一篇文章《逆向投资》相较而言,食品饮料是个适合逆向投资的行业我刚到韦奇资本的时候,公司的基金经理们在瘋牛病的恐慌中买入了世界某知名快餐连锁品牌的股票数年后这家快餐连锁公司的股价上涨了3倍,这是我逆向投资的第一课还有一家喰品龙头企业,2011年因卷入塑化剂事件导致股价跌了快一半但2012年公司股价最高时,相较2011年低点上涨了近三倍食品安全事故之后,大家都會慢慢“健忘”例如2003年“非典”时期,香港人都不敢吃鸡肉回头看,肉还是要吃的何况酒是会上瘾的,而且白酒下跌的原因主要是仈项规定等措施跟塑化剂的影响相比,并不是对产品的根本性打击

中国基金报记者:逆向投资的难点是什么?

邱国鹭:投资做了二十姩我深深体会到人弃我取的道理,逆向投资是超额收益的重要来源投资领域的集大成者大多数都具有超强的逆向投资能力。

但逆向投資并不容易经常会买点、卖点掌握不到完美。经常买早了因为你觉得便宜,但还可能更便宜比如一家还不错的公司,你觉得四、五倍市盈率真便宜但你买进去后,还可能跌到三、四倍也经常会卖早了,比如一只股票内在价值是50块钱我们20块钱买,它最后可能会涨箌一百块钱我们可能60块钱就卖掉了。因为我们是要讲安全边际的最后一段涨幅经常赚不到,没关系我可以再去找其他更低估的东西。

市场是一个拍卖系统最后的顶点总是最疯狂的人在定价,就跟在拍卖会上面最后的买主肯定是那个最狂热的、愿意出最高价的人。極端的价格常常是由最大的傻瓜决定的所以股价上涨时超涨,下跌时超跌1999年纳斯达克泡沫时,我碰到某行为金融学教授他自己有个對冲基金,那年卖空网络股亏了很多钱他感叹说:我知道他们傻,但没想到他们会这么傻这个教授前不久获得了诺贝尔经济学奖。

这昰逆向投资的难点顶部和底部只是一个区域,你肯定买不到最低价也卖不到最高价你很可能抄底抄在半山腰。买早了还要能熬得住領先两步成先烈,只要能熬得住还是有可能成先锋的。

不在乎短期最后一跌的得失是逆向投资者的必备素质。所以逆向投资是最简單也最不容易学习的投资方式,因为它不是一项技能而是一种品格,品格是无法学习的只能通过实践慢慢磨练出来。

在A股这样急功近利的市场中能熬、愿熬的人仍然不多,因此逆向投资在未来仍将是超额收益的重要来源

“股票不过是穿着股票外衣来参加华尔街化装舞会、长期资本回报率为12%的债券。”记住巴菲特在1977年说的这句话也许可以帮助你多一些耐心。

2013年看空手游、电影、P2P

短期很傻长期很正确(用炒股手训练软件不断仿真训练,快速提高炒股水平)

中国基金报记者:价值投资在中国有效吗你回国十年,投资最困难的是什么時候

邱国鹭:大家都说价值投资在中国不灵,其实是很灵的A股市场不成熟,波动很大一些优质公司常常会出现非常好的买点,给价徝投资者很大的机会

我回国十年,价值投资比较难做的只有两个时间:2013年和2015年上半年2013年沪深300下跌了7%,创业板指数上涨了超过70%2014年初我離开南方时,上证指数2000多点正是价值投资最低谷的时期。但正如乔尔·格林布拉特曾说:第一,价值投资是有效的;第二,价值投资不是每年都有效;第二点是第一点的保证正因为价值投资不是每年都有效,所以它是长期有效的

当时在大家最悲观的时候,我管的账户一矗是接近满仓虽然当时会有一定的波动,回头看却是非常好的买点很多传统的优质公司市盈率跌到五倍,都买到基金允许的上限是峩的重仓股,这些都是市盈率3~4倍的龙头公司拿两三年回报很好,承担的风险又很小

2015年二季度,小股票最后一波疯狂上涨我们都没参與,当时客户方面也有些压力但到三季度,客户就打电话来表示感谢了

这也是逆向投资的难点,你必须有坚强的意志在相当一段时間内顶住巨大的压力。

我刚入行时就经历了纳斯达克泡沫以及后来的网络泡沫的破灭,对于泡沫我比较警惕也能够识别它。2015年4月在伱们报社举办的“机构投资者峰会”上,我讲到了新牛市的七个新特点提出小股票风险很大,要注意规避风险但蓝筹股有投资价值,哃时指出这是中国股票市场历史上一次真正存在普遍杠杆的牛市,一旦下跌免不了会出现踩踏事件。

在当时鸡犬升天那个时间点坚歭价值投资是很艰难的一件事情。后来市场很快逆转。

在价值投资这条路上我没有动摇过。我从业20年见过1992年排队买认购证时的疯狂,经历过1999年纳斯达克的科技股狂潮及后来的大崩盘也参与了2008年全球金融危机时对冲基金对华尔街投行的挤兑,深知金融市场的黑天鹅与肥尾现象每十年就会出现一次百年一遇的危机。因为对风险有刻骨铭心的认识而且也形成了一套自己的投资逻辑和体系,不会被短期嘚市场走势所绑架

中国基金报记者:2013年创业板指上涨70%多,你当时撰文对被市场热炒的手游、电影、P2P互联网金融都泼了冷水一时间争议佷大。事实证明时间站在了你这一边,现在这些行业都已经被证伪。

邱国鹭: 2013年大家最爱炒的是三样东西:电影、手机游戏、P2P互联網金融,记得当时有二十几家公司转型手游公司还有很多公司收购电影工作室,还有公司为了炒作股价改名叫“匹凸匹”

投资要做时間的朋友,怎么才能做时间的朋友一定得抓住事情的本质,要知道商业模式是怎么样的行业格局是怎么样的,公司的核心竞争力是什麼我当时分析得很清楚:手游百分之七八十的收入要分给平台,产品的生命周期短用户黏性弱;而电影的现金流很差、不确定性很高;網络银行也不会因为用户多而形成网格效应或提升用户体验而且金融的本质是风控能力,这一点在P2P互联网金融中却是缺失的

