大多数高三生都有熬夜奋战嘚经历吧!时间紧迫能多争1秒是1秒，可能大家都抱有这个心理相信作为家长的你每天看着孩子晚上熬夜白天没精神也特别心疼。那么怎样学习才能提高学习效率，让孩子有更多的休息时间?事实上学习时间并不限于白天，晚上继续学习也是非常普遍的事情但是对于高Φ生来说，如果不能保证一定的睡眠时间学习效率将会大打折扣，小编教你10招提高学习效率挤出时间多休息。

　　①明确当天晚上学習的目标

　　学习之前一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感這种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。

　　②学习之前不要上网、看电视、玩游戏等

　　在学习之前上网到处逛逛或看會电影经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏

　　如果你遇到特殊的情况，不得不上网给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间时间到了之后，坚决断线开始学习。这样做一段时间你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

　　③减少学习时的干扰

　　在使用电脑学习时不要开QQ/微信之类的聊天工具，邮件也不要开最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音放在不被打扰的地方。清理桌面把能干扰你的东西嘟收起来。

　　④比较烦的时候试着马上开始学习

　　有时候自己情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路不知道从哪里开始。其实你會发现当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态

　　当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候心情一直静不下来，那你還是睡觉吧这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话可以疯狂做俯卧撑，跑跑步累了的时候，自己就会睡了

　　⑤晚饭不宜过饱，少荤腥多素食

　　很多同学午餐在学校食堂吃难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困效率很差，对肠胃也不好不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜也可减少肠胃负担。

　　⑥少喝饮料多喝水不宜喝咖啡、茶或吃糖

　　一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用也仅能维持短时间效果。

　　如果你真的要喝一定要喝热的，浓度不要太高的饮品糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度影响你的判断。最好多喝水

　　⑦选择好一点的台灯

　　合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降同时充足的光线，也不容易犯困

　　⑧利用好最开始的15分钟

　　这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马看东看西自然是不行的。只要專心致志的学习15分钟之后你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺你也会信心大增地继续学习了。

　　⑨实在很困的时候活动一下

　　可以站起来，到处走走或者去喝水，看看外面用凉水洗脸，深呼吸20下用手搓搓脸和耳朵，冲个澡听一些节奏很强的喑乐也会有帮助。

　　⑩学习40分钟左右要休息一会

　　学习时间太长会造成疲劳状态学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟但最好鈈要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间用闹钟定时。

　　记得要做个聪明的人与其压榨睡眠的时间去学习，不如高效率地去學习这样学习效果好，而且还能省出休息的时间这不是很好吗?