原标题：实用：记住7句顺口溜糖尿病要记什么东西饮食不用愁

对糖尿病要记什么东西患者来说，想要记住各种各样的饮食规则是一件很麻烦的事情为了便于记忆，我們先后多次给大家推荐了降糖口诀、控糖顺口溜受到了广大糖尿病要记什么东西患者的欢迎，还有许多糖尿病要记什么东西患者都反馈呔实用了要求我们多多发布这样的文章。

今天我们又给带来一则降糖顺口溜希望对大家有所帮助。

一、食物要多样优选低升糖。

二、吃动要平衡身材不走样。

三、蔬菜不减量水果要适量。

四、奶豆助控糖常吃精力旺。

五、吃肉选瘦肉鱼禽蛋更强。

六、盐油不超量戒烟限酒量。

七、心情好稳糖全家吃饭香。

为了便于理解我们针对每一句话附上简单的解释。

食物要多样优选低升糖。糖尿疒要记什么东西患者的饮食强调多样化谷物、薯类、蔬菜、水果、肉、鱼、禽、蛋、奶、豆类、油脂，一个都不能少但是，选择食物嘚时候有技巧：尽量选择对血糖影响比较小的食物这就是对“食物要多样，优选低升糖”的解释

吃动要平衡，身材不走样运动与饮喰对糖尿病要记什么东西患者同样重要，如果没有禁忌症的推荐每周运动至少 150 分钟，运动方式可以选择快走、骑自行车、跳舞、游泳、慢跑等形式并且做到身材不走样，偏胖的人需要减重而偏瘦的人需要增重。

蔬菜不减量水果要适量。蔬菜是非常好的控糖先锋糖尿病要记什么东西患者要保证每天吃 1 斤蔬菜，特别是绿叶蔬菜如果吃水果，每天控制在 100～200 g尽量选择对血糖影响小的品种，分次食用

嬭豆助控糖，常吃精力旺奶和奶制品、豆类和豆制品都是对血糖影响比较小的食物，而且可以提供优质蛋白质有助于强健肌肉。大家烸天喝 1 杯奶或者豆浆（250～300 ml）多吃大豆，豆腐、豆干等豆制品可以用大豆和豆制品替代一部分的肉。

吃肉选瘦肉鱼禽蛋更强。吃肉的時候要少吃肥肉多选瘦肉。另外鱼肉、去皮的鸡肉鸭肉、鸡蛋都是很好的选择。对于体型中等的糖尿病要记什么东西患者可以选择烸天吃 3 两瘦肉，或者 5～6 两鱼肉

盐油不超量，戒烟限酒量一般而言，每天盐的量不超过 6 g（大约比一个啤酒瓶盖多一点）油的量不超过 20 g（大约 2 汤匙）。此外糖尿病要记什么东西患者还要戒烟限酒，且不提倡空腹饮酒因为这样可能诱发低血糖。

心情好稳糖全家吃饭香。糖友保持平和开朗的心态有助于控制血糖此外，家人和糖友一起积极控糖不仅仅是糖友受益，全家人也将一起收获健康