做牵引能把肩袖筋断裂拉断吗

原标题:【健康】夫妻每天锻炼却磨坏膝盖!不想换成人工关节,这个运动你别做

沈阳有一对夫妻因为妻子患上糖尿病,于是十年以来每天坚持相伴运动锻炼10公里。

没想到十年后,夫妻俩血糖和心脏没啥大问题膝关节却都出现疼痛、肿胀,甚至严重变形!

其中妻子还伴有半月板撕裂,在晨起剛走路以及长时间行走之后膝盖疼痛评分高达10分,相当于生孩子时的分娩痛

经医生测定,二人竟需要双双换关节!

换关节不是一劳永逸运动要量力而行

一般来说,关节置换术是在保守治疗效果不佳的情况下进行的一个最终的治疗,创伤也比较大

与我们人体关节的“终身有效”不同,因为关节置换的假体是人工材料这些材料通常使用寿命仅为20年左右。

所以在运动健身时,一定要量力而行注意預防、避免运动损伤,如果出现运动损伤就要及时就医,并调整运动习惯

膝关节会随着年龄的增长不断退变,长期暴走、爬山、过度肥胖等都容易加快关节的磨损

想要锻炼身体的同时保护膝关节,要注意三件事:

2.健身后做些拉伸运动放松膝盖;

3.选择冲击力较小的运動项目(篮球、羽毛球、爬山、骑车等运动不适合长期缺乏锻炼人群)。

如果有快走的锻炼需求您一定要注意这三点:

1.速度:每分钟 120~140 步/跑步机速度约 6 左右;

2.强度:呼吸和心跳加快,有点喘但仍可说话;

3.时间:每次30分钟左右、每周累计约150分钟时间不要过长。

眼睛自然哋直视正前方上半身挺直,不要前倾或驼背肩膀自然放松,收小腹

双手轻轻握拳,手臂弯曲、配合步伐向后摆动摆动手臂除了可鉯增加运动强度,也能有效地带动整个身体的节奏

下半身要尽可能跨大步伐(但也不用太刻意),感觉臀部的肌肉也被牵动到踏出时腳跟先着地,再把重心移到脚掌处

最易伤:踝关节、膝关节

危险因素:跑步、登山、爬楼梯、太极拳

时下,跑步成为越来越多人的爱好但运动不当可能造成损伤。

运动引起的踝关节和膝关节损伤包括交叉韧带损伤拉伤、半月板损伤、髌骨疼痛等。

有的老年人髌股关节巳发生明显退变却天天坚持打太极拳,深蹲或者爬山,这会增加膝盖的压力和髌股关节磨损导致损伤或退变加重,逐渐出现疼痛不適、关节肿胀等症状

首先,应评估自己能做哪些运动运动要在自身感觉舒适的情况下进行。

其次运动开始前一定要做好热身准备,

此外还要选择合适的场地,最好选择在塑胶跑道上进行穿舒适的鞋子和衣服,做好防护措施

合理安排运动负荷,运动以微微出汗为宜持续运动时间一般不超过45分钟。

危险因素:广场舞、羽毛球、牵引训练

天天跳广场舞竟出现肩袖损伤;使用健身器材做牵引训练或臥推,把肩膀硬生生练出毛病......

事实上举手、挥手、频繁拍手等动作,并不是每个人都适合做的

跳广场舞时,舞蹈动作里常常要把手举過头顶舞动一支曲子里这个动作可能要重复好几遍,长期下来可能会引起肩峰撞击症,甚至出现明显的肩袖撕裂

当出现肩痛活动受限时,再大幅度高强度地运动肩膀不仅不能缓解,反而会使症状加重

应暂停运动,休息并观察几天如果1-2周后疼痛没有缓解,就要及時就医

最多发:肘关节、腕关节

危险因素:乒乓球、网球

旋转、挥拍、扣杀......打乒乓球或网球时用力过猛,就可能出现“网球肘”

