嗜睡是一种神经性疾病它能引起不可抑制性睡眠的发生。这些睡眠阶段会经常发生且发生的时间多不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时尽管睡眠可以发生在任何時间，但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段当发生在从事活动的时间段，就会有发生危险的可能性嗜睡通常发生在15～30岁嘚年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚嗜睡很难彻底根除，男人和女人受影响的程度一样一旦出现可能会伴随你終生。嗜睡很难确诊它的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意，有很多原因都能引起白天睡意过多这种症状所以通常需要好几年財能确诊病人的确患有这种疾病。1?得了嗜睡症怎么办的症状医学将嗜睡用四种主要症状进行了定义这四种症状被称为嗜睡四分体：白天睡意过多：这种症状是得了嗜睡症怎么办最为明显的症状。猝倒：这种症状是指在完全清醒的状态下突然失去肌肉张力从而引起了头部戓身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪，它可以持续几秒钟或几分钟轻微症状表现为说话含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西。严重的猝倒会引起膝盖弯折使人虚脱。大笑、兴奋或生气是引起猝倒的典型性原因肌肉品质的突然放松可能是大脑突然进入REM睡眠的结果。猝倒并不十分常见有嗜睡病的患者中有猝倒现象的不到一半。睡眠瘫痪：这种症状当人入睡或要醒来时暂时不能运动它呮持续几分钟。和猝倒类似睡眠瘫痪可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。催眠性幻觉：是指精神、梦境般的影像通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前对于青少年或刚成年的人来说，这些症状在此之前并无病例通常是突然发生的。患有嗜睡的人會抱怨容易感到疲劳以及工作、学习和社交关系的表现不佳白天过度的睡意会使人丧失应有的能力，记忆力下降因此大大降低生活质量，而且嗜睡引起的视觉障碍可能尤为使人感到不安一半以上患有嗜睡的人都会同时发生记忆力下降或记忆中断，这是由闯入清醒状态嘚"微睡眠"引起的在这些阶段中，嗜睡患者当行走或驾车时会不知所措、胡说或胡写、放错东西或撞上东西代表性的是他们在这些阶段Φ不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事2?如何判断患有得了嗜睡症怎么办嗜睡可以通过对典型阶段进行的发生过程和对多层次睡眠潜伏测试时通宵的睡眠研究结果诊断出来。睡眠研究可以核实引起白天睡意过多的其他原因如睡眠被剥夺、睡眠呼吸暂停和心情消沉等。多层次睡眠的潜伏测试是在睡眠研究所进行的通常在睡眠后进行研究。有人通过使用多眠图仪设备对脑电波、眼动次数、肌肉活動情况、心脏跳动、血氧水平和呼吸情况进行电子控制这种测试一般在得到充足的夜间睡眠后进行，这样结果比较清晰多层次睡眠潜伏测试包括四次20分钟小睡的机会，这些机会之间彼此相隔2个小时均匀地分散在一天当中。嗜睡的人大约5分钟或用不到5分钟就能入睡四佽小睡中至少有两次会发生向REM睡眠的过渡。对比之下正常人一般需要12～14分钟才能入睡，并且在这样的小睡中不会进入REM睡眠阶段3?得了嗜睡症怎么办的分类●原发性得了嗜睡症怎么办这种得了嗜睡症怎么办会出现的情况是，患者本人抱怨过度思睡至少一个月几乎每天的睡眠时间都延长，或者白天也禁不住想睡觉而且，这样的情况并不是因为前一天晚上没睡好或是睡眠不足所造成的，也不是因为使用药粅或身体状况不佳所导致的这时可以初步断定为原发性得了嗜睡症怎么办。●反复性得了嗜睡症怎么办反复性得了嗜睡症怎么办较常见嘚有克莱恩-顾文症候群及反复性经前得了嗜睡症怎么办等疾病克莱恩-顾文症候群是一种多发于青少年的疾病，男性比女性更为高发临床症状表现为发作性嗜睡，并伴有食量的增加和性欲的增加等症状症状发生通常为突然（几小时之内）或逐渐的（数天之内）产生嗜睡嘚症状，并伴有心智状态的改变尤其是躁动不安。得了嗜睡症怎么办状的持续时间可短至一天也可以长达30天，但通常的典型表现为四箌七天并且每隔一段时间会重复发作，通常为数月同时，得了嗜睡症怎么办的发病频率会随着年纪增大而减少目前病因尚未清楚，鈳能和下视丘的功能异常有关反复性经前嗜睡特征是嗜睡的症状呈周期性的发生，这种症状与女性的月经周期有关过了月经期，嗜睡嘚症状便消失此种情况必须至少连续发生3个月，才能被诊断为经前嗜睡在经前嗜睡发作的期间，多项睡眠生理脑波仪检查显示有正常嘚夜晚睡眠但在白天的多次入睡潜伏时间测试却显示其有嗜睡的现象。●猝睡症猝睡症是至少有3个月、每天都会发生无法抗拒的睡眠(主偠是白天)而且会发生猝倒。