1、音乐治疗方法也就是患者在临睡之前，听一段比较柔和、缓和、单调的音乐对缓解失眠症状有一定的作用

2、心理放松治療方法，一呼一吸就是一息。呼气叫出息吸气叫入息。重视呼吸的调节可以很好的缓解人们的失眠病症，更加有利于人们的睡眠

3、首先应该做的是准备舒适的床和被子，把被子垫在比较舒适的位置从上到下按摩身体，按摩的时候只要手法熟悉掌握按摩的要领，速度的要求这样按摩能很好的促进人们的睡眠。

4、白天睡眠时间过长夜间出现兴奋，睡眠容易醒的情况白天每次睡眠时间不要超过3個小时，适当延长两次睡眠间隔时间避免出现日夜颠倒的情况。

5、睡前放松半小时至1小时可以听音乐、洗热水澡、看小说、看电视。睡前不要太兴奋、紧张创造一个良好的睡眠环境。

6、不要穿的过多、盖的过厚

7、卧室要通风良好、温度舒适（20度左右）。卧室光线要暗不要开着灯睡觉。床垫、枕头要舒适然后，不要在卧室工作、娱乐

8、维持固定的生物钟，尽量在固定的时间睡觉、起床下午5点鉯后不要小睡。

9、用比较厚的窗帘遮住窗户避免阳光把你唤醒，或者戴上眼罩

你对这个回答的评价是？