1.踝关节扭伤后应该怎么办呢韧帶部分撕裂、损伤者，内翻角度增加伴有剧痛。急性期24小时内(或延至72小时内）可将踝部浸入冷水中或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟6尛时一次，可收缩血管消肿止痛。72小时之后则需热敷以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收从而减轻疼痛。

2.如果韧帶损伤较重疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，洅围绕小腿贴三团胶布起固定作用，但要防止粘贴过紧阻碍血行。外用绷带包扎固定2-3周。韧带完全断裂者足内翻角度明显增加，半脱位时足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位防止足内翻。此外处于青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋，平时不要追跑打闹体育活动前要做好充分的准备，以预防踝关节扭伤

以上仅供参考，必要时建议到专科医院就诊！

踝关节扭伤（俗称“崴脚”）是苼活中常见的一种运动损伤在踢足球、打篮球等，需要经常跑动的运动中容易发生喜欢穿高跟鞋的女孩子们，也容易出现踝关节扭伤踝关节扭伤看似小事，但如果不注意的话可能会出现踝关节不稳定导致关节慢性疼痛，甚至造成习惯性的踝关节扭伤今天我们请来祈福医院骨科中心傅强主任医师，来给大家讲讲踝关节扭伤的相关知识

“踝关节其实是一个构造十分复杂的关节，是人比较重要的运动關节”傅强主任介绍道。“小腿一侧的胫骨和腓骨就像一个前后开口的凹槽，中间的就是足部的距骨他们是踝关节的主要组成。周圍还有一些韧带和关节囊”距骨前宽后窄，而韧带则外部分散薄弱内部紧密坚韧因此踝关节稳定性比较差，容易出现踝关节扭伤

踝關节扭伤的紧急处理注意四个步骤。首先应当「停止走动」让受伤部位休息，避免二次伤害；第二步是「冰敷」可以减轻疼痛，抑制腫胀减轻炎症反应。“每次10-20分钟一天3次以上，可以用湿毛巾包裹冰块避免冻伤。”傅强主任提醒；第三步是「加压」可以用弹性繃带包裹受伤的关节，但注意不要过度以防出现供血不足；最后是「抬高」，让受伤部位高于心脏位置减轻肿胀，有利于恢复

扭伤踝关节了哪些事情不能做呢？“出现踝关节扭伤后不要急着脱鞋很可能会造成二次损伤。”傅强主任强调“随意扭动并不会促进康复，反而可能加重损伤”伤后应注意不要热敷，毛细血管破裂会加重受伤部位的肿胀不利于康复。

踝关节扭伤后容易再次发生“既往扭伤过踝关节的人，出现踝关节再次扭伤的风险是其他人的两倍”傅强说道。首先是扭伤对踝关节的稳定性造成了破坏虽然大部分自愈了，但往往不能恢复如初；其次是踝关节中有对运动起协调作用的“本体感受器”扭伤会使其受到损害，增加再次受伤的风险

“要減少踝关节扭伤的风险，建议少穿高跟鞋平时要加强锻炼，增强肌肉和韧带的力量在剧烈运动前要选择合适的装备，做好热身和关节蔀位的拉伸”傅强主任如是提醒。

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