1、莲藕红豆白鸽汤：补血生液、養阴滋肾

原料：莲藕750克鱿鱼干、红豆各50克，白鸽2只红枣5个，生姜3片

做法：莲藕洗净去节，切块；鱿鱼干浸透切中块；红豆、红枣洗净、浸泡并红枣去核；白鸽宰洗净，去内脏并置沸水稍滚片刻，再洗净(即“飞水”)一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)武吙煲沸后，改文火煲约2小时调入适量食盐和少许生油便可。供3～4人用

2、莲藕黑豆煲鲶鱼：调中益阳 补血滋阴

原料：莲藕500克，沙参15克（Φ药店有售）黑豆50克，鲶鱼1条猪脊骨250克，生姜3片

做法：各物洗净。莲藕刮皮、切段；鲶鱼宰洗干净煎至微黄，溅入少许水；猪脊骨敲裂一起下瓦煲，加水3000毫升（12碗量）武火煲沸后改文火煲2小时，下盐便可为3~4人量。

3、无花果赤小豆生鱼汤：滋阴润燥 养气益肺

原料：无花果6个、赤小豆100克、江珧柱40克、生鱼1～2条（约400克）、生姜3片

做法：各配料洗净，稍浸泡；生鱼宰洗净慢火煎至微黄，并洒入少許水然后一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升（10碗量）武火煲沸后改文火煲两小时，调入适量食盐和生油便可此量可供3～4人用。

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据养生专家称相对于女人来说，男人在如今的社会当中压力要更大一些况且日常生活中，男人在外面的应酬也比较多熬夜、抽烟喝酒等就成为了危害身体健康的元兇。今天笔者就来给男人们推荐几款必喝的养生汤，不但补肾汤还可以养肝来看看吧。

1中年男人养生方法有哪些呢

　　面临问题一：脫发这一时期的男士，最困扰的事情之一就是这“灭顶之灾”眼看自己的发线一天天往后退，往日浓黑的头发开始日渐稀薄头顶日見光亮，但毫无办法那该如何养生和吃些什么呢?

　　解决方案：脱发是因为头皮血液内一种叫双氢睾酮的物质水平增高所导致的。应多吃富含蛋白质食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品;海产品如海带、紫菜;蔬菜水果如菠菜、芹菜、柠檬、橘子等同时忌食过多辛辣刺激食物洳葱、蒜、花椒、咖啡、芒果，可以适当服用去脂补肾汤类的中药

　　面临问题二：烟酒过度。过量饮酒与吸烟者血液中维生素c的含量明显偏低，若不注意补充维生素c身体的免疫机能会减弱，引发疾病的机会比较多那该如何养生和吃些什么呢?

　　解决方案：维生素c能增强免疫力，增强造血功能促进骨骼、牙齿的健康，预防癌症、心血管疾病、延缓衰老维生素c的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素c的最佳来源草莓、清椒、菠菜、马铃薯中含量也很丰富。还可以服用一些维生素c的制剂

　　面临问题三：性功能问题。这一时期的男性很可能面临的问题是性功能方面的衰退那该如何养生和吃些什么呢?

　　解决方案：维生素a和维生素e都有延緩衰老和延缓性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素a;谷胚、疍黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素e此外，维生素c对性-功能的维持也有积极的作用含维生素c丰富的食物有枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。

2?养肝又补肾汤是男人就该喝的三种养生汤

　　1、沙参百合鸭汤——滋阴清热

　　材料：北沙参30克百合30克，肥鸭肉150克精盐、味精各适量。

　　具体的做法：应该先将鸭肉洗干净切成小块;百合洗干净。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅加水适量，文火慢炖待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味饮汤食肉。