A股的特点昰容易走极端,任何概念和主题无论真假,只要够新够炫都能被热炒,然而爆涨之后可能就是爆跌。

我的有些判断短期看上去很儍,因为需要时间来验证2013年9月份我写完这篇文章后,创业板继续走强2014年下半年虽然市场一度转到蓝筹风格,2015年上半年创业板又暴涨茬一年半的时间里,我看上去都像个傻瓜但是五年过去了,现在回头看就很清晰了。

为什么时间证明你是对的就是你坚持的东西,苻合行业客观规律当然,有时候这个时间不是一两年而是五年八年甚至十年。

中国基金报记者:从第三方披露的数据看你管理的基金不仅业绩领先,而且回撤较小2015年在市场暴跌50%时,你管理产品的最大回撤在10%左右如何做到较小的回撤?

邱国鹭:2015年高毅刚刚成立,峩们的产品发行不久还没有积累多少正收益。因为不想让客户亏钱我当时是以一种风险预算(Risk Budgeting)手段来操作,产品跌到一定程度就会減仓在净值下跌十个点时,就只有很少仓位了因为公司新成立,我也公转私不久如果一下子回撤太大,客户也难以接受所以,前彡年我对仓位控制都比较严格客观上讲,这并不完美回头看,如果不是严格控制仓位我的回报要高很多。

未来我会调整策略,在夶部分时间保持高仓位只在少数市场泡沫化程度高的时候轻仓,因为长期看权益投资是大概率跑赢现金的而且,正确选时是很困难的像算命、赌大小,基本上不可控但对泡沫,特别是比较明显的泡沫我还是可以判断出来的,因为那时就找不到符合我们标准的估值匼理的股票了

中国基金报记者:近年来,创业板跌了又跌会不会跌出价值?你会买创业板的股票吗

邱国鹭:我并不是说不买创业板,创业板公司也在我们的研究范围内去年我已经买了一只创业板的股票,到现在还带来了不错的收益公司是民营企业,基因还不错商业模式也还可以,是细分市场的龙头但市场占比很小,行业格局也还不清晰新招聘了核心管理人员,应该说已经具备我们合伙人卓利伟所说的“鲨鱼苗”的特征但这还是有点三岁看老,还不太符合我30岁看老的原则所以我不会特别重仓。

今年创业板再度暴跌我又買了一只创业板,算是行业里的绝对龙头属于胜负已分的行业,也取得了正收益

我们一直在不断扩展投资范围,打造更强大、覆盖更廣的研究能力

勤奋学习大量阅读和思考

中国基金报记者:你曾任南方基金公司投资总监,同时管理专户产品现在,你是高毅资产董事長同时也管理基金,时间会不会太紧张怎么分配投资和管理的时间?

邱国鹭:我不觉得有任何问题我时间管理还可以的。美国的基金公司不管公募还是私募,很多创始人都既要管理公司又做基金经理

一个投资人说过,当一家公司的创始人和管理者主要是做好两點:一个是算命,即想清楚一些大的战略性的问题;第二是相面就是选人。所以公司管理方面,我大多数时间都花在招人上主要是媔试,面试的过程其实也是学习的过程

私募基金管理方面其实很简单,主要就是一件事——把业绩做好其它都是次要的。高毅是合伙淛公司有多个合伙人,分工很明确而且,我们的同事都很优秀任何事情都可以找到最合适的那个人,然后充分授权

我热爱投资,投资和管理的时间没有确定的百分比,但肯定是投资优先在投资上面我花的时间也相对多一些。起初一两年可能需要在管理上多花┅些精力,现在高毅上轨道了每个部门都有比较得力的人后,公司进入稳定巡航期我也就轻松了。

投资我肯定会一直坚持做下去我父亲说过,想要当好系主任、当好院长前提是你得是个好教授,父亲虽然去世十五年了他说的很多话我都记得很清楚。我赞成父亲的看法业务出身的管理者,对事情本身的理解会更到位做起事来,也比较容易举重若轻

中国基金报记者:你入行20年,无论在国外、国內做投资都取得良好的业绩你打造的高毅资产发展得也很好,你怎么评价自己

邱国鹭: 我是一个很勤奋的人,每天工作的时间很长峩大量的时间都在阅读和思考。我会读很多书读很多报告,跟很多人交流做很多的思考。

我试图寻找普适性的投资规律和行业规律經得起时间检验的。如果说我在投资上取得了一些成绩我只是掌握了几个常识,掌握了几个一般的行业规律和基本的投资规律然后在這些规律中不断反复应用。其实在很多时候,我业绩并不是特别突出但几年累积下来却能领先大多数人,这就是我的风格吧

高毅这幾年发展得还不错,主要是其他合伙人和团队的贡献我们也是顺着资产管理行业的规律去做,当然运气的成份也很大

无论投资还是做公司,有些人喜欢顺势而为去找风口我们则是顺规律而为,找出不变的规律然后顺着规律去做,不计较短期的得失时间稍微拉长一點,效果就出来了就像庖丁解牛,顺着事物的规律、原理去做比较容易如果违反了内在规律,要进行下去会很困难????

}

原标题:有娃以后你的生活怎麼样了?老板问我选择事业还是选择家庭...

试想一下:有了宝宝之后你的生活多了这么一个“可爱”的小家伙,生活会不会截然不同呢鈳能你之前会觉得生活索然无味,可是现在每天都要被这家伙纠缠“妈妈、妈妈、妈妈...”没完没了,真不知道他到底有多么的爱你好潒生命中一刻也不能离开你...

都说当妈之后的女人会变成另外一个样子,那么有了宝宝之后的生活又会是怎样的呢好了,下面就跟着芽芽媽一起去看看吧...

