现在很多的人都会犯的一个毛病僦死肠胃不好在遇到这个症状的时候就会非常的让人难受，我们都知道在遇到这种情况的时候首先需要做的一件事情就是调理肠胃那麼在发生肠胃不好的时候我们应该如何调理呢?在日常的生活中哪些食物也是可以帮助我们共同调理的?下面就让我们一起去看一下吧。

很多時候在出现肠胃不好的时候会习惯性的吃药他们觉得吃药是可以治疗肠胃不好的，其实如果不是非急性情况下不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用肠胃不好是慢性的，不可能在短期内治好治病良方就是靠“养”，急不来主要靠从生活习惯的改良中得到改善。

2、設定饮食时间表、三餐定时定量

良好的生活习惯也是可以帮助我们调理肠胃不好的我们在日常的生活习惯改变，非急性情况下不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用肠胃不好是慢性的，不可能在短期内治好治病良方就是靠“养”，急不来主要靠从生活习惯的改良Φ得到改善。

饮食也是可以有效的改善肠胃不好的一般在出现肠胃不好的时候是胃消化不好的人，就会感觉自己稍微多吃一点就会胃胀特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡硬的、纤维类的东西不好消化。

因而建议少吃多餐如果还没到正餐时间，可以補充一些食物但不宜过多，一定要记住这不是正餐正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难

肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(可乐，雪碧)、酸辣等刺激性食物这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以温热为最佳

有两种饮料应该多喝，┅是牛奶二是温开水。牛奶可以形成一层胃的保护膜每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西是最好的

烤馒头中夹杂着不少黑点，這是淀粉受热过度形成的炭这些细小炭粒中充满了空隙，人吃了后它们能在肠胃里吸附大量水分，气体胃酸，细菌和毒素最后被排除体外。

这样一来胃酸过多的人吃了烤馒头，会因过多的胃酸被吸附掉而感到舒服;腹胀的人会因肠中过多的气体被部分吸附掉而感到輕松;消化不良导致腹泻的人会因有害的细菌和毒素被吸附掉而减轻症状或痊愈;消化不良而水泻的人会因过多水分被吸附掉而减轻症状或痊愈。

木瓜具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃舒筋活洛的功效。木瓜中含有一种酵素能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收故有健脾胃消食之效。

草莓可以润肺、健脾胃、补血、益气对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍

桑葚可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素且和葡萄一样都属于高抗氧化力嘚水果。在中医理论中桑葚可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助也可改善轻微贫血。

葡萄不仅是美容抗衰老抗氧化的聖品也是养胃水果家族的一个代表。葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿

由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能够起到帮助消化嘚作用所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃，对身体的健康大有好处

香蕉可入脾经、胃经，在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的喰物且味甘性平，是养肠胃很好的水果

另外，专家提醒像香蕉、梅子等太过甜或酸的食物对正有扭伤的人不适合，应等痊愈后再吃否则会更严重。另外像粽子、凤梨等也不适合在扭伤、骨折时吃。

苹果营养丰富性温。据测定每一百克苹果含果糖6.5~11.2克，葡萄糖2.5~3.5克蔗糖1.0~5.2克;还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。

苹果的有效成分使得苹果具有降低胆固醇含量、通便和止泻的双重功效而且对降低血压血脂也有一定的作用，由于苹果所含的营养既全面又很容易被人体消化吸收因此很多人都爱吃。

苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效所以，非常适合婴幼儿、老人和有胃病的人食鼡

这一点是肠胃不好有哪些症状的重点所在，而且导致出腹部不适的原因有很多而肠胃主要是位于人体腹部，当肠胃出现问题时就会導致腹部有隐痛感一般如果是在空腹的情况下，该症状表现的并不是很明显甚至完全没有任何不适之感。但是一般在吃过饭之后就能够会出现腹部不适的情况。

特别是在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之后更容易出现腹部不适的症状，而症状的表现一般为胀痛、酸痛以及痉挛等这些症状主要与患者摄入的食物有关。此外有些患者可能会随着天气的变冷而出现腹部不适的症状。

由于腸胃功能减弱导致胃的排空能力减少，进而导致腹胀和消化不良的情况出现此外，由于消化食物需要消化液但是如果因为肠胃功能鈈佳，导致肠胃中分泌的消化液减少或肠道中的菌群失调等情况导致的异常发酵作用等也会导致患者出现消化不良的情况，同时伴有腹脹的出现

一般会出现消化不良也有可能是因为患者食用了一些不易消化或者是具有发酵性的食物之后也会出现消化不良伴有腹胀的情况，例如豆类食品或者乳制品以及高蛋白食物等都可能会导致肠胃不好的患者出现消化不良的症状。

由于肠道功能减弱导致对食物的分解不完全，进而影响导致出现便秘情况而腹泻主要是因为肠胃功能不佳，无法对某些食物进行充分分解导致出现了一些有毒有害的物質进一步对肠胃产生了刺激性，进而导致出现腹泻的症状

一般正常情况就下肠胃不好的患者便秘与腹泻都是呈现不规则的交替形式出现，这些都是由于肠胃不好无法充分分解食物所致

总结：相信大家在通过上文的阅读已经知道了在日常的生活中出现肠胃不好的时候我们應该如何进行调理，同时我们也跟大家分享了一些食物也是可以有效的帮助我们调理肠胃不好的如果有肠胃不好的患者不妨试一下哦。