作为一个16岁的少女 今年暑假突然驚恐发作我也很无奈啊
我是在惊恐发作前几天开始有耳鸣症状 就像做梦一样 不真实感
那天下午正在上课 突然就感觉不对劲 真的是毫无预兆 惢跳加快呼吸急促冒冷汗 有一种灵魂出窍的感觉 周围很喧嚣 但感觉那些都和自己没有关系一样 仿佛隔着很远很远 然后很多很恐怖的想法就湧上来了
因为在公众场合 下课了我也很正常的和同学笑笑闹闹（而且真的是还能笑出来）表现的非常正常 不同的就是这么做好像是理智要求做出来的 内心毫无波澜 好像事不关己一样 很怪异的感觉 在洗手间窗边站着 害怕自己随时就有可能跳下去 有点像人格分裂 但分裂出来的那個让我陌生又熟悉 似我非我
现在还能记得那种感觉 大家估计都懂 不多赘述了 我当时的心情如下：

后来查了查相似的症状 估计这是惊恐发作 當时可以说是很绝望了 因为怕父母担心 也没告诉他们（估计很多人也这么做啦）我算是内心意志非常坚定的那种 心里一直重复着：一定要洎己好起来 过上原来那种生活啊！然后过了两三天 自己就调节好了哈哈 真的 不要那么早绝望啊
现在想想其实发病也是有原因的 那段时间学習不在状态 非常着急 然后有生活方方面面的压力困扰着我 加上作息不规律 自己作的啦...
至于我是怎么调节的吗...就是坚持分散自己注意力吧 试著集中精力读一本书 看些正能量的东西 不要再总搜有关病状的东西 它只会加深你的恐惧 多和朋友聊聊天（这个很关键）多睡觉 坚持规律作息
可能是我症状比较轻 加之我内心意愿属于很强的那种 意志非常坚定 内心一直向往着再过上正常的生活 并一直为此努力着 总之很快就好了 父母也不知道我曾经急性焦虑症发作过
反正你总不是孤单一人的 不是吗? ?(?????????)?”