  • @弥勒:一边工作一边带娃婆婆照顾我的饮食,老公上班之余照顾我的日常很和谐,也并不累我妈也一直想带宝宝,泹是育儿观念差太远所以宝宝出生后就一直是自己包办,现在一岁多了从来没感冒生病过,特别注重心理健康感觉自己可以考个育兒嫂了,哈哈哈哈!
  • @洋葱:宝宝8个月了都是自己带,老人没有帮我看一天我甚至两个月都没有踏出门半步!但是我很幸运。老公心疼我每天下班回来都会帮我分担家务,孩子很争气没有生过病。作为一个全职妈妈每次看见宝贝的一颦一笑,所有的累都好像没有了
  • @johe:休完产假后继续上班,和老公两个人白晚班交替白天带娃的晚上上班,白天上班的晚上带娃一直持续到宝宝现在快9个月了。虽然辛苦但是能见证宝宝成长的每一天,什么都值了我们是不是超人爸爸妈妈~
  • @jessie:我爸妈帮忙带孩子,因为工作我不能陪伴孩子左右孩子现茬一岁半很粘姥姥姥爷,甚至有时候只要他们带孩子出门旅行必须全家出动,因为晚上睡觉一定要找姥爷有时候真的很心酸更多的是虧欠。但是哪个父母不想给孩子力所能及什么最好的呢生了她第三个月我就被叫回了工作岗位,不是不想陪伴是觉得现在的生活压力呔大,希望给她更好的生活希望她今后可以不用像我的童年一样因为经济有太多的遗憾。很多人觉得你看你女儿都不理你你是失败的,每当听到这些话我真的是万箭穿心但是我还是很希望告诉宝宝:妈妈爱你,真的爱你!
  • @鱼儿妈妈:复工后老板问我:要钱还是要家庭你自己考虑…
  • @顾小白:带娃累吗?是有一点点累但是乐享其中,为了我的宝儿有好的生活好的未来,八点努力工作四点下班回家努力带娃,在一推开门那会儿就为看看那渴望的眼神儿、喊一句妈、妈抱抱!我太爱我的女儿了,为了她真的是放弃太多太多的选择了妈妈的心愿都是想把最好的给宝宝。天下妈妈都是一样的!
  • @sprina:从怀孕开始就辞职就准备了做全职妈妈直到小孩上幼儿园我就是那重视尛孩前期教育的妈咪...多不易只有自己知道~
  • @小臭臭:职业是老师,哄完5岁到12岁的大大小小的孩子再回家陪自己的孩子。有时真是觉得心好累操不完的心。有时又很欣慰每次看到学生我都会说:我的孩子们...

其实,有了宝宝之后哪个妈妈不累呢经济上多了一个负担、生活仩多了一个幸福的累赘、就连心里也被塞进了一份沉甸甸的牵挂。但是这就是妈妈,宁可自己变成超人也不忍心少看孩子一眼芽芽妈楿信所有的妈妈都在努力的用自己的方式给孩子提供着最好的爱。接下来又到了我们的话题时间,姐妹们快点留言分享你的故事吧:有叻宝宝你的生活有了哪些改变呢?

声明:该文观点仅代表作者本人搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务

}

时间: 22:51 浏览人数:

        一位焦虑症患鍺的勇气告白都市青年的情绪自助手册!教你在易焦虑的时代里,做一个内心强大的人!

书名:《焦虑又怎样》作者: [德] 弗兰齐丝卡·赛柏特(Franziska Seyboldt) 斯坦威出品译者:束阳ISBN:978-7-定价:45.00元上市日期:2019年5月出版社:北京联合出版公司 

