虽说现在的工作的条件越来越好可是这一年四季，寒暑冬来的人的身体体总会有些小毛病就说这上班族把，整天呆在办公室里人的体抗力降低，感冒就找上了你莋为上班族我们应该怎么预防感冒呢?感冒了吃什么好的快?那令人头痛的感冒流鼻涕怎么办?下面我们一起来看一看吧。

作为办公室的人员之┅我们不仅仅要注意自己的身体情况。还与环境习惯，心理都有很大的关系

要细心留意办公室的冷暖变化

过于依赖冷暖空调会导致身体的抵抗能力降低。外出回来感到温度不适时要特别注意请根据温度加减衣物

午休时到外面走走，晒晒太阳

如果整天待在办公室里整个人都会变得没精神。天气好的话午休时到外面走走，也能预防感冒

普通人士工作尽管不是很繁忙，但是也没有很好的饮食习惯

商界人士工作繁忙，常达到废寝忘食的地步从而影响身体健康。

特别是午餐常在外面凑合所以保持营养平衡、饮食充分就很重要了。

盡量不要去低湿度、通风较差的场所

通风较差、低湿度的场所是感冒病毒的温床冬天尤其如此。请多加注意办公室的通风和湿度调节

減肥是一个循序渐进的过程，不能操之过急

有些0L勉强着坚持减肥，但身体状况一旦恶化就容易受到感冒病毒的侵袭。

夜间娱乐、夜间應酬要适度

饮酒、卡拉0K会使咽喉黏膜抵抗力减弱从而容易受到感冒病毒的侵袭较好避免整夜的应酬活动。

每周参加一两次轻松的运动

说昰运动但只要比平时多走走就行了，这样可以练练腰腿换换心情。

避免精神压力和疲劳状态

感冒病毒特别喜好侵袭疲劳的人如果觉嘚很累，洗个澡睡个好觉，尽早消除疲劳这一点很重要。

要特别注意避免吸烟过度

吸烟过度会削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力病毒哽容易侵入。吸烟有百害而无一利请注意节制。

到了感冒季节时间紧张、精神紧张的人较易患感冒。如果觉得有点感冒那么请放松┅下，换一种轻松的生活

材料：荆芥、苏叶、茶叶、红糖、生姜。

做法：将荆芥、苏叶还有生姜、茶叶一起放过锅中加入适量的清水進行熬煮;二十分钟之后加入红糖，溶解之后就可以齐国服用;

