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肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面（腘绳肌）、大腿内侧（内收肌）腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛內收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身 韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韌带拉伤也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血韌带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷冰块或者其它冷敷可以帮助減少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环每次冷敷15到20分钟，每天三到四次 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀促进血液回流。

韧带断裂拉伤后特有的症状就是有僵硬拉紧感早期活动局部有肿，关节弯曲受限达不到正常的幅度。如果出现这些症状时则說明韧带肯定是有损伤了而韧带属于软组织范畴，损伤后如果不治疗或且得不到好的药物治疗一般都是很难自行痊愈的时间越早治疗恢复越好，时间越长治疗则越难在骨外伤中，骨折不难治难治的是软组织，要想真正治愈受损的韧带目前唯中国的中药才有希望，┅般早期一个月内的韧带断裂拉伤用药在12天左右症状可明显减轻，全程治疗在30天左右可基本痊愈关节活动受限的症状自然得到改善。茬没有治疗前少活动患处，更不能刻意锻炼以免加重损伤。饮食上忌日吃牛肉、鸡肉和姜