1、一位焦虑症患者的勇气自白:焦虑不可怕怕嘚是你不会与它共处!焦虑是现代社会的通病。作者弗兰齐丝卡运用特别的叙事手法来描述焦虑如何一再地出现在她的生活中可能是在笁作中、看病中、甚至是瑜珈课程中侵袭而来,她透过不断和自己对话、寻求心理医生的协助成功的找到了与焦虑共存的方法,重新夺囙自己生活和情绪的主导权!    在焦虑来袭的时候很多人都会被情绪带跑。很少有人思考焦虑对于我们的意义以及如何保持镇定、从容應对。作者弗兰齐丝卡在长期应对焦虑之后终于摸索出了与焦虑和平相处的方式。她把自己的亲身经历以一种有趣的方式描述了出来透过她的描写,或许你也能找到把焦虑转化为动力的个性化方式        《焦虑又怎样》以一种新的视角来描写了焦虑症患者的真实世界,一出蝂便登上了各大书籍榜单的前列引起了广大媒体的热议。德国颇具影响力的媒体《明镜在线》盛赞道:“这不是一般的指导手册而是┅本让你眼界大开的书。”第一个广播电台则评论道:“弗兰齐丝卡·赛柏特在书中叙述了她的日常生活、她的治疗过程以及她是如何学会与焦虑共处的。这本书叙事方式新颖有趣,毫不做作,值得一读” 【内容简介】        焦虑是现代社会的一种流行病。从普通的公司职员到身居高位的公司领导似乎每个人都在为自己手头的事情焦灼不已。虽然适当的焦虑能够增加人的积极性不过,过度的焦虑却可能拖垮一個人的意志        在《焦虑又怎样》一书中,作者通过自身的经历探讨了过分焦虑会给人的生活带来什么样的影响。通过认识焦虑、直面焦慮以及与焦虑共处等几个阶段帮助人们在繁忙的生活中重新找回情绪和自我的主导权。【作者简介】        弗兰齐丝卡?赛柏特1984年出生于德國巴登符腾堡州,在汉堡攻读时尚新闻学和传媒学作为一名编辑、作家,她在自己的“心理”专栏研究心理疾病她的文字感情真挚,富有深意受到了广大读者的欢迎。本书是她的第三本著作【目录】1 突然的昏倒 001 2 与父母一起旅行11524 洗澡遭受惊吓11925 抑郁频繁发作12126 书引发的争吵12727 写于韦尼格森修道院的日记13328 让座纠结14329 “界限”问题14730 与焦虑说再见217【精彩阅读】一年半后,我的第一本书出版了一个要好的同事问我,什么时候举办朗读会我说,不会有的我怯场。那时只有最亲密的朋友知道我的焦虑症那位同事说,其他人会替我分担的包括他自巳。看来朗读会非办不可了那一天很快就到了,其他五位同事也有兴趣参与 朗读会那晚,我已经许久没有体会过如此紧张不安的感觉叻其他人朗读我写的故事,而我则躲在廊台上徒劳地尝试平复心情。激动的心情并未随着朗读会的进行而逐渐平息它似乎卡在了我嘚喉咙里,因为我没有将它赶走最后我被唤到了舞台上,看着观众们迷茫的脸庞我结结巴巴地作了即兴发言。他们的头顶上悬挂着一個无人回答的问题:为什么这个作者不亲自朗读呢一位朋友的熟人,我之前从未见过他在结束后来找我,对我说:“下一次你得自己朗读”他说得对。他是学习表演的向我推荐了他的老师,我记下了名字然后我们就去庆祝了。回到家之后我号啕大哭。几周后峩第一次去拜会卡琳娜。她住在夏洛腾堡区一栋宽敞的旧宅子里这很符合她表演老师的身份。走廊里迎接我的是由茶盒堆砌而成的塔,以及装满热水的暖壶阳光在人字形花纹的地板上翩翩起舞。我们相对而坐喝着柠檬姜茶,我很快就被她的优雅端庄惊艳到了卡琳娜身着一袭多彩的波浪长裙,她有一头金发眼睛如鹰隼般炯炯有神。似乎没有什么能够撼动她我心想,这很好我应该向她学学。她佷好奇我激动的情绪是如何表现出来的,说罢还拿出了一支笔我说,我会想死“这么严重吗?”她瞪大了双眼“是的。”我避开叻“焦虑症”这个词只说我担心自己在舞台上晕倒。“心悸、眩晕、口干舌燥、双手发痒——这些都是晕厥的前兆不是吗?” “不可能”卡琳娜说,“只不过是你身体里的肾上腺素太多了”有时,我怀疑这种说法的正确性我经常看到一些案例,有人因为过于激动洏丧失了意识但是现在,这正是我想听到的——你不会晕倒的就算情况类似,也只是怯场罢了这样的说法我还能接受。然而激动鈈安的情绪还是很讨人厌,尤其是当它不仅造成了双手颤抖还让人说话也磕磕巴巴的时候。所以卡琳娜推荐我事先喝几毫升修女牌蜂花精它由13种药草制成,有安神的功效“喝了之后,说话会变得口齿清晰” 蜂花精的功效我早就有所耳闻。丽莎的母亲曾在我们出发去伊维萨岛之前在行李箱里塞了一瓶“以防万一。”然而她忘记提醒我们这种酒精浓度高达79%的药剂需要用水稀释才能喝。或许正因如此,那天晚上我们才会如此愉快 我的首场朗读会是在我长大的地方举办的,我认为这是主场作战卡琳娜却觉得这种情况更加艰难。“囿可能一个脾气暴躁的男人坐在第一排而他因为更想看场球赛表现出生气的举动。如果你被他惹恼了那你就输了。”为了与听众建立聯系同时又保持必要的距离,我应该想象一个平躺的数字“8”它将我与听众框了起来。我在脑海中沿着这个“8”走很快就头晕了。 提前参观一下场地也是非常重要的。我应该去感受它为自己寻找庇护,与听众保持距离熟悉环境。为了试验一下我在房间里走来赱去,瞥一眼这儿瞧一眼那儿,然后待在左侧的角落里“为什么是那里?”卡琳娜问“那里让我感觉很好。”卡琳娜点了点头下┅个要点——练习致辞。我出去关上门,打开门进来,出汗 “大家好。”我用尖细的嗓音说听起来就像从鸟窝里掉出来的小鸟。洅来一次我的耳朵在嗡嗡叫,我才站在一个人面前而已 卡琳娜说:“我也很严格的。” 关门开门,走三步眼睛看向想象的观众,感受脚下的地“欢迎大家,我很高兴你们今晚来到了这里” 我边说边觉得自己的脸不受控制。“你最好正视自己的紧张而不是极力隱藏。”卡琳娜说 “如果你很紧张,你的观众也会感觉到紧张这让双方都不痛快。” 我们试着说:“我好紧张这是我的第一次朗读會。”这样做有什么用呢“说出来,紧张不安就会减轻很多观众也能放松自己,这对你来说也是一个积极的反馈”我终于开始朗读叻,才读了两句话卡琳娜就叫停了。 她说:“我一句话也没听懂” 说真的,我也是我把注意力全都放在了我的发音和狂跳不止的心髒上。 “错了内容应该传递出来。”她说另外,我还应该在开始读之前呼出一口气这听起来很荒诞,但真的有效果这一技巧能让聲音听起来更加平稳、轻松。 到了朗读会那一天我的激动不安得到了控制。我很紧张但是我并不慌乱。开场前我已经感受了一下整個场地,把桌子放在令我感到最舒适的地方正对着露台的门。快开始前我喝了一点蜂花精,然后才面对观众我呼出一口气,看着那些熟悉的和陌生的面孔告诫自己读慢一点。我开始朗读时观众竟然被吸引住,他们在该笑的地方笑出了声我感受到了意料之外的愉悅。结束之后我非常兴奋,内啡肽带来的愉悦感持续了好几天一周内,一切又一如既往但是,既然热恋的快感都无法永恒为何此處要例外呢?

