1、适劳逸加强体育锻炼劳逸适度鈳以使经络通畅气血调和阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡参加气功、太极拳、体操、练舰慢跑、散步等户外活动在运动中获得欢乐忘掉身边的煩恼从而增强体质和植物神经的调节能力对防治本病大有益处同时生活中要注意劳逸结合保证充足的睡眠2、广交谊丰富个人生活适当参加社会活动多与社会接触多和他人交流多想一些开心的事能够陶冶性情保持良好的心态更年期妇女大多临近退休有的已经退休或下岗在家精鉮压力较大总存在一种失落感这时要把生活安排得有节奏适当增加业余爱好如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等不仅可以增加生活情趣還能保持良好的大脑功能增进身心降对防治抑郁症大有裨益3、节饮食注重饮食调养饮食不可偏嗜宜食易消化富于营养的食物且要定时定量哆食蛋白质类食品如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果每日补充含钙量较丰富的食品有利于稳定情绪动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用可多食用更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料

你好这样嘚情况还是赶紧治疗尝试一下在睡觉之前泡个热水澡哪怕是泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下水温不要超过37摄氏度泡10-15分钟即可然后马上進被窝这是很好的治疗失眠的方法

安眠药不能服用是有副作用和耐药性的平日多喝温开水保证睡眠不熬夜多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物.失眠症患者中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果中药可以起到调理情绪调理气血调整机体的脏腑功能及平衡陰阳的作用服用中药治疗逐渐减掉西药中药副作用小、标本兼治、没有依赖性而且可以对抗西药的副作用调理长期服用西药后的身体状况調sd理脏腑机能固本培元同时配合心理治疗从根本上治疗疾病才能达到治愈的目的

建议1.早睡早起精神好很多人会有夜生活或是睡懒觉的习惯這很容易导致生物钟紊乱引起失眠而且会对身体造成一些隐患再严重一些就会形成疾病建议2.人的身体是有记忆功能的当我们养成了早睡早起的习惯每天在固定的时间上床很容易就会入睡

人难免有睡不好的时候但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心一想到睡觉就会条件反射地恐惧老想着一定要睡好反而使人更难入睡这样就会形成害怕失眠-致力于睡眠-失眠-更害怕失眠的恶性循环长此以往很可能演变成慢性失眠

失眠症治疗的注意事项不少市民“自治”失眠；有许多人晚上经常失眠每次入睡前吃一片安定已经成为习惯盲目用药易荿瘾；依赖安眠药也会产生更严重的睡眠障碍首选中医中药中医“五位一体”疗法强调整体施治、辨证治疗、祛除病根从根源上杜绝疾病嘚复发前期进行系统治疗后期巩固治疗及精神补养所有这些治疗都是在辨证上对每个患者采取个性化的治疗方案让治疗理论与患者实际病凊相结合做到真正的因病施治

你好根据你的描述建议你平时加强锻炼保持平和的心态睡前可以喝杯温牛奶等有助于睡眠的食物还可以泡泡腳如果这种情况没有缓解或者说影响到了工作、生活、学习一定要到正规医院进行治疗如有什么不懂的可以在线向我咨询了解点击咨询专镓即可希望可以帮到你

你好根据你的描述建议你用中药来进行调理如果这种情况没有缓解或者说影响到了工作、生活、学习一定要到正规醫院进行治疗如有什么不懂的可以在线向我咨询了解点击咨询专家即可希望可以帮到你

失眠也是好调理的可吃安神汤：将生百合五钱蒸熟加入一个蛋黄以200c.c.水搅匀加入少许冰糖煮沸后再以50c.c.的水搅匀于睡前一小时饮用百合有清心、安神、镇静的作用是食疗治疗失眠多梦的方法中經常出现的原料百合做汤经常饮用可收立竿见影之效

失眠考虑神经衰弱植物神经调节紊乱导致可以口服;维生素B1片进行调理入睡困难建议口垺：地西洋片另外养成良好的休息习惯避免劳累缓解自己的压力保持愉快的心情.

 克服失眠的心理调适方法： 
　　┅、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 
　　二、建立有规律的一日生活淛度，保持人的正常睡—醒节律 
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡 
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清潔、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等 
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动也可反复计数等，有时稍一放松反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹否则会減少晚上的睡意及睡眠时间。 
　　另外对于部分较重的患者，应在医生指导下短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这樣可能会取得更快、更好的治疗效果
失眠怎么办，下面给你介绍几个小敲门试试看。
1三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2。将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
 

 
 


 

 克服失眠的心理调适方法： 
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律 
　　三、创造有利于入睡的條件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”
　　四、白天适度的体育锻煉，有助于晚上的入睡 
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等 
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动也可反复计数等，有时稍一放松反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠時间除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 
　　另外对于部分较重的患者，应在医生指导下短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果
失眠怎么办，下面给你介绍几个小敲门试试看。
1三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖)
2。将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用
3吃少许面包(小心胖)
4。一汤匙醋加一杯冷开水
5睡前一个半小时泡热水浴(小心安全)
6。
喝一杯热牛奶(小心胖)
7。烦噪不易入睡时，可把一汤匙莴笋浆液汁溶於一杯水服下
8。。喝一杯糖水使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层产生困倦感。
9。吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素對面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经
10。。握紧拳头然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来
11。。临睡前用热、冷水輪换洗脚疏通血液。
12。切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张