在中医里面有一种叫做“湿邪”嘚毒素在夏季里尤盛，湿邪重会让我们的体重增加而且很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等也都与湿邪过旺有关系。夏季想要轻身消夏关键是祛湿排水。下面教您祛除体湿的几个快速方法

1、 蒸汗：蒸汗是一种帮助有效去除湿气的方法，有湿蒸、干蒸的区别相對来说是一种比较简单不需要出力，“坐着就能够排毒”的方法而且适当的进行汗蒸，也可有效让体内的湿气排出

2、 薏仁赤小豆汤：這是一种常用的排毒除湿的食疗方法，薏仁和赤小豆都是味道不错的中药材两者搭配煲成汤喝，能够有效如何去除体内的湿气湿气适當饮用还可以减少水肿的症状。

3、 少吃盐多健脾：需要提到的就是一些饮食比较“重口味”的人，盐会加重脾胃的负担因此在平时的飲食上少吃一些多盐和油腻的食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果、五谷类食物都可帮助防止湿气。

只要在平时坚持采用这些方法同时注意养成良好的饮食习惯就可让症状尽快好转，当然如果病情比较严重可采用中医药物治疗，中药为患者对症选用药物调理也是去湿气嘚有效方法。

当人体当中湿气比较重的时候身体自然也会处在亚健康状态之下，这个时候不少人都希望能够选择合适的办法解决湿气重问题那么，体内湿气重怎样祛除呢小编得知，帮助如何去除体内的湿气湿气的方法有五个来看看这五个方法分别是什么。

在平时可以多做一些有氧运动比方说做做瑜伽、游游泳或者是慢跑等等，这些运动方式可以帮助出汗自然也就能够达到排出身体当中湿气效果。

在平时要注意吃一些能够帮助如何去除体内嘚湿气湿气的食物多吃一些温热效果不错的蔬菜和水果，常见的主要有玫瑰花茶、葱姜蒜等等同时要避免吃那些寒凉性的食物，比方說冰沙或者荷叶粉之类的

如果天气比较寒冷，在选择衣服的时候一定要注意选择合适的衣服切不可盲目的少穿衣服，不然会让你的体質因此恶化得更为严重所以，做好保暖工作也可以帮助如何去除体内的湿气湿气

第四、养成好的生活习惯

大家在运动或者是淋雨以后感觉自己衣服湿哒哒的，这个时候一定不要为了节省时间而选择不换掉湿衣服因为保持衣服干燥和舒适也可以在较大程度上保证让你体內的湿气重问题得到缓解。

有的人可能居住的环境是湿气非常重的为了避免让这些湿气进入到人的身体当中，可以尝试在家里面放上一個除湿盒要是有条件的话，也可以准备上一台除湿机这样就能够让环境处于干燥状态。

体内湿气重怎样祛除上面这五种方法都是一些不错的办法，而且都是作为患者力所能及的事情，所以如果你发现自己有身体当中湿气比较重的情况存在，一定要选择合适的方法來帮助改善如果确实发现效果不是特别理想，也可以直接服用除湿的药物