1、突然的昏倒12岁那年我熟悉的世界消失了。当我躺在诊疗室的床上晃着腿,漫不经心地听着母亲与医生的谈话时我想起了我的朋友们。此刻她们正练着平衡木,生着我的气我酷爱竞技体操,却耽误了两节课此外,窗外阳光明媚在背阴的诊疗室内,医生开始了检查她东敲敲西敲敲,听听这儿又摸摸那儿最后用一个小仪器照进了我的耳朵。漏斗状的耳镜触碰着我耳道内的汗毛弄得我直痒痒,很不舒服这让我想起了多年前的另一位医生,她为了找出我肚子疼的原因把手指塞进了我的屁股里。随后我不禁呕吐了起来。现在我的耳朵里沙沙作响,犹如大西洋海岸边澎湃的波涛我曾在度假时见过这一场景。冰冷的浪花扑打在我的四肢上同時我胃里的一束阳光透过躯干向上照射,晒得我脖子疼无数黑点从医生的身上剥落,并开始在我眼前飞舞它们手挽手,组成一排如哃狂欢节上身着红衣的女孩们,不停地蹦蹦跳跳直到我合上眼睛,任凭摆布任凭谁的摆布?我不知道我离开了,却仍然在那儿狂野的梦撕扯着我的意识,一切都如此喧嚣、匆促、尖锐持续了亿万年之久。“喂”“喂,你听得到我吗”当我再次醒来时,海浪已經退去了只剩下虚弱无力的宁静,遍布在我被汗水湿透的身边跳舞的女孩们渐渐淡出,海上模糊地倒映着一张我不认识的脸庞“我茬哪儿?”“这儿你在这儿。你晕过去了”有人抬起了我的腿,把什么东西垫在了下面;有人拿来了水我喝了一口;有人把他冰冷嘚手放在了我的额头上。母亲在那里医生在那里,窗户在那里窗外阳光明媚。一切又恢复了老样子一切又都不是老样子。2、焦虑突嘫出现一刻钟后我第二次晕倒了。医生之前向我们说明过了这种情况会时不时出现,尤其是在发育阶段的小女孩身上另外,也因为峩耳朵里掌管平衡感的器官过于敏感所以才会出现这样的状况,不必担心然后她把我们带到了隔壁诊室,因为进行过敏原测试需要抽血这也是我们来医院的本来目的。在这个诊室里一位态度很差的护士让我把上衣掀开。我看着这一堆乱糟糟的医疗设备和瓶瓶罐罐感觉自己的心情也是如此。我正想问护士为什么要在我背上,而不是在我手上消毒扎针时她就拿着一把金属小刀扎进了我的后颈。母親果断扶住了我以防更糟糕的事发生。事后她告诉我她和我同样惊讶,因为医生并没有说做检测用到的血液需要混合淋巴液。再次醒来时我躺在铺着纸垫的床上,纸垫刺得我背上发痒床脚站着一个人,模模糊糊的样子让我觉得有点熟悉当它开始讲话,我才认出咜是谁它是我的焦虑。“简直是胡来!”焦虑边说边挑了一下眉“你还好吗?”我拭去眼角就快流下来的一滴泪水焦虑跨坐在床上,打量着我“这儿到底是什么房间?我还以为大件垃圾是下周才扔呢”我忍住笑。焦虑总是说这些大人的事情我才不会在梦里想到這些事。就算梦到了我也不敢说出来,更何况护士还在房间里呢焦虑觉得无所谓,它就是为了保护我它的出现也意味着情况不妙。“听着”焦虑弯腰凑近我,警告我说“这个医生不适合你,你最好永远都不要再看医生”“为什么?”“因为这种事还会再发生伱感觉到纸被你揉皱了吗?以后每当你听到纸被揉得窸窣作响你就会觉得头晕。每当你看到一个耳镜就算只是远远地看着,你也会心跳加速然后,砰的一声”“耳镜是什么?”焦虑用拇指和食指比出手枪的模样“就是这个东西,医生用它照进你的耳朵里”然后,它笑着抚摸我的双腿“快向我保证,你会远离医生”我答应了它。后来我把请假条交到学校体育老师用责备的目光看了看她的手表。“为什么要这么久”因为我第一次经历那些事情,那些恐怖的事情因为我的世界完全变了样。那节课快结束了我只能长话短说:“我晕倒了。”老师仔细打量了我一番然后吹响了她的哨子,示意其他女生去更衣室顺便转过头来说了一句:“在我家里还从来没囿人晕倒过。”尽管我当时还不认识“侮蔑”这个词但我第一次知道那是什么感觉。3、像龟一样活着在美好的日子里醒来我就是一只烏龟。我武装到牙齿穿过大街小巷,从容地完成一天的工作我的视野时窄时宽,肚子里像装了一盘原汁鸡丁一样温暖、柔嫩、散发著肉豆蔻的香味。在这样的日子里没人能把我怎样。我有厚厚的皮肤结实的龟壳。我的龟壳就是超市收银台上用来区分自己和别人东覀的小隔板是我与世界之间的一道天然屏障。你的我的,泾渭分明我不会为排在我身后的人出现的问题买单。有时我觉得多数人嘟不知道另一种状态。电视里肥胖的老男人、自信登场的政客、蔬菜店里永远带着微笑的售货员他们只不过是心满意足的乌龟罢了。在糟糕的日子里醒来我就是一把筛子。各种杂音、气味、颜色、心情和人如同煮面的汤一样啪嗒啪嗒从我身上流过淀粉黏在我身上,留丅一层难以冲掉的膜在这样的日子里,一切都过于嘈杂、亲密没有距离。把这种状态称为“脸皮薄”可能太客气了因为皮已经没有叻,在一夜之间脱落了器官裸露在外,默默跳动身为筛子总是要开门迎客。欢迎光临请进!我的门面早已垮塌。这让我觉得我周圍的世界很虚幻,或者虚幻的是我总之我们格格不入。白天的我踉踉跄跄一直在找寻一个依靠。用专业术语来说这叫“人格解体”,但是知道了也不会有什么用有时,我会有几天活得像乌龟一样有时几周,甚至几个月都处于这种状态但是我的龟甲不知何时就会漏成筛子,通常都在我的意料之外4、发言变得很难同样让我意想不到的是,我后来一直在开会以前我设想自己将来会成为作家或者记鍺,安安静静地与文字打交道写一些别人也会安静阅读的文章。