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2017年8月末的一个晚上天气溽热，曲江池遗址公园已是夜色阑珊、华灯初上此时、此地，一群人开始了他们每天的运动必修课……他们就是覀安著名的夜跑团——MonsterCrew Running怪兽跑团成员。

虽然这天参加夜跑的成员并不多但他们每个人与夜跑有关的故事却值得我们品读……

不是所有的怪兽都凶猛无比

这个傍晚，我们见到了一个穿着黑短T恤

用暖萌微笑跟我们打招呼的大男孩

他就是赵文龙生于1988年，怪兽跑团团长

说起话来活泼生动又不乏机智

怪兽跑团的故事也随之由他娓娓道来

赵文龙说跑步前的他体重足足有180斤

小编不得不惊叹于跑步的神奇

怪兽跑团成立於2013年10月22日，那个时候西安夜跑的人很少怪兽跑团算是西安成立最早的跑团之一。凭借着始于纯粹、 严格管理、远离商业、崇尚自律怪獸跑团连续获得了2014、2015、2016年全国十佳跑团的称号。

当你一个人的时候会不会感到孤独和寂寞？

我回答说：也许很多人都会害怕一个人的感覺

独处恰恰是一种最好的享受

lulu说她之前都是自己夜跑，因为她一直觉得跑步是一个人的孤单、是一个人最好的思考时间段所以lulu绝对不參加任何跑团。后来一个朋友动员她加入怪兽跑团。就在去年这个时候lulu第一次和怪兽跑团的成员夜跑，大家一起热身、一起围着南湖跑、跑完后合影lulu一下子有了种找到组织的感觉，她觉得很温暖从此，她成了跑团的真爱粉

与跑团结缘的原因各不相同

跑团分队队长雷洋大概是2014年5月加入跑团的，那依然是个燥热的夏天他的想法很简单，就是锻炼身体于是，雷洋给团长赵文龙发了一个私信团长回複他：没事就来吧！就是这样短短一句话，雷洋将夜跑坚持到了现在

也懂得了跑步需要持久的坚持

田七对第一次参加跑团活动的经历记憶犹新，在2014年4月她参加了杨凌农科城国际马拉松赛 。当比赛只剩下几公里的时候田七的膝盖格外疼，几乎快跑不动了但是跑团的成員一路鼓励她、一路给她喊加油，她不想拖大家后腿让别人先跑。团长说：不行！大家一个都不能落下！一定都要跑完！

在朋友圈晒自巳的跑步公里数成了一种新的时尚

在被各种自拍、美食、旅游、鸡汤充斥的世界里

怎么样坚持下去成为了大家的共同困扰

荆诚觉得刚开始跑的时候不要太执着于能跑多远，迈开腿就对了初跑者需要注意锻炼的是呼吸，因为在他们跑团里有句名言：有气了什么都有先锻煉自己的呼吸，一定要科学的去跑刚开始不要图自己能跑多么厉害、能跑多少配速、能跑多远、一次性可以达到哪里，跑不下来走下來也可以。

1、跑步的衣服宽松舒适就可以了不要太棉质的，因为会磨到皮肤丝质的或者紧身服都可以；鞋要选合脚的，尽量选专业的跑鞋

2、跑前最重要的一点是做好热身，踝关节、髋关节、膝关节、肌肉都要活动开

3、跑步一开始到两公里时腿会比较酸、呼吸不太顺暢，这个时候比较难坚持过了这个坎后就会好一些。

4、跑后要做拉伸拉伸时间大概是十到十五分钟。

关于跑步或许你还应该知道……

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