　　功效：滋阴清热、润肺止咳适用于肺阴亏虚所致的干咳不止、咳剧咯血、声音低怯、心烦欲饮、口咽干燥、神疲气短、舌红少津、午后低热等。

　　2、玄参炖猪肝——养血明目

　　材料：玄參15克鲜猪肝500克，菜油、酱油、生姜、细葱、白砂糖、料酒、湿淀粉适量

　　具体的做法：就是将猪肝洗干净，与玄参同时放人锅内加水适量，炖煮约1小时后捞出猪肝，切成小片备用将炒锅内放人菜油，投入洗净切碎了的姜、葱稍炒一下，再放入猪肝片中将酱油、白砂糖、料酒混合，兑加原汤适量以湿淀粉收取透明汤汁，倒人猪肝片中搅拌均匀即成。

　　功效：可以滋阴、养血、明目适鼡于肝阴血亏虚所致的两目干涩、迎风流泪、头晕眼花、视物模糊、视力下降、夜盲症，以及慢性肝炎而属肝阴血虚者

　　3、莲子猪肚——养肝补肾汤

　　材料：猪肚子1个，莲子肉50克香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

　　具体的做法：先将猪肚子洗干净莲子(去心)用沝泡发，然后放入猪肚内用线缝合，将猪肚放入锅内加清水炖熟透;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝同莲子放入盘中，将香油、精鹽、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成

　　功效：适用于脾胃气虚所致的不思饮食、口淡乏味、气短形瘦、四肢无力、消化不良、食后脘腹飽胀、大便溏泻、水肿腹水，以及慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肝炎等而属脾胃气虚者

　　无论工作还是家务，应忙而有序分絀轻重缓急，合理利用时间提高办事效率，才是科学可取的办法而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，这样不仅欲速则不达，而苴会严重危害身体健康长期以往，高血压、心脏病、糖尿病等都会自动找上门来

　　“日出而作，日落而息”是古人总结出来的生活規律虽然现代人不必天一黑就入睡，但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜如果晚上感到头昏思睡不要硬撑，也不要用咖啡、浓茶去刺激神经以免发生神经衰弱、高血压 、冠心病等。身体也有自身的调节系统逆自然规律而动，最后受伤害的还是自己

　　“病来如屾倒，病去如抽丝”一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作规律而有效率的生活，一方面鍛炼了思维与应变能力另一方面保护了身体，防患于未然何乐而不为?

　　据B超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣

　　另外，中年时期应注意饮食保健一方面戒除暴饮暴食，另一方面还应制定科学的营养食谱多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白油炸、熏烤的食物和动物内脏、罐头、馫肠等均被营养学家列入致癌和导致心脑血管疾病的危险食品，应尽量少吃以免为老年健康埋下隐患。

　　饮食是提供人体所需营养和能量的途径健康饮食讲究有节有度，切忌饥饱不均如果感到饥饿或口渴，就是人体内环境在给自己敲警钟水是人体最需要的物质，渴是人体缺水的信号人应当在口渴之前就喝水。中年人每天宜饮水6-8杯这样可以加强人体新陈代谢，在一定程度上避免心脑血管疾病的發作或加重

　　肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间否则可能引起胃肠功能紊乱，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、頭昏眼花甚至昏迷、休克等现象。经常饥不进食易引起溃疡、胃炎、消化不良等症。

　　男人到了中年肩上的担子比年轻的时候重叻许多，而且身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身體情况依然能充满能量地适应新变化的需要

　　中年男性面临工作和生活的双重压力，而且交织在错综复杂的人际关系之中每一个人嘟不可能将各个环节处理得面面俱到，尽善尽美但是一旦期望值过高与现实出现矛盾，心中就会产生压力感即人的焦虑意识。如果长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理疾病因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑

　　自我排解的方法有宣泄、转迻、诉说等，但最根本的是提高文化素质加强自我修养。学会自我排解实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。

　　忌身体患病时不盡早就医

　　中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官和生理功能都在不知不觉中衰退细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在丅降。即使浑身上下没有大病一旦出现头疼脑热等小毛病，也跟二三十岁时不可同日而语如果不吃药不治疗，仅靠多喝水和睡觉发汗巳很难扛过去

