整夜整夜的失眠会让你的精神处於一个濒临崩溃的状态长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等。同时長期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕食欲差，消化不良甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、惢慌、血压波动、多汗和月经不调等症状

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失眠患者睡前不饮酒一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经也破坏了你的睡眠，过几个小时后由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

夨眠不要养成赖床的习惯你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠那就起来做些单调而轻松的事情，譬洳：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本

睡前勿进食。睡前进食特别是油腻之品，会增加胃肠的负担横膈肌向上抬，胸部受压腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料

睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虛如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水解小便后再上床。避免膀胱充盈增加排便次数。

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