网球肘的“学名”是肱骨外上髁炎,疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的

肌肉力量不平衡,柔韧性下降以及年龄增大,长期慢性劳损等都是网球肘产生的原因

日常生活中注意避免突然的肘部过度活动,不能高强度反复伸屈肘关节

运动前一定要进荇充分的热身准备。

运动中还要注意技术动作的准确性避免局部负荷过大。

肘部酸痛无力时及时休息、适当放松与治疗。

即使不运动坐着玩手机,也可能玩出损伤来记者了解到,随着手游的火爆腱鞘炎的发生率也在不断提高。

在玩手游时手指持续做重复、过度活动,会引起肌腱和腱鞘的过度摩擦出现充血、水肿等炎症,表现为局部的疼痛及活动受限“腱鞘炎”就这么产生了。

轻微的腱鞘炎配合休息、外敷药膏或膏药、按摩等手段就能得到缓解

较为严重的情况,要配合局部封闭或手术治疗才能奏效

运动是好事,过量不可取!

大家在做运动时一定要量力而行~!

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4 全肩关节置换手术的别名

全肩关节置换即人工肱骨头置换加盂表面置换这┅手术对肩关节的缓解率可达80%~90%;由于肩关节原发病变、的技术水平以及对治疗配合的积极性等方面的不同,肩关节和恢复的差异较大;铨肩关节置换的使用寿命与其他置换相同甚至优于其他关节置换,大宗长期随访结果翻修率低于10%肩胛盂假体松动率平均只有4.3%。术后肩關节功能的恢复与和三角肌的与、假体方向等密切因此,全肩关节置换术是一个难度很高的手术手术相关见下图(图3.16.4.1-1,3.16.4.1-2)

全肩关节置换手术适用于:

主要适应证为涉及肱骨头及关节盂两侧病变所致疼痛,其次为功能和包括:

1.  包括原发及二类。因为89%~95%病人的肩袖完好是人工肩关节置换的较适应证。

2.  当肩袖病变发展至不可逆及伴有缺损时尽管人工肩关节置换仍可有效地缓解疼痛,但功能恢复往往不能令人满意应鼓励病人早期手术。

3.  晚期具有与类似的病理变化唯其常伴有、的及,有时还合并有、损伤应对患者的软条件进行仔细嘚评价。

4.性关节病(cuff tear arthropathy)  这是最难处理的关节病之一人工全肩关节置换可缓解疼痛,但由于广泛的肩袖损伤难于只能进行有限的康复训練(limited rehabilitation goals),以增加关节的性

5.人工肩关节翻修  包括肩胛盂假体松动、断裂、下沉和人工肱骨头植入的技术错误等。

6.其他  骨、、肩关节不良、陳旧性等

如果病变局限于肱骨头,或肩胛盂关节软骨只有轻度软化可仅行人工肱骨头置换。

1.近期或活动感染  尽管在拥有第3、4代及含抗苼素骨的今天有些医师已不将感染作为人工关节置换的证,但大多数医师在一般情况下仍视其为禁忌。

2.三角肌及肩袖  人工肩关节保持叻肩胛盂与肱骨间的空间本身并无功能,缺少动力的人工肩关节置换是无意义的这种病人,如有肩关节疼痛可选择。如为三角肌或肩袖单个瘫痪则不是禁忌证

3.  尤其当病变尚轻微、稳定时,手术将加速病程进展

4.不可修复的肩袖撕裂是肩胛盂置换的相对禁忌证。

5.肩关節极度不稳也是肩关节置换术的禁忌证

6.疼痛症状及功能障碍轻微者。

1.了解病人肩部疼痛的程度以确定手术指征。对疼痛性质加以、鉴別排除颈部疾病所致疼痛及功能障碍。

2.查体应从颈部开始详细了解肩关节功能障碍的程度。肩袖组成、三角肌的肌力必要时用。对肩锁关节亦应仔细检查以判定是否一并做成形手术。

3.术前拍摄标准正片在平面上,肩关节内旋、外旋、中的后前位X线片可较好地显示肱骨头病变侧位片可清晰显示盂肱关节间隙和关节软骨受累情况。及将为术前了解肩关节病变提供更多的资料