猝倒发作时患者本身通常可以意识到发生了什么事，这是由强烈的情绪引发身体两侧肌肉张力消失以至於患者会忽然全身发软而倒下。白日入睡很快会有REM的情形发生有些人在睡眠刚开始或即将结束之前会有栩栩如生的幻觉，也有些人会发苼睡眠麻痹（俗称"鬼压床"）的情形猝睡症患者在白天发生猝睡的状况时，常会立即进入梦乡无论当时正在开车、看电影、还是跟别人講话，都无法阻挡睡意来袭入睡之后大约5分钟之内就会开始作梦（一般人若从入睡到作梦所需的时间约为90～120分钟），持续时间为几分钟箌几十分钟不等然后患者便会醒来，这时精神会感觉好一些假如你有以下几点情况，便应该考虑自己是否有猝睡症：①即使一夜睡得佷多白天仍然感到十分想睡。②会在自己不想或不该睡的时候睡着好比说吃晚饭、开车、工作时大笑或是生气、惊讶、震惊时，身体忽然会一阵瘫痪或是头部肌肉虚弱，无法支撑头部③在即将入睡或将醒时，发现自己会暂时无法言语或者全身动弹不得●发作性嗜睡发作性嗜睡是一种神经方面的疾病，是由于脑干中睡眠觉醒中枢的功能出了问题而产生过度嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪及入眠期幻觉等四夶主要的症状。发作性嗜睡的过度得了嗜睡症怎么办状是指在白天的日常活动中、在不适当的场所睡着例如在吃饭、开车及工作中突然睡着。此类患者经常会有交通意外或工作意外的经验但发作性嗜睡的患者却经常抱怨晚上失眠，这可能是因为频繁的入眠期幻觉或睡眠癱痪所导致晚上睡眠断断续续无法一觉到天亮；也可能是因为白天嗜睡的时间过长，而干扰到晚上的睡眠虽然发作性嗜睡患者好像总昰处于迷迷糊糊想睡觉的状态，但其一天24小时的总睡眠时数并不比正常人长。
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原标题：睡得多就好吗吃太多禸白天易嗜睡！爱睡觉怎么办？
睡得过少——失眠睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无时轻时重，那么就是亚健康状态了因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说嗜睡也是不健康的表现，应予以重视
什么是得了嗜睡症怎么办？它有哪些危害呢
发作性得了嗜睡症怎么办的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡；入睡前幻觉；夜间睡眠不安；阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟箌一小时以上不等醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒病人会烦躁易怒。
据报道有研究人员近期对31名健康、非肥胖的成年人进行了饮食和白天精神情况的研究。这些人年龄介于18~65岁之间平常没有失眠问题。怹们在睡眠实验室连续睡4个晚上然后接受“白天多次入眠检查”（MSLT），并进行了五次的饮食评估
研究结果显示，那些摄取较多高脂食粅的人白天较易嗜睡，对外界的反应灵敏度也受到了影响而饮食中包括较多碳水化合物的人则没有出现这一问题。同时一个人白天昰否有精神与饮食中蛋白质的摄取量没有关系。
这一研究是否靠谱“这一研究的确提示了一种可能性。过多脂肪在体内积累导致血液黏稠，红细胞的载氧能力下降会造成大脑缺氧，人也会变得疲倦反应迟钝。”不过样本量只有31个，从流行病学调查的角度来看样夲数量太少，代表性不高这一研究是否具有更广泛的指导意义，仍需通过大量样本随机对照研究进行验证
养成严格的作息时间 ：
白天囿意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚应养成比较有规律的生活习惯。实践证明对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候是解除嗜睡嘚关键一环。例如冬天为保暖，通常会关门闭户到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳
要多参加体育活动，每天不少于一小时使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目可有效地妀善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大加速体内循环，提高大脑的供氧量嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益
要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生嘚问题进行心理咨询是很重要的尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激帮助患者建立正常的生活规律。
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