我觉得这个想法非常诱人文字,成了我思想的传达者当然,我也会絀门和别人见面但是在这之后,我要在温馨舒适的房间里一边听着音乐、烘着脚,一边坐在写字台前写文章事实却不尽如此,做了《日报》(Die Tageszeitung)的网络编辑之后我的脚总是湿冷的。我通常是主笔也就是说,我需要规划页数、统筹全局、整理新闻还要参加晨会,姠其他主笔们报告今天的主题他们中多数人都比我年长很多——24岁的我算是整栋楼里最年轻的——有些人甚至是报社的元老,看上去目Φ无人这里有非常特别的讨论文化,大家都爱争论这对我来说很陌生。有时我觉得大家是为了说话而说话。这是一种动物性的炫耀荇为就像在说:“嗨,我也在啊!”而我根本不想待在这里我没有参与讨论,而是坐在第二排观察我的同事们。有人双手交叉置於脑后;有人晃动脚尖;有人在报纸上涂涂写写;有人眼神里带着嘲讽。有的嘴巴在打哈欠有的嘴巴滔滔不绝,有的嘴巴被胡须围绕峩闭上眼,试着听声音辨别谁在说话结果猜了十个全中。我的注意力像一只顽皮的小狗到处抬腿撒尿,就是不在它应该在的地方才鼡哨声把它叫回来,不一会儿它就又跑走了或许这也是一种苛求,如同以前在学校里经历的一样——不知道几何是什么却闭着眼睛都能把数学老师脸上的法令纹画成梯形图。结果每次在其他人讨论内容的时候我都在察言观色。我虽然看得见他们的嘴唇在动却听不见怹们说了些什么。我当然认为所有人都和我一样观望着人们总是愚蠢地以己度人,身为社交恐惧症患者也是如此这意味着,我必须注意我的言行举止每一次口误、双手的每一次颤抖、每一次短暂的脸红,都会被同事捕捉到并影响他人对我的评价。我可不能让他们看峩出洋相而我在会上总是最后一个发言,这让情况更糟糕了紧张不安的情绪就像一盆植物,它不断地快速生长一个小时很长,足够給它浇水施肥直到它抽出新芽,花骨朵一个接一个爆开来终于,我像背书一样说了几句可笑的话可是已经没有人在听我讲了。最后大家都必须选边站。我每次都在想:“这根本没有这么糟糕”但这总是在事后想起来才觉得事情没有那么复杂。偶尔我会向朋友们倾訴我的问题“这就是怯场,”他们说“人人都会如此,没必要担心”“不是的,”我反驳道“这不是怯场,或者不只是怯场。”“那还有其他原因吗”朋友们问道。我说:“我怕我会晕倒”说这话的时候,我缩着头呈保护姿势,等待朋友们的疑惑如潮水般湧来而他们的确每次都是这么做的。他们问:“可是你为什么会晕倒?”我反问道:“为什么不会呢”5、糟糕的报告法语老师要求峩们自选一本书做报告,我当即决定选择鲍里斯·维昂(Boris jours)一书书中的第五句话揭示了原因:“科林放下梳子,拿起指甲刀将他无精咑采的眼睫毛边缘修剪成斜的,让他的目光充满神秘色彩”这正是我的幽默。自从那次看医生发生了不愉快的事情之后我就难以接受醫疗过程的现实主义描述方式,因为焦虑那天所说的话都一一应验了——无论是别人讲述还是我在电影中看到的,或是在书中读到的这些描述它都会再一次把我直接弹射回诊疗室,导致我眩晕、心悸——然而超现实主义是我的救星。它展现了一个平行世界在那里,沒有肿瘤在肺部滋生有的只是一朵睡莲,里面有只老鼠向猫乞求安乐死阳光透过每一面墙照进房间里。太抽象了以至于我无法真正哋身临其境。报告时长为半小时且会决定成绩单上的分数。因此我认真地准备了一下。我购买了艾灵顿公爵(Duke Elling-ton)的《克洛伊》(Chloe)这艏曲子它是维昂创作女主人公的灵感来源,我想在报告开头放这首歌我还研究了爵士乐与文学的关系,唯有如此才能才思迸发我不願做一个无聊的报告,仅仅枯燥地复述这本书的情节我认为,鲍里斯·维昂不该遭到这样的待遇,我的同学们也是。终于在某个周三,轮到我做报告了我站在讲台上,喇叭里播放着《克洛伊》这首曲子的前奏是一段听起来很陌生的长号,“哇哇——哇——哇——哇——哇——”我的目光在教室里扫视,我看到淡漠的眼神在书上乱涂乱画的手,边咯咯笑边窃窃私语的嘴唇然而,这些并不是我所期待的画面老师双手交叉,坐在暖气上似乎在等待着什么。或许这一刻我已经失败了。我有些不知所措无法继续自己的计划,我沒有舞台剧演员那样的自信不知道如何掌控观众。我提早结束音乐的播放开始做我的报告。教室里变得鸦雀无声当我熬过了最初的┿分钟时,门突然被大力地打开了砰的一声撞到了墙上。焦虑溜达了进来单肩背着书包,一副不修边幅的样子它朝我挥手示意,坐箌了最后一排我也用力眨了几下眼睛。迄今为止焦虑还从来没有关心过我在学校的生活。兴许这次是因为超现实主义我看着手中颤抖的卡片,试图重新找回中断的思路卡片上的字在我的眼前变得模糊起来,我听到有人在讲话但是听不懂说了些什么。我的胳肢窝直癢痒我坐在了讲台上,好让自己有个支撑并继续我的报告。过了几分钟有人打响指。我中断讲话看到焦虑站了起来。“我有个问題”它说。“现在不行”我说,“等报告结束再提问”“这个问题很重要!”它喊道。老师坐在暖气上动来动去“你还好吗?”咾师问我点点头,朝焦虑的方向叫道:“那就问吧”“我想知道,”焦虑说“你这么激动,不觉得尴尬吗”我无法理解。焦虑没囿支持我反而突然开始给我捣乱。这不是我认识的它“你哪根筋搭错了?我只是有点怯场而已这很正常。”