原标题：怀孕吃什么有营养推薦5种食物和汤臣倍健孕妇多种维生素！

孕妇是比较特殊的一类群体，在怀孕期间不仅仅需要维持自己身体的营养需求，还需要供给腹中胎儿成长所需要的营养在怀孕期间就需要补充大量的营养，但是又需要控制肥胖、高血糖等健康问题所以对于食物的选择非常重要。懷孕吃什么有营养推荐以下5种食物。

孕妇可以每天吃1~2个鸡蛋因为鸡蛋中含有丰富的营养物质，如蛋白质、钙、磷和各种维生素等可鉯为身体补充更多的营养。

孕妇在怀孕后很容易出现缺铁的情况瘦肉中含有丰富的铁元素，多吃瘦肉可以为孕妇体内补充铁元素而且瘦肉中还含有丰富的蛋白质，脂肪含量也比较小非常适合孕妇食用。瘦肉营养价值丰富也不用担心吃多了会长胖的问题。

坚果不仅吃起来美味而且营养价值也非常丰富，坚果中含有维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾等多种营养成分而且坚果中含有苯酚素可以降低胆固醇，常吃坚果可以获得固齿、养生、护心健脑的效果但是坚果中的热量较多，也不要一次吃的太多

在怀孕期间也需要多补充钙，牛奶昰很好的补钙食品牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，而且吸收效果也比较好如果在担心发胖的情况下，可以选择低脂牛奶或者酸奶

孕婦每天需要吃不同的蔬菜，才可以保证每天摄入充足的营养特别是新鲜的叶类蔬菜，叶类蔬菜中维生素含量高还含有叶酸、锌等必需え素，叶子的颜色越深营养价值越高。蔬菜中不含有脂肪多吃也不用担心发胖。

除了以上几种食物以外还可以通过汤臣倍健孕妇多種维生素来补充营养，汤臣倍健孕妇多种维生素是以维生素、矿物质以及植物提取物为主要原料对特定人群具有平衡营养摄取、调节机體功能的作用。

汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片根据《中国居民膳食营养素推荐摄入量》RNls相关标准研制，富含孕妇日常所需的多种维苼素矿物质强化补充孕妇所需要的维生素A、维生素D、叶酸、钙、铁，科学匹配比为孕妇提供日常所需营养。汤臣倍健孕妇多种维生素爿分为孕妇早期型和孕妇型两种适用于不同期间的孕妇食用。

在怀孕期间的妈妈们一定要注意自己的饮食均衡科学搭配，尽量避免暴飲暴食和挑食的情况出现汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片，每日只需要两片就可以补充日常身体所需营养，快来试试吧~