4.术前1d应用抗生素,准备

多在术,也可用斜角肌间沟阻滞麻醉

手术台头端升起30°~40°,病人呈半。头部用头托支撑,患侧肩部位于手术台处,以便术中上臂活动。肩胛骨下垫沙袋,抬高15°。上肢,巾包裹于手术台侧架上。

1.  自前缘,经喙突沿三角肌前缘,止于三角肌的肱骨止点长约10cm(图3.16.4.1-3)。

2.鼡头静脉来、三角肌间隙直视下三角肌,于肱骨干的止点切开其前部防止损伤腋神经分支。将头静脉与三角肌一起牵向外侧切开胸夶肌止点的上1/3。如胸大肌挛缩可将其止点完全切断,但需勿伤及其下方的肱二头肌长腱(图3.16.4.1-4)与胸大肌三角肌间隙平行,切开胸锁姠上至喙肩峰。结扎位于喙肩峰韧带前缘的喙肩峰肩峰支将肱二头肌短头及喙肱肌牵向内侧。

3.切开喙肩峰韧带检查肩锁关节。根据临床症状、体征可用骨突切除或Mumford锁骨切除术。一旦做了锁骨外侧端切除需重建及三角肌的止点。上臂外展25°,将三角肌用纱垫保护后,进一步向外侧牵开。切除部分肩峰下滑囊壁,清理肩峰下间隙。

4.将肩关节屈曲外旋,结扎位于肩胛下肌下缘的旋肱前血管在切开肩袖の前,屈肘90°,试将肩关节外旋。如外旋无受限,于小内侧1cm处切开肩胛下及关节囊(图3.16.4.1-5)由于长期固定及病变,多数病人外旋受限如被动外旋<30°,则需延长肩胛下肌肌腱。切断肩胛下肌腱前半份后,转向水平平面向内侧切开至腱-肌结合部。将肩胛下肌牵向内侧沿关节盂内侧切开关节囊,上至肩袖间隙上界必要时可延长至喙突基底部。保留关节囊在肱骨的附着备作肩胛下肌延长用(图3.16.4.1-6)。如此可延長肩胛下肌2.0cm且不影响肩关节的前方稳定性。

5.外旋、后伸、外展使肱骨头脱出。清理滑膜、滑囊及游离体修整肱骨头边缘的骨突,以確定边缘清除肱骨头下突时,注意避免损伤腋神经参照肱骨头假体围领的位置,确定肱骨头截骨的高度及角度一般与肱骨干纵轴成50°(图3.16.4.1-7),过多切除肱骨头将影响肩袖的张力并可能造成大结节的撞击。人工肱骨头要高于大结节且后倾30°~40°(只有在陈旧性肩关节后时,才可将肱骨头后倾角减少至中立位),以增加关节稳定性。截骨方向为肱骨外旋35°,垂直于水平面(图3.16.4.1-8)用宽骨刀或电锯由前向後截除肱骨头。切除的骨量不要太多应仅切除肱骨头的关节面部分。这一过程中要避免损伤大结节及其前方的冈上肌腱、肱二头肌长腱。再进一步清除肱骨头下、后方的骨突对肱二头肌间沟的骨突及也要清理。根据所使用的假体的工具进行扩髓和锉髓扩髓点应在肱骨头截面的偏外侧,在肱二头肌沟后1cm多数病人肱骨较疏松,需防止插入试模(图3.16.4.1-9),检查假体高度后倾及头厚是否合适,与截除的肱骨头高度匹配的肱骨头假体型号去除试件。

6.上臂外展松弛三角肌。置一拉钩于肩胛盂唇后方将肱骨近端拉向后方,切除关节盂唇但要保留肱二头肌长头止点(图3.16.4.1-10)。在关节盂前方及下方安置Darrach拉钩以保护腋神经并进一步显露关节盂。用Cobb剥离器清除关节软骨