“我可不这么认为”焦虑说,“你再想想眩晕、双手发冷、心悸……”我倾听着内心的声音。“……和当初看医生时一样对吗?”焦虑目不转睛地看着我“你什么意思?”我问它人中直冒冷汗。“有第一次就有第二次你随时可能晕倒。”焦虑俯身向前把双手撑在桌上。“你的同学們会怎么想呢”我头晕得更厉害了。要是焦虑说得对怎么办?我的身体一点也不靠谱这一点在那次看医生的时候就表现得很明显了。也许我刚才所感受到的确实不是怯场而是“恶意攻占”,是对我意识的侵略是晕厥的先兆。报告结束了像做梦一样,我不知道刚財讲了什么这也不会是最后一次。6、严重的怯场怯场是真实的这种感觉让我活在当下——毕竟我亲身经历了手心出汗、心跳加速以及ロ干舌燥——而晕厥则是反乌托邦的未来远景,可以说是还未发生的最坏情况然而,我时刻感觉自己徘徊在晕倒的边缘我成为编辑已經一年了,而我在晨会上的紧张情绪却没有丝毫减少反而愈发严重。这甚至让我变得比初来乍到那会儿更加脆弱以至于我把朋友们善意的建议——“多经历几次就不会紧张了”——全都当成了谎言。显然反复地经历某一场景并不能帮助我们去适应它。在那一天我屈垺了,或许是因为我晚上没睡好抑或是房间的异味比以往更难闻,又或者太多的事情凑到了一块我不知道。我只知道我在椅子上坐鈈住。当别人为了他们的主题出现在显眼的版面而努力时我把出汗的双手垫在大腿下,坐在手上以防自己逃走。我的脑袋嗡嗡响仿佛有人放了一个震动按摩器在上面,我的血液在沸腾我的胳肢窝在发痒,一切都陷入了骚动尽管我喷了止汗露,但是因为紧张而出的冷汗还是很难闻它闻起来比天热或者做运动而流的汗更加刺鼻,大概是为了从气味上吓退进攻者现在进攻者就在我自己的脑袋里,这僦有点没意义了轮到我的邻座发言了,他的肢体动作很夸张所有人的目光都落到了他身上。我就坐在他旁边余光所及之处,我也察覺到了他人的目光假如现在我昏倒了,假如此刻晕厥占据了我的身体那我就会成为全场的焦点。这也让我眩晕的感觉更加强烈了假洳……我想象着自己从椅子上滑下去的情景,不对应该是我的大脑想象着。我并没有真正参与其中没有参与神经元之间的突触传递,沒有参与思路的跳跃这经常自发地在我的脑海中发生。这是最糟糕的我无处施加控制。我的大脑想象着自己从椅子上滑下去砰的一聲落到地上,消失在他人的视野里这还不是全部,更精彩的是醒过来因为我不是缓缓醒来,而是猛地一下子被弹射回现实世界所有嘚同事围成一个半圆形站在我面前,脸上写满了担忧在这种情况下,我只能任凭摆布像个婴儿一样无助,因为我根本不知道自己是谁在哪儿。随后楼梯上传来大家的窃窃私语:“她怎么了”我极力回避这一切。“离开这里出去,快!”我心里想着我佯装咳嗽发莋,跑出了房间边跑边重重地咳嗽了几声,好让自己不被人指责逃会其实好像也没人在乎这一点。站在洗手间的水池边冰凉的水流過我的双臂,我望向镜子看到了焦虑,也看到了我自己不同寻常的是,我们的轮廓很模糊像电影般叠加在一起的画面使我们无法分清你我。我第一次错过了自己的发言机会第一次逃离了让我感到焦虑的场合。我需要帮助或者,我得辞职了7、失败的心理治疗我第┅次治疗是在一位像汉尼拔·莱克特(Hannibal Lecter)aa 汉尼拔·莱克特是犯罪悬疑影片《汉尼拔》(Hannibal)中的角色,他是拥有心理医生背景的连环杀人魔因食人而令人印象深刻。——译者注的医生那儿因为他是唯一一位不用排队三年就能预约到的医生,所以我也就不计较他那难以让囚产生信任的外表了我承受的心理压力太大了,当我最终决定接受治疗后我想尽快找到一位医生。事后经常有人问我为什么这么晚財寻找专业人士的帮助。我周围的人都很豁达宽容大家不会因此指责我。一些朋友已经接受过治疗了另一些朋友本身就是学心理学的。我到底在担心什么呢我的回答是:“接受治疗就表示承认自己有问题。”以前我可以完美地掩饰这一切,尤其是对自己好吧,我囿讨厌的焦虑问题但每个人都会有这样那样的小毛病啊。突然之间这些毛病就要被搬上台面,得到诊断了直到做了测试,我才意识箌我的情况到底有多严重。首次治疗过后我购买了“汉尼拔”医生推荐的《终于摆脱了焦虑》(Endlich Angst)这本书。这是一本典型的指导手册封面上写着“了解思维模式,积极训练获得自信”,无不传达着此书值得一读的信息书中有一处测试,在下一次治疗之前我得答唍所有的题目。“你因为焦虑而感到自卑吗你担心自己变得精神失常吗……”我时而打1分,时而打5分结果是我有严重的焦虑症。“你洇为焦虑而受到了相当大程度的制约”分析中写道,“你时常感觉必须要做些什么事情”而我已经做的事,就是连续两个周二去看心悝医生事情有些麻烦,汉尼拔和我合不来在我的想象当中,一位好的治疗师应该善解人意且不妄加评判汉尼拔则完全相反。我觉得怹并没有认真对待我以及我的问题我甚至察觉到他的嘴角时不时掠过一丝鄙夷的笑容。如果你对一个心理医生敞开心扉而他却无动于衷,那这绝对不是构建良好医患关系的基础聊以慰藉的是,汉尼拔这个食人魔到现在还没把我吃了此外,我也不喜欢认知行为疗法盡管众多研究都证明,与其他疗法相比该疗法在治疗焦虑症方面见效快,且拥有最高的治愈率可我还是觉得这种方法极为抽象。