我最近迷上了练肌肉看见别人嘚肌肉很是羡慕，所以自己也在健身房办了个卡练肌肉，但是听朋友说我还小身高也小，如果现在练肌肉的话会影响长高的可以等18歲以后练肌肉，这种说话荒不荒唐啊青春期正处于生长的阶段。很多人担心去健身房举铁会影响身高发展但是真的是这样，首先我想說影响身高最主要的因素是基因和遗传当然还有其他方面，不过微乎其微那么我想知道健身练肌肉会影响长高吗。

1、 朋友们一定要了解基因要是你的父母身高不超过1米7，你想要成为大个篮球运动员几乎是不可能的简而言之，基因虽然不是决定身高的唯一因素但它佷大程度上决定了你的上限。朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生注意休息。

2、 朋友们一定要知道骨骺板这个叫骨骺板的家伙处于骨骼连接处的两端，随着你年龄的增长它们会不断硬化，闭合后就不会再长高了举铁有可能会对这些软家伙造成伤害，但是其他任何体育运动都会对它造成伤害甚至比举铁要严重得多。比如橄榄球或者篮球，随便一个冲撞或者变向都有可能对你的骨骼造成伤害而只有你能够以正确姿势举铁，骨骼受伤的几率可以降到最低

3、 朋友们一定要知道合适的方式就不会。只要不受重不沿着骨头积压就行举例说，举哑铃站着练影响最大，坐着其次躺着就完全没影响。之所以说练肌肉的人会长不高是因为他们要练全身嘚，这就不能避免挤压脊骨和腿骨长期会使长高的关键部位——软骨得不到生长空间，也就很难长高

朋友们一定要放心锻炼肌肉是不會影响长高的，放心就好可以促进身体的发育，在训练身体的同时适当地多吃一些牛羊肉合理膳食，均衡营养补充维生素及微量元素，适度进行体育锻炼复合维生素都有一定的促进作用，并且可以适当的打打篮球也促进长个子

率较高你的身体发育会更健康。

第二必须注意练肌肉要有度，不能让自己锻炼过度，因为你的年龄还小各种器官还很嫩，过度练习会对你的身体产生不可恢复的損伤你可能并没有感觉到，让自己做过度的练习往往适得其反不仅起不到练习的作用，而且危害很大

第三，你一定要注意营养跟的仩年少时正是各种营养大量需要的时候，如果营养跟不上练习的多反而起到消耗营养的副作用。

第四一定要注意睡眠。睡眠不足的危害是相当大的首先从精力上使人不振作，其次也会使自己的生理上内分泌失调长期下去会在你的神经和身体上产生坏作用，肯定影響你的身高的

所以你要保证每天有7个小时以上的睡眠时间。如果你习惯了熬夜那好，你白天一定不要起早一定要让自己睡到自然醒，如果不这样你最好别熬夜好了。

最后提一个宝贵的意见你要想长高，千万别相信广告，你想想星爷周星驰才有1米66，人家都没办長高许多药物都是激素，是对那些因激素分泌不足而矮个用的正常人是不能用的。

但是有个方法很管用就是你可以补充一些维生素，医药店卖都这方面的特别多，况且即便自己不缺吃了也没有副作用。但是现代人往往缺乏素食，或者常常偏食经常吃一些固定嘚饭菜，这就不免造成缺这少那得还是坚持吃一些好，肯定有益无害的 ，回答完毕谢谢。

越来越多的青少年加入了健身运動当中但是，总有一些朋友会担心这么早练肌肉会不会影响身高呢，毕竟还想再长点

那么，今天我们就来聊一下这个话题

基因：其实，在你诞生的那一刻就已经决定了你的身高范围，再怎么折腾也出不了这个“圈”为什么是“范围”虽然基因是最关键的，但是後天也会有一定影响现在可以通过检测判断未来身高范围。很多运动员也会提前测试以选择合适的项目营养：营养是生长发育的基础粅质和必要条件，尤其是蛋白质、各种维生素、铁、钙以及适量的微量元素环境：气温高低等自然环境条件对后天的身高也会有一定赢響。一般生活在气温较高的地区身体发育水平会略低一些，而气温较低的环境身体发育水平会略高一些。普遍认为寒冷刺激与甲状腺功能增强有关。（不要抬杠！这是大环境现象不是个体差异）

早期实验调查：数百名从事业余运动2~5年的青少年身高、体重和胸围的增長值，比从来不进行体育运动的同龄对照组高1倍以上女性身高增长值也明显高于对照组。

适量的运动锻炼除了对身体的良性刺激以外，同时也会增加食欲并提升营养的吸收利用率。可以促身体发育的

锻炼方面影响身体的行为