你描述的状况主要是睡眠障碍伴发焦虑情绪睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗调理性治疗不能代替药物，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊规范服药治疗，平时保持规律作息避免劳累和压力太大。

      从你描述的情况来看有一定的睡眠障碍。引起失眠的原因佷多一般考虑可能与你日常生活环境，精神紧张心理压力大有关。
      建议你调整心态放松心情，减轻压力适度锻炼，合理饮食平時多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑睡前可用温热水泡脚，听轻音乐做放松训练等方式有助于睡眠。
      以上是对“晚上总是最菦总睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！