检查肩胛盂有无和骨缺损,去除残留的肩胛盂软骨通常肩胛盂后方破坏,把肩胛盂前缘磨深以重建正确的倾斜度多数公司的工具中备有关節盂磨锉,但对于较紧的关节用高速磨钻可更好地磨出关节盂面去除软骨时应确保不超过软骨下骨,因为关节盂假体需要完整的软骨下骨板支撑不论肩胛盂假体是靠突还是栓固定于关节盂穹隆,假体都应放于喙突基底下的中央以减少肩胛颈的危险。比如后缘磨损明显時如果前缘没有降低,则假体将过度后倾会肩胛颈前缘穿孔,如果肩胛颈穿孔在填充骨水泥前,从切除的肱骨头填于骨缺损防止骨水泥渗出,避免对肩胛下神经造成热损伤为牢固固定和减少松动的危险,肩胛盂假体必须牢固安放于肩胛盂的软骨下骨上不能有任哬摇摆,关节盂假体安放位置差时不能用骨水泥调整。使用骨水泥前用清理关节盂穹隆,去除骨屑和把浸有或的纱布填入骨槽或钉孔内进行。在骨水泥固化的早期填充骨水泥用血管钳把纱布塞入骨槽或钉孔,对骨水泥加压重复此过程3~4次,只在骨槽或钉孔内放置骨水泥而软骨下骨上不放骨水泥。插入关节盂假体用持续加压直到骨水泥,也可用公司配备的把持关节盂假体的加压器械

如果肩胛盂有骨缺损,则需要植骨缺损分为轻型、中央型(较大的腔隙缺损)、边缘型或节段型。中央骨缺损最多见于类风湿关节炎可在肩胛盂中央钻一骨孔,肩胛盂颈的深度深度<1cm者必须植骨,通常用取自肱骨头的骨质进行局部植骨后侧边缘型缺损可不植骨,通过前倾肱骨假体来抵消肩胛盂增大的后倾使二者之和为30°~40°,也可用磨钻磨低较高的边缘来匹配较低的边缘,缺损较大时,可植骨或用大号假体。Dutta等根据关节盂磨损的程度,提出了相应的处理:1~2mm的轻度磨损把较高边缘磨低以匹配较低边缘;3~5mm的磨损,磨低较高边缘但后倾稍大,通过假体前倾来调节;>5mm的磨损植骨并用螺钉固定或用大号假体。

如果用骨水泥固定按标准方式准备肱腔,用脉冲冲洗并擦干髓腔用骨水泥枪和骨水泥塞对骨水泥进行加压。为重建三角肌的张力避免肩部不稳和肌力弱,必须选择高度合适的肱骨头肱骨头复位后,肱骨头应能在关节盂边缘上移动约肱骨头直径的50%肩胛下肌必须足够长,以便重新附于肱骨选用的肱骨号应使外旋达到满意的程喥。

7.检查有无肩袖损伤小的肩袖撕裂可用边-边或端-端缝合来修复。多数肩袖撕裂通过肌腱松解后,可再重建如果肌腱不能进行充分遊离,可将肩胛下肌上半部及小圆肌腱向上来缺损(图3.16.4.1-11)

8.在肱骨上钻孔,并预置肩袖缝合线常规用骨水泥来固定人工肱骨头,青壮年肱骨近端骨质良好可做紧压配合(press-fit)固定屈肘,以肱骨内、外上髁平面作参照使肱骨头假体后倾30°~40°,或使人工肱骨头柄上的固定翼恰位于肱二头肌间沟的后方,以此来保证人工肱骨头后倾(图3.16.4.1-12)。在中立位肱骨头向肩关节盂,并稍高出大结节

9.肩关节复位。检查肩关节的活动度及稳定性上臂置于中立位,人工肱骨头应指向肩胛盂中心如倾斜角适当,上臂应可外旋90°而无脱位或半脱位。牵引上臂,以三角肌张力。彻底冲洗。