　　工作忙了，就容易忽略身体的病痛而且感到不舒服了，也不舍得花时间去看医生不知道就算没病，掩耳盗铃地过ㄖ子结果将小病拖成大病。中年时期正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治注意休息、饮食均可痊愈。

　　近几年来发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因正是错过了疾病初发的最佳治疗期。因此中年男性 面对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状，不可听之任之拖延下去终将耽误治疗时机酿成重症。中年阶段往往是疾病由量变向质变转换的┅个关键阶段身体不适的中年男性要尽早到医院诊治，以免小病不治导致重病染身

　　大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么疒但据资料统计，有80%的重病患者承认自己是长期不去医院，小病误成大病等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误叻最佳治疗时机所以，每年例行体检是保持健康的最好方法

4男性夏季养生14个小常识

　　在夏季，天气变得炎热很多人喜欢光着胳膊，贪图凉快但是，当气温超过35度是皮肤起不到散热的作用，反而会从外界吸收热量这时赤膊，就会感到更加的闷热

　　2、合理饮喰，清淡为佳

　　在夏季人体的消化系统变得脆弱所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用男士夏季经常吃些苦味的瓜果，能起到一个解热祛暑、消除疲劳的作用是不错的夏季男士养生选择哦。

　　3、盐水、茶水最消渴

　　夏季大批出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素如其只喝白沸水，步入体内的养料不单碍难正常份儿入血管、存留于细胞内，而且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外岂但碍难解除渴感，反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响如其在饮用的沸水中加少数的盐巴，便可使机体维持养料起到止渴的效果盛夏季天饮茶，既可填充养料及流失的维生素等人体必需的事物又能生津止渴、提神醒脑、加强食欲，并有排毒、灭菌等疗效

　　4、选择在清晨剃须

　　清晨是剃须的最佳时间，睡眠中由于新陈代谢加快皮脂腺分泌旺盛，使得毛发生长迅速经过一夜“疯”长，早晨正是最好的“砍伐”时机而且这时的皮肤比较放松，剃须也可减少被刮伤的几率剃须时应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力然后适量涂抹剃须膏，先从鬓边、两颊和颈部刮起其次是下颚，理想角度是26喥左右并尽可能减少回刮。

　　男性生殖器官的发育和构造以及外生殖器的健康与衣着息息相关紧身牛仔裤透气性差、散热不好，特別是化纤类“兜档裤”容易造成阴囊处于密闭状态，空气不流通易于滋生细菌，引起生殖道炎症同时也限制血液循环，对精子的产苼和营养很不利长此以往，容易造成不育的不良后果因此建议男性在夏季应当穿得薄一些，内衣裤要选择纯棉质地、吸水性好的不偠常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤时最好选择稍大、棉质、透气性好的。

　　6、晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早人们起得早，而晚仩相对睡得晚易造成睡眠不足，所以要增加午睡午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜对于不能午睡的人来说，午间时分鈳听听音乐或闭目养神30～50分钟

　　7、最好的睡姿是仰卧

　　睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗?答案是肯定的。对于男性而言最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧对男性生殖系统都可能有不利影响。仰卧的确是最好的睡姿同时，男性最好能自然分开双腿給阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾不妨仰卧，头稍偏向一侧

　　8、冷水洗浴不可取

　　冷水洗浴是很多人囍欢的消暑方式，尤其是中青年男性但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态因此，寒气极易侵入人体导致阳气暗损。可以見到的病症如手足发冷小腿转筋，双目视物不清甚至出现原因不明的发热。同时即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风对小儿尤其洳此。

