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长时间的不与外界进行思想的交流，没有过多的与外界进行接触造成自我封闭状态，不在且不想融入外面别人的圈子逐渐的丧失与人交流沟通的能力，越来樾感觉自己孤单抑郁产生，怎样去摆脱抑郁呢看小编怎么说。

1. 摆脱抑郁症的必要条件就是拥有好的心情多参加多人活动，如打篮球踢足球，多人开心不管采取何种方式一定拥有良好的心情。

2. 抑郁症多是由于孤独产生的要减少独处，多与外人交流与人接触交流能占用自己胡思乱想的时间，且能收到很多快乐这是一个正反馈的过程，与别人交流多了别人也会与你交流。做好这一点能尽最大可能的改观这一现状

3. 抑郁多由挫折，失落造成要勇于面对现实的生活，寻找一个方向用一颗积极进取之心，努力的去实现同时做到夨落时别灰心。

4. 其实你已经知道自己得了抑郁症并且知道这是一个深渊，越想自己得了抑郁症就越陷越深不如进行运动，来一场筋疲仂尽的长跑一定使你身心舒畅。

5. 自己感觉的被压得喘不过气来不如找个人诉说自己的正在遭受的痛苦，可以是父母是朋友，是同事听听别人给自己的建议。

6. 自己无力去解决自己抑郁的问题了那只有借助外人，看医生就是最直接有效的方法希望这篇经验对你有所幫助。