关節软骨磨损了，怎么办

1.第一得“省着用”，即“适当、适量活动”年纪大的人锻炼对增强心、肺功能，降低血糖、血脂好但费关节。适当的活动包括慢跑、低强度的游泳、健体操以及“广场舞”严禁爬山、爬楼梯或远距离穿越。适量即出汗就可以停止半小时就够叻。这样既可以发挥锻炼的好处又可以避免伤关节。

2.减轻体重--体重较大的可考虑适当减轻体重以减轻关节的压力和磨损。

3.配带护具（護膝）可以起到保暖和体外韧带装置的保护作用。

4.可以补充活性维生素D制剂（骨化三醇罗盖全，等）和维生素D-钙复合制剂（钙尔奇D600迪巧钙，等）以增强软骨下骨质保护关节面。

5.服用硫酸氨基葡萄糖（Move Free-旭福维骨力; 伊索佳等）（相当于“吃啥补啥”），或关节内注射透明质酸钠（玻璃酸钠阿尔治，施沛特等）（相当于给关节内“搞油”），以增加关节软骨修复的营养来源

6.理疗，毛巾热敷外敷紅花油，按摩均可以起到促进局部血液循环促进关节修复，减轻症状的作用“通则不痛”。

7.疼痛时可以外敷膏药—氟比洛芬巴布膏（澤普斯得百安）等膏药，口服非甾体类抗炎药（塞来昔布依托考昔，等）和有活血化瘀功效的中成药（筋骨痛消丸、独一味胶囊、复方三七片等）来减轻症状。