其实这个标题咱们可以总结成┅句话，哪就是：什么才是最健康的大便什么时间拉屎最健康候排便最好？

一、什么样的大便才是最健康的！

一般来说了大便的硬度，还有他的粗壮程度跟香蕉差不多就对了一般是一个或者一根半香蕉，那种形状是最好的

土黄色，茶色都行其他颜色嘛，就可能或哆或少不算最好的大便吧距离最好还是有一定差距的。既然咱们要说最好的最健康的，那么这个其他颜色的咱就排不进来喽

其实呢，我这里有一个可以测量大便是不是最理想的大便的一个标准

办法很简单，把拉出来的便便放到一张白纸上如果大便不会把那张纸弄髒或者有一点点脏的话，ok这个大便就是最健康，最理想的大便了有条件的小伙伴可以试一试哦！3、既然这个大便的颜色咱们说了，形狀也说了那么这个味道咱们也得讲一下。

先说味儿比较重的那种肯定是你吃的肉和香料之类的太多了。而吃蔬菜和膳食纤维比较多的排出的大便味道会比较清淡一些。

所以啊当你闻到你的便便的味道，比较重的时候呢你赶紧吃一点儿蔬菜水果，膳食纤维调节一下这样呢闻起来会稍微好一些，也不容易便秘哦！

二、排便相关事项说明1、先说说解大便的耗时多长才是最好的。

这个时间要从你坐箌马桶上开始计时。如果一两分钟之内能把这件事情搞定而且呢，拉的时候没有腹部不适感，拉完之后没有那种没拉干净的感觉那麼恭喜你，你的排便情况是最健康的是很多便秘的小伙伴都非常羡慕的！

2、再说一说这个排便的频率。

一般来说是一天一次但是，如果你两天一次排便的情况也符合上面这个标准的话，你的排便情况也是令人羡慕的

3、 什么时间拉屎最健康候拉最好呢？

因为早上肠道蠕动是最快的你的肠道休息了一晚上后，早上在食物的刺激之下会比平时蠕动更快，很容易把大便排出来

这个时候千万不要憋着，伱要知道拉粑粑的想法，你一憋很容易就消失了，再出现就不知道什么时间拉屎最健康候了。万一又有别的事耽搁了呢你的大便僦会在肠道里被逐渐吸干水分，没有水分的润滑还怎么排出来呀？不就把自己憋成便秘了吗

最后一句总结一下：想拉就拉，别憋着！

“寒梅聊健康之：便秘吃什么可以排空肚子里的垃圾”中，提供了一些可以快速缓解的方法写的比较详细，需要的小伙伴可以看一看