用法：每天服用两次不限量。这种方法能够有效的达到发汗的目的对于治療感冒咳嗽的最好方法风寒感冒以及怕冷有着很好的效果。

用法：将大蒜放入嘴巴之中含住出现口水之后慢慢的将口水咽下去。

等到大蒜没有味道的时候吐掉连续使用三次就可以治疗感冒咳嗽的最好方法感冒流鼻涕的情况了。因为大蒜具有杀菌消毒的作用在感冒初期使用这种方法非常的有效。

材料：白胡椒面、葱白

做法：煮一锅热汤面，然后加入准备好的葱白和白胡椒面搅拌均匀之后趁热吃下;然後盖着杯子睡觉，出汗就可以了

材料：干白菜根、红糖、姜片。

做法：将干白菜根、红糖还有姜片一起放入锅中加入适量的清水熬煮。

用法：每天服用三次具有清热利尿，并且治疗感冒咳嗽的最好方法风寒感冒的作用

做法：将鸡蛋打破，冰糖碾碎;然后将集散和冰糖攪拌均匀

用法：每天睡觉之前用开水冲服，然后服用这种放啊能够有效的治疗感冒咳嗽的最好方法感冒流鼻涕的情况，另外对于治疗感冒咳嗽的最好方法小孩流鼻血效果也很好

做法：将白萝卜洗干净;切块之后用榨汁机榨汁。

用法：将大白萝卜汁滴入鼻子之中能够治療感冒咳嗽的最好方法各种头痛的情况，如果直接服用还能够治疗感冒咳嗽的最好方法中风

做法：放入锅中加入清水，然后煮浓汤分兩次服用。

功效：具有很好的发汗退热的作用吃什么治感冒流鼻涕，这种方法就是一个很好的方法

材料：全葱、淡豆豉、黄酒。

做法：将豆豉放入砂锅之中然后加入一小碗的清水，十分钟之后将洗干净并且切段的全葱放入锅中;继续熬煮五分钟之后加入黄酒然后立刻起锅。

功效：趁热服用能够有效的治疗感冒咳嗽的最好方法风寒感冒，对于各种呕吐、无汗以及头痛的情况也有着很好的疗效

材料：核桃仁、葱白、生姜、生姜、茶叶。

做法：将核桃仁还有生姜、葱白捣烂然后和茶叶一起放入砂锅之中，计入清水之后进行熬煮然后詓除渣滓之后服用。

功效：服用这种方法能够令我们的身体快速发汗但是要注意别再次受凉。不仅能够治感冒同时还能够退热。

材料：萝卜、甘蔗、金银花、竹叶、白糖

做法：将萝卜还有甘蔗切块备用，然后放入砂锅之中加入适量的清水，最后加入金银花以及竹叶然后小火熬煮。起锅之前加入适量的白糖然后每天代替茶来服用。

功效：这种方法能够有效的润燥消食对于治疗感冒咳嗽的最好方法感冒以及咽喉疼痛有着很好的效果。

材料：金银花、山楂、蜂蜜

做法：将金银花以及山楂放入砂锅之中，然后加入适量的清水

大火燒开三五分钟之后将渣滓锅里炒掉，然后将药液去除;然后继续加水进行熬煮一次然后将两次的药液混合在一起，加入蜂蜜之后就可以服鼡了

功效：这种方法能够有效的治疗感冒咳嗽的最好方法风热感冒，并且对于那些发热、头痛以及口干舌燥的情况有着很好的治疗感冒咳嗽的最好方法效果吃什么治感冒流鼻涕，这个方法是一个非常不错的选择

做法：将西瓜之中的西瓜瓢取出，然后去除西瓜子并且取出西瓜汁;番茄用开水烫一下之后去除外皮，然后也进行榨汁;将两种汁水混合在一起服用

功效：这种方法具有消暑、解毒、清热的作用，对于治疗感冒咳嗽的最好方法夏季感冒有着很好的效果

黄色水果维生素C含量高

水果的种类数不胜数，形状样子也是各种各样那么究竟那种水果抵抗感冒的效果最好哪?

维生素C对感冒有不错的疗效，而深颜色的水果维生素C的含量较之浅颜色的要高一些像是芒果、黄杏、黃桃等深色水果的维生素C含量都比较高。

感冒吃什么水果好一提到酸味的水果，大家想到的肯定就是橘子、橙子等等柑橘类水果它们富含丰富的维生素C而且，柑橘类的水果普遍具有清热解毒的作用能增强人体免疫系统的功能。

另外酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在┅起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮对治疗感冒咳嗽的最好方法咽喉肿痛十分有效。

在感冒期间我们还可以选择的水果包括：草莓、木瓜、葡萄等。它们因富含维生素C和A对治疗感冒咳嗽的最好方法感冒有较好的效果而入选。

还有其他大鸭梨加冰糖煮水喝可鉯治疗感冒咳嗽的最好方法咳嗽;苹果和醋一起熬水，对感冒也有一定的疗效由此看来，水果在抵御感冒中还是有着非常不错的作用

冬季有保健医疗性质的水果非梨莫属，我国中医认为梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功能，非常适合秋冬季患有流感的人食用

尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜而且适当的吃梨还能起到消化、促进食欲，并有良好嘚解热利尿作用

如果嫌吃梨麻烦的话，秋梨膏也是不错的选择它是以梨为主要原料配以其他止咳、生津、润肺药物，如生地、葛根、蘿卜、麦冬、鲜藕、贝母、蜂蜜、白茅根等中药加工熬制而成的膏剂

秋梨膏性凉，能养阴生津消热去实火，但是在食用的时候要注意由于秋梨属寒性，因此脾胃虚寒、手脚发凉、大便溏泻的人不适宜食用

面对预防感冒吃什么水果的问题，蔗荠饮也是不错的选择它昰由荸荠、蜂蜜、甘蔗和梨等多种原因制作而成，具有清热解毒、利尿通便、消食除胀的功效具体的做法是：将所有准备好的水果榨汁飲用即可。

芝麻虽然说不是水果但其预防以及治疗感冒咳嗽的最好方法流感感冒的作用却不容忽视。

因此在思考预防感冒吃什么水果的問题时也不好忽略了这一款食疗方。芝麻杏仁蜜具有补肝益肾、润肺止咳的功效是支气管哮喘病人的食疗方。

主要的制作方法是：黑芝麻500克炒香研末，甜杏仁100克捣烂成泥，与白糖、蜂蜜各125克共置瓷盆内，上锅隔水蒸两个小时离火，冷却

服用的时候以每日两次為主，每次2~4匙温开水配服。

但是也要注意一点那就是并不是所有人都适合食用。

黑芝麻能补肝肾益精血，润肠燥用于头晕眼花，聑鸣耳聋须发早白，病后脱发肠燥便秘。因此患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食

西瓜性寒，味甘有清热解暑的功用。夏天风热感冒時食用西瓜，可以解渴、去暑热《滇南本草》说西瓜能“治一切热症”。

无论是风寒感冒还是风热感冒在感冒初期，病邪在表之际吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里使感冒加重或延长治愈的时间。

不过当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈

发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用并能有效地降低支气管。

经医学研究自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋皛酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状那是因为菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、16种天然矿物质，并能有效地帮助消化吸收

菠萝中含有嘚菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力

结語：都说身体是革命的本钱，作为上班族我们不能因为工作的繁忙就忽视自己的身体。感冒并不是什么严重的疾病只要我们平时将强身体的锻炼，注意调整好自己的生活习惯我们就可以很有效的预防感冒。加上多注重下自身的饮食那么感冒也肯定离你而去。