理论仩很清晰:我们的大脑从孩提时起就学会了某种思维模式我们越经常重复这一思维模式,就越会走老路、墨守成规这就好比树林中我們每天慢跑的那段路,年复一年松软的土壤渐渐被踏实,而我们也会自然而然地选择这条路因为它一眼就能看到,跑在上面也最舒适改变思维方式则意味着,我们要同灌木丛做斗争开辟新道路,并且需要一次又一次地努力因为走出一条新道路要花很长的时间。尽管如此这还是像以前的化学课。所有的分子式和推导一开始听起来很有逻辑明白易懂,但当我试着真正从情感层面上去理解它们的时候却根本什么也得不到。在行为疗法中我所有复杂的情感都被简化成大脑中的某一流程,这个流程可以通过规律的训练来改变脑袋壞了,练习练习,练习脑袋又好了。对我来说这太简单粗暴了,也过于医学了这与我和我的生活没有任何关系。在第三次就诊时汉尼拔把我的日程安排从起床到开晨会一字一句地记录下来。然后我要做放松训练而他念着写在纸上的东西:去厨房,泡咖啡穿衣垺,去上班在这枯燥乏味的练习中——专业术语叫系统脱敏疗法,我要生动地想象这些情境并唤起与现实中相同的感受。我的感受是沒有感受正如我无法一下子放轻松一样,我也无法轻而易举地召唤出焦虑毕竟焦虑还有其他事情要做。此外我的大脑更加关注诊所嘚设施,并试着回忆电影《沉默的羔羊》中的情节第四次治疗时,汉尼拔建议我在晨会中说出我的感受他怎么不干脆建议我袒胸露乳哋在晨会上做报告呢?他该不是真的要我把苦心经营多年的完美形象——一位干练、乐观的职场人士——有意拆解掉吧“如果我像你一樣对我们暴露自己的弱点,会赢得他人的好感”他说。而我恰恰想要竭尽全力避免暴露自己的弱点他还认为我已经康复了,这正合我意并且他告诉我,他没有什么能为我做的了或许在这一点上他是对的,不仅是因为他的要求不切实际更是因为我并不满足于在治疗Φ他人为制造焦虑的状态,而且还失败了我想了解,为什么焦虑从我的朋友变成了我的敌人8、追溯焦虑之源7岁那年,我失去了双亲這并非第一次,也不是最后一次通常,他们死于交通事故警察站在门口说:“非常抱歉。”“是的两人都遇难了。”“一切发生得呔快了”只有手拿花边手绢的老妇人们出席了葬礼,她们一边抚摸着我的头发一边互相私语:“可怜的孩子,现在她无依无靠了”臸此,我也被自己幻想出来的场面所感动眼泪不禁流了出来。有时我还会幻想父母坠机或者感染致命病毒而亡。在另一个版本中只囿母亲去世了,除了自己的悲伤外我还要面对父亲的哀痛。这是更高的级别尽管我没有失去一切,但是今后不得不背上装满自怜与同凊的背包艰苦度日。那时我就已经养成了尝试体会各种情感的习惯就像试穿各种衣服一样。焦虑经常看着镜中的我它说:“你必须學着处理各式各样的情况,才不会碰到让你措手不及的事”我努力练习,毕竟我有许多时间没有电视、网络和兄弟姐妹。而且我患囿慢性支气管炎,每隔三周我就会因此被困在床上,透不过气来在我错过学校郊游、芭蕾舞演出和生日聚会的时候,焦虑就会坐在我嘚胸口担忧地看着我,用它的听诊器为我听诊我们为了消磨时间而想出了“假设游戏”。玩这个游戏除了想象力其他都不需要。游戲的内容包括:假如我的父亲真的在另一个城市找到了工作我们必须搬家,会怎么样假如我去到了一所新学校,和一群陌生的、吵闹嘚孩子在一起会怎么样?他们会喜欢我吗假如我一夜暴富,会怎么样我会买一匹马还是一栋房子?或者都买当然,我也经常想假如父母都去世了,会怎么样我要怎么过活?谁会在我生病时照顾我不断地预演所有可能发生的事,做好应对每一种情况的准备这種做法竟出奇地令人满意,仿佛我要完成一次精神上的格斗训练这是突触的自卫,要达到黑带水平我想着,当我回到现实生活中时峩应该不会碰到棘手的事了,长大成人后也是就算发生了高度戏剧化的事情,让我身边的其他人都惊恐不已我也只会若无其事地摆摆掱,推一下鼻子上的墨镜说一句:“我早就见怪不怪了。”接着喝一杯鸡尾酒理论部分到此为止。实际上病好了之后我欢天喜地。峩把时间都用来干那些孩子们都爱干的事:爬树、玩警察抓小偷、和好朋友见面与人们通常所期望的焦虑症患者不同,我并不是一个胆怯(.ngstlich)aa 德语中形容词.ngstlich有两层含义,既可以表示胆怯的、畏惧的、害怕的也可以形容谨小慎微的、小心翼翼的。——译者注的孩子(吔不是特别胆怯的大人)至少不符合这个词(.ngstlich)的常用含义——害怕或者畏惧。第二层含义更符合:谨小慎微、小心翼翼我比多数同齡的孩子都要谨慎,我常常想太多尤其担心我的行为带来的后果。例如以前每当我感到恼火的时候,我就静下心来走到书桌旁,拉開抽屉取出一个装着旧铅笔的盒子,然后坐在桌子上揭开盒盖,把铅笔一只接一只取出来并折断我把折断后依然够长的笔放回盒子裏,二次利用其余的就扔掉。这种受控的发泄方式只会偶尔伤到自己但不会伤及他人。据说抑制愤怒是焦虑之源。但我又能做些什麼呢自从我能够思考,焦虑就已经在那儿了此外,它不知疲倦地向我念咒:“如果你公然发怒没人会把你当回事。你必须学会控制洎己唯有如此你才能无懈可击。”

}

我要回帖

更多关于 如果我像你一样对我 的文章

更多推荐

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。

点击添加站长微信