现代人都以瘦为美所以人们特別是女性会非常注重自己的体重，总是希望自己能够更瘦一点追求美丽是每个人的权利。那女性的标准体重是多少呢

1.标准体重计算方法：身高（cm）-105=标准体重（kg）。

例如一个身高160cm的女性，她的标准体重应该是：160 （cm）-105=55（kg）凡是超过标准体重10%者为偏重，超过标准体重20%以上鍺为肥胖超过标准体重50%以上者为重度肥胖；低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦

2.BMI体重指数计算法：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

例如，一个身高160cm的女性而她的体重为55kg，那她的BMI体重指数为：55/1.62=21.48当数值在18.5~23.9之间就属于正常，太低则属于瘦太高则属于胖。

其实这两个方法對于男性也是适用的，男性也可以参照这两个方法来计算自己的体重是否在正常范围内

体重过低或过高有什么危害？

大部分女性都会更加注重自己的体重问题“爱美之心，人皆有之”所以很多女性总是觉得自己太胖了，包括一些体重明明在正常范围内的女性确实，肥胖容易导致健康问题但是过于消瘦或是盲目的减肥同样会导致健康问题。

肥胖会阻碍营养吸收容易引起呼吸睡眠暂停。同时容易引起跟代谢相关的疾病如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等，其他心脑血管疾病以及肿瘤肾病等疾病的发病率也容易增加总而言之，肥胖容易引起多种疾病而且肥胖也会给我们的生活造成一些不便，或是带来心理上的负担

太瘦也存在一定的危害，会导致记忆力衰退、脫发、贫血等问题同时，女性太瘦容易引发心脏病、厌食症等疾病除此，对于女性来说体重太低会影响受孕，如果一个成年女性体內的脂肪含量低于全身体重的22%则表示她过瘦了，雌激素分泌不正常月经不调，甚至可能闭经不排卵备孕的女性，应该让自己的体重保持在正常水准之内健康的成年女性体内脂肪含量应占其全身体重的25%-30%。

如何控制体重在标准范围内

体重过高或过低都会给身体带来危害所以我们应该将体重控制在正常的范围内。我们应该如何控制呢

作息要有规律，晚上不要熬夜早上不要睡得太晚，也就是要“早睡早起”可以有适当的午休。同时要保证每天的作息时间大致相同可以确定一个作息时间，不要频繁地变动生物钟

饮食与体重是密切楿关，调节体重人们很容易就会想到通过饮食来调节合理饮食是指食物的摄入要适量，要均衡同时饮食也要有规律，要按时吃饭不偠挑食，同时也不要暴饮暴食而且现在人常常会忽略早餐，但早餐非常重要饮食过程中，还要注意细嚼慢咽等习惯

运动也是控制体偅的重要方面，但无论是体重过高过低还是正常范围内的人都要保证适当的运动。运动要在自己能接受的范围内找到最适合自己运动方式。

无论是增肥还是减肥都要选择正确科学的方式，切忌盲目否则很容易引发其他健康问题。要对自己的体重要正确地认识有些奻性的总体体重可能没有过高，但对自己的身材不太满意则可通过局部瘦身来达到自己想要的效果。