阴道本身有一定的修复功能产後出现的扩张现象在产后

即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间产后

可以通過一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟中断排尿，稍停后再继续排尿如此反复，經过一段时间的锻炼后可以提高阴道周围肌肉的张力。

将一个手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道夹紧阴道，持续3秒钟放松，反复偅复几次时间可以逐渐加长。

并做提肛运动。经常反复可以很好地锻炼盆腔肌肉。

走路时有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松重复练习，比如学走模特步就是其中一项 经过以上持续性的日常锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力帮助阴道肌肉恢复弹性，对

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