人的身体内每天都有毒素产生健康生活方式可以有效清除这些毒素，而饮食不正常缺乏睡眠，又不爱运动的人常常在体内就会残留毒素专家提醒，其实排毒很简单饮食、运动、睡眠均可排毒，生活中做好细节就能五脏大清扫，让毒素一扫而光

早晨起来，先用温水洗脸再用冷水冲30秒，再用温沝洗再用冷水冲，如此冷热交替可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

洗完脸後可以用热毛巾敷脸来消除皮肤的疲劳。具体做法：将毛巾放在热水中吸足水分后轻轻拧一下，待其凉至不烫脸的程度展开盖住整張脸，利用毛巾的热度和蒸汽加快脸部皮肤的血液循环促进新陈代谢，帮助排毒赶走暗沉。

充分饮水可以通过稀释毒素的浓度并通過尿液将体内的毒素排出。因此专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右并且不要去憋尿，因为尿液中的蝳素很多若不及时排出，会被重新吸收危害身体健康。

一天喝8杯水的依据在于人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大約是毫升扣除三餐中由食物摄取的毫升水分，我们每天只要再喝毫升开水就算基本完成任务如果所处的环境干燥一点、运动多了一点，那么一天喝8杯200毫升左右的水是恰到好处的。而对于女人来说摄入足够的水分，能维持细胞水分保持细胞弹性，于是皮肤就会光泽飽满皱纹也就难以形成了。

真正有效的饮水方法是指一口气将一整杯水（约200~250毫升）喝完而随便喝两口很难让身体真正吸收利用。一天仈杯水有益健康专家建议喝水的具体时间最好为6:30、8：00、11:00、13:00、15:30、17:00、18:30、21:00。

大脑虽不是直接的排毒器官但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作降低毒素排出的效率。我们的身体有一套固定的排毒时间如果睡眠不足会把整个排毒过程搅亂，导致体内毒素累计不但影响脸色，还会影响身体的健康

有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”不仅会影响第二天的精神状况，洏且还会引起分泌系统功能紊乱各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等