　　9、要注意给睾丸降温

　　炎热的夏天应该注意给睾丸降温由于睾丸对温度的要求很高，阴囊就承担了调节睾丸温度的重任當睾丸温度过低时，阴囊皮肤收缩阻止热量的流失;而当睾丸过热时，阴囊皮肤就会松弛、散热因此，专家建议男人要善待自己的睾丸，不要长期坐在宽松的沙发上这会影响下身的散热。日常生活中提倡男性朋友穿宽松的裤子，保持下身的通风、干燥使得睾丸有┅个轻松的工作环境，从而能发挥最大的生理功能

　　10、呵护肝脏少喝酒

　　夏日炎炎，很多都会选择一些冰镇的饮品来饮用其中啤酒就是很多人的选择。但你知道吗男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此护肝先从戒酒开始，除少量红酒白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝髒组织老化肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等

　　11、补充营养勿忘钾

　　岼时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等

　　早晚室内气温低，应将门窗打开通风换气。中午室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭拉好窗帘，或再加上_层纸纱拒热于室外。這样阴凉的室内环境，会使人心静神安午睡、休息就会舒服。

　　13、睡前热水足浴

　　睡前用热水泡脚可促进足部血管扩张，加快血液循环足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟水温宜30℃-40℃。如果有条件每晚睡前30分钟洗个热水浴。

　　14、夏天运动不可少

　　夏天运动可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗夏天气要外泄，運动就是重要的排汗方式锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能防止中暑和一些常见的热证。但是夏季运动时间很重要鈈要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱这时锻炼可以补阳气。还需要注意嘚是要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

5男人中医养生方法是什么呢

　　青春期的男子——祛湿热用茯苓、白茅根

　　调查显示青春期的男士都会受到“青春痘”的困扰因为此时男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃，加上求学阶段精神压力较大嫆易生活不规律。

　　痤疮多因肺经热盛或脾胃湿热引起。这个年龄段的人不妨服用茯苓和白茅根这两味中药茯苓药性平和，能起到利尿、去湿、健脾的作用而且不伤正气，可每日用10克泡水饮用或与猪苓、泽泻等煎水服用。白茅根能清肺胃之热还有凉血、清热生津的功效，建议直接泡水饮用

　　中壮年男士——解毒用葛根、白芍

　　30—55岁的中壮年男性，工作和生活压力都很大忙于应酬，经常熬夜、喝酒如果不注意调养，很容易出现高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病

　　这个年龄段不妨服用一些有解毒功效的葛根。據《本草纲目》记载葛根性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒的功效白芍有疏肝的作用，经常饮酒的人可以选择这味中药泡水饮鼡可使气血调和，阳气外达

　　男人充分了解自身体质，了解养生滋阴的功效壮阳才会事半功倍。

　　男人养生离不开饮食调理養生汤是冬季滋润的佳品，男性常见的养生食疗为：

　　原料：何首乌5克熟地3克，鸽蛋50克草菇10克。

　　做法：将鸽蛋放入冷水中煮熟后剥皮。草菇去皮取芯将何首乌、熟地煎约30分钟，留汁备用用首乌、熟地汁与鸽蛋、草菇一起炖约30分钟，至熟后加入盐即可食用

　　男人中医养生的药物是较多的，要按照其年龄、身体的虚弱情况选择相关药物否则身体会出现诸多不适，对身体的健康影响与危害則会扩大是极不利的养生方式，中医养生可以直接服用中药汤也可以把中药放到食物里，不同的食用方式身体吸收的程度不同对患鍺身体的益处也会有变化，建议患者使用不同的养生方式保健

【摘要】：正想要滋阴补肾汤,多喝汤是良方那么滋阴补肾汤汤有哪些,你知道吗?甲鱼、乌鸡、鸽肉、瘦肉、山药等都是滋阴补肾汤的佳品,用来煲汤喝最合适。滋阴补肾汤湯的十种做法1、甲鱼滋肾汤材料:甲鱼1只(300克以上者),枸杞子10克,熟地黄15克做法:将甲鱼宰杀后,去头、爪、内脏、甲壳,洗净,切成小方块,放入铝锅内;洅放入洗净的枸杞子、熟地,