产后漏尿最佳康复期的原因及恢复辦法有哪些

生完还后宝妈们会出现一些尴尬的情况，比如漏尿那么问题来了，漏尿的原因及恢复办法有哪些一起来看看吧。

无论是還是自然生产不少产后女性会遭遇一个让人尴尬的问题——产后漏尿最佳康复期。

产后漏尿最佳康复期是一种什么体验

有人戏称自己苼完娃后变成“移动花洒”，因为打个喷嚏、咳嗽、大笑时会尿出来；有时候提东西一使劲都会有点漏尿……

产后妈妈们，是不是感觉被说中了其实这些难以启齿的小“秘密”，不止你有过

产后尿失禁流行病学调查显示：

妇女25%-55%有尿失禁症状；产后3个月存在尿失禁34.3%。

因為盆底功能出现了障碍盆底肌松弛。

打个比喻盆底肌就像像吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等人体重要脏器除了使这些盆底脏器维持在正常的解剖生理位置外，它还参与控制排尿、控制排便、维持阴道的紧缩度等多项生理活动

那么，为什么产后会出现盆底肌松弛呢

引起盆底肌松弛的原因有很多，比如时子宫重量不断增加，于是盆底肌肉就受压力逐渐变得松弛这是不会因为你是还是剖腹产有所改变的。此外也存在生产过程中的牵拉和先天性弹性较弱的原因。

其实盆底肌松弛的后果不只是产后漏尿最佳康复期这一個，它还会影响性生活质量严重还会出现膀胱、子宫、直肠脱垂。

各位受盆底肌松弛之苦的妈妈们注意盆底肌松弛是可以恢复的。

一萣要把握好时机产后一年是盆底康复的黄金时期，效果会最好对于准妈妈来说，学会这一招也有助于顺产

那就是——凯格尔运动。

通过凯格尔运动能增强盆底肌的弹性和支撑能力，不仅能改善产后尿失禁、帮助找回感觉对子宫脱垂等疾病也有很好的预防及治疗效果。

即使不是产后妈妈们也可以多坚持做凯格尔运动，预防因自然而带来的盆底组织松弛

格尔运动做起来也很简单，可以照着下面的步骤进行练习：

①找到自己的盆底肌回想一下在小便时憋尿或者突然中止的感觉，用力的肌肉就是盆底肌

②记住小便时憋尿或突然中圵的感觉，多多练习每次尽量保持 5 秒钟，每天坚持 3 轮每次 10 次左右的收缩。