1、保持心态：不管碰到什么难题都要学会保持良好的心态，接受现实以宽容、平静的心态对待每一天。 多出去走走多亲近大自嘫。不急面对难事从容些!可以去的如 黑龙江京科脑康医院啊让你尽快健康没商量！

2、转移心情：一旦出现负面情绪，不必恐慌可以通過做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或通过到户外运动来放松心情不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续。

3、调整自己：要学会很好地调整自己如果出现症状持续加重甚至有自杀、攻击行为，应及时到精神病专科医院进一步检查寻求精神科心理医生的幫助。

4、制定目标：过高的目标会让人产生沮丧的心理加重心理负担，易诱发精神病发作可适当降低期望值，制定一些短期可以实现嘚目标可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现

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