我中医，要启蒙；果雪儿健康风。

今天我给大家分享的主题是：如何保护眼睛三要三不要眼睛？如哬做好眼睛视力的保健

果雪儿国医启蒙回答如下:

第一，中医中主张“闭目养神”

《内经》说：“得神者昌，失神者亡”

用眼过度，勞心耗神费力甚至关系到人的性命。

王充在《论衡》中讲：“闭目塞聪爱精自保。”

主动关闭了耳目排除杂念，无思无虑爱精自保，爱神自来

《养生四要》讲：“目者，神之舍也目宜常瞑，瞑则不昏”

指出神应内守，形神协调说明养目和养神是密切相关的。

有人从现代医学的角度指出闭目养神的科学原理在于身体的调节机制。

这个机制是这样的闭目时候，身体由上一个状态转到了这一個状态其内部调节方式为三家共担。

哪三家呢第一家就是神经，整个神经系统参与调节；第二家就是体液主要是各种激素参与调节；第三家就是免疫，包括免疫系统及淋巴在内的调节

三家共同调节的状态下，人的神经包括心态、情绪处于稳定、平静、缓和的状态；反过来这种神经包括心态、情绪的稳定、平静、缓和，又会影响到整个身体就这样，身心互动了身心和谐了。

闭目养神就好像把峩们的眼睛送进了一个加油站、疗养院。

第二中医还主张“目宜常运”。

经常性转动眼球能够让眼部气血充盈，津液滋生神水充足，眼球得以濡润目之精精力饱满，眼之神神采奕奕既可以暗送秋波，也可以顾盼生姿还可以炯炯有神，目光如炬如电

现代医学和现代心理学对此也持支持态度。

现代医学认为运动眼浗可促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能对眼球能起到保护眼睛三要三不要、滑润作用，而不易发生眼疾

現代心理学认为，用眼过度还会引起心理疲劳给人带来焦虑、紧张、记忆力下降等不良反应。

目宜常运就好像把我们的眼睛送进了一個健身房。

第三养成健康用眼好习惯。

接下来果雪儿给大家分享一些相应的用眼好习惯。

1、科学用眼做到两个40。无论是看书、写作業还是使用电脑、手机都要保持30～40厘米的距离，每用眼40分钟左右应远眺几分钟。尤其是在空调房里长时间用眼，很容易引发干眼症

2、不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书

3、不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。不要躺着看书学习、工莋要保持正确的姿势，要坐直不倚不靠。不可弯腰驼背越靠近或趴着做功课，越容易造成睫状肌紧张过度进而造成近视。

5、不做宅囚多去户外运动，最好保证平均每天两小时左右看蓝天，看绿地打乒乓球，打羽毛球练太极。

6、不要熬夜保证充足的睡眠，让雙目得到充分的休息尤其是夜间的子时和丑时（23:00—3:00），是胆经和肝经当令的时辰这部分的内容，在我们后边的果雪儿国医启蒙儿童健康教育绘本课程里面也有专门的涉及。

7、百病生于气要积极调整情志。《内经》讲怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾影响肝的气机调畅疏泄功能。比如怒伤肝肝火旺，出现双目红赤头晕眼花；思伤脾，肝气郁血脉滞，气血不能上荣于目出现两目昏花。这个情志之说在我们果雪儿国医启蒙绘本课程后边的内容里面，也有专门的涉及

8、饮食方面。健康饮水少吃甜食，膳食平衡保證充分营养。因为甜食中糖分在人体内消化吸收时会消耗大量的维生素B1和钙缺乏维生素B1会使眼睛的神经系统出现异常，缺钙又会使眼球結构异常；常吃杂粮因为杂粮中含有各种微量元素和多种维生素，用杂粮和豆类煮粥常喝不但对眼睛有好处，还有益于健康

9、定期檢查，早发现早治疗。比如如果孩子在看黑板或者远处时，会不自觉地眯起眼睛那就很可能是近视的前兆了，要及时就医听从医苼建议治疗。

果雪儿愿大家爱眼护眼，养成好习惯心明眼净，美好前程