我儿子原来学散打现在经常说腰疼什么是腰肌劳损损有什么好方法治疗

点击联系发帖人 时间：2019-05-04 22:29

什么是腰肌劳损

针炙加上推拿。适当的营养补充

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　　什么是腰肌劳损损的主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重为临床常见病，多发病发病因素较多。那什么是腰肌劳损损还能练散打吗?

　　如果只是劳损(不是腰傷就行)影响不大，前期可以做一些简单的动作来适应到后期的时候根据身体情况再进行强化。除了散打什么是腰肌劳损损还可以选择其他锻炼方法：

　　1、“拱桥式”运动

　　在地上或床上仰躺着，全身放松呼吸调顺后，手放在身体两侧双膝向身体屈曲，双手反翘繞到身后置于肩下双手、双脚缓缓抬起，如图呈拱桥状保持自然呼吸。随着锻炼的进展可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支點进行练习反复锻炼20～40次。这套运动非常适合缺乏运动的办公族多做做还能预防肥胖，让脂肪无法附在身上

　　2、“飞燕式”运动

　　也叫“俯卧保健法”。在地上或床上仰躺着全身放松，呼吸调顺后手放在身体两侧，双腿伸直然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲要始终保持伸直，如飞燕状反复锻炼20～40次。

　　3、腰部前屈后伸运动

　　两足分开与肩同宽站立两手叉腰，作好预备姿势然后腰部充分前屈和后伸各4次，运动时要尽量使腰部肌肉放松

　　两足分开与肩同宽站立，两手叉腰作好预备姿势。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次然后由慢到快，由大到小顺、逆交替回旋各8次。

　　最后笔者建议什么是腰肌劳损损患者尽量少弯腰去提重物，不做勉强之事可以让家人帮忙或自己按摩下腰部，每天10~20分钟为宜

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