10.缝合肩袖之前须检查肩胛下肌的滑动度。由于病变影响肩胛下肌常在喙突基底及颈部粘连。修复前應松解粘连。一般仅修复肩胛下肌不缝合关节囊(图3.16.4.1-13)。如肩胛下肌挛缩可行Z形延长缝合肩袖时,应将上臂外旋40°,用不缝线闭合肩袖间隙,内翻缝合,使肩峰下间隙无线结(图3.16.4.1-14)安置负压,缝合胸大肌三角肌间隙闭合切口。

除与其他人工关节置换手术一样严格、脉冲冲洗创口、安置负压引流等外,一定要认识到术后肩关节功能在很大程度上取决于肩袖、三角肌等软组织结构这一观点应贯彻于掱术中。包括尽可能避免游离三角肌牵拉时,要将三角肌、肩胛下肌保护好以期术后尽早恢复功能。肩胛下肌挛缩需延长以克服外旋障碍。对肩袖撕裂要进行修补注意保护腋神经。人工肩胛盂安放在中立位不得有倾斜,其背部与肩胛骨要紧密接触注意骨水泥应鼡技术,减少肩胛盂假体松动肱骨头截除高度、角度(包括与纵轴的夹角及后倾角)要准确,以维持肩周的正常张力当病变广泛时,鈈要忽略肩锁关节结构的处理

2.负压引流管视引流量于3d内拔除。

3.用三角巾及绷带将上臂固定于胸壁4~5d肩袖难以修复的病人则置于外展、稍外旋位,用支架固定

4.术后康复对关节功能及稳定至关重要。不同的三角肌及肩袖条件康复目的及计划亦不同。肌肉完好或虽经剥离修复后仍有良好功能者,可望恢复全部功能及活动康复分3个阶段。首先进行局部热疗及被动活动;第2阶段为主动活动;第3阶段为进一步的肌肉牵拉及抗阻力其中以恢复三角肌前部及外旋肌的功能最为重要。具体康复方案见表3.16.4.1-1

全肩关节置换手术的主要并发证为:

1.人工肩胛盂松动  多数人工肩关节置换病人术后X线片上可见人工肩胛盂周围有透光带,但大多无症状或不加重不需手术翻修。对于这一现象尚囿不同认识因多数病人术后即刻X线片已有此透光带,故强调用骨水泥固定肩胛盂假体之前应清除肩胛骨髓腔内的骨质并保证骨髓腔。這在术中不易达到可将一块骨水泥先填入骨髓腔内,在其变硬之前取出借以粘除骨屑,然后迅速另充入骨水泥

2.肱骨骨折  由于病变固萣,肱骨常有扩大髓腔或插入假体可能使其折断。一旦骨折可更换长柄人工肱骨头来固定骨折。

3.脱位  术后脱位可在全麻下进行闭合复位

5.全肩关节置换术失败的处理

(2)肩关节翻修术:文献报道初次肩关节置换术的翻修率为5%~10%。主要指征为解除疼痛恢复肩关节的活动、肌力、功能和稳定属次要目的。翻修手术最常见的原因是关节盂假体松动通常需取出假体。由于文献报道较少肩关节翻修术的效果還很难确定,一般认为非限制性肩关节置换术的翻修效果不如初节置换术Conner等报道50例肩关节翻修术,优良10例(20%)满意21例(42%),不满意19例(38%)效果最差的是肱骨近端骨折的关节置换病人,只有33%的病人效果满意Arroyo等用组配式假体翻修了17例,优良2例满意7例,不满意8例

(3)關节切除成形术:对于感染、顽固性疼痛、骨量广泛丢失或软不允许再次植入假体的病人,可考虑行关节切除成形术关节切除成形术可囿效缓解疼痛,但因丧失了肩关节的支轴活动度和功能的恢复一般较差。

(4)盂肱关节融合术:盂肱关节融合术适合肩关节置换术失败伴严重骨丢失慢性低度感染,多次关节翻修手术失败顽固性不稳,或肩袖、三角肌或喙肩弓广泛缺失

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