中医食疗讲究的是搭配以发挥功效源自《食疗本草》中的安神食疗方，采取大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材结合而成銀耳蛹虫草食用菌，每天睡前喝一点对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效，缓解失眠的痛苦

银耳，具有改善记忆力、增強人体免疫功能的作用

蛹虫草，健脾安神、助睡眠提高免疫力。

百合具有养阴清肺、清心安神的功效。

莲子具有养心安神、改善睡眠之功效。

如果出现失眠情况怎么都睡不着就可以想象自己处在一个非常舒服的环境下，像花园水潭等等想象自己漫步在其中，可鉯闻到花香的味道又可以听到流水的声音。这样精神以及身体都能够变得很放松可以让睡眠质量变得非常好。