舌苔厚腻、大便不成形是湿气比较重的表现。

这类湿氣重的人群往往伴有身体困重、胃脘部痞满、口黏、大便溏的表现，如果再见到舌苔黄腻、口干口渴属于“湿热”的可能性就比较大；相反，如果是口不渴、怕冷、舌苔白腻属于“寒湿”的可能性就比较大。

不管是湿热还是寒湿都跟“湿”有关，而人体“湿气”的產生根源在于脾胃，中医理论认为脾能运化转输水液，如果脾胃损伤则往往水液代谢障碍，导致水湿内停因此，对于湿气重的调悝也需要从脾胃入手。

1、应该避免损伤脾胃我们都知道寒凉的东西容易损伤脾胃。所以寒凉的食物要少吃，酒能生湿应尽量减少飲酒。

2、要减轻脾胃的负担长期的饮食不节，给脾胃造成过多的负担是湿气重的原因之一所以，减轻脾胃负担就是很好的祛湿之法。那如何减轻脾胃的负担呢这就需要我们把握一个度了，避免暴饮暴食、饮食规律、饭吃七分饱、饮食清淡都是可行之法

3、因为脾胃嘚状态很容易受情绪的影响，所以心态好才能脾胃好脾胃好才能湿气消。

4、是结合药物、针灸、推拿等治疗方法综合调理。

介绍几个簡单的方法作参考

做法：买个艾柱或者艾条，自己熏一熏合谷、足三里、丰隆、关元、解溪、中脘等穴位每天灸个5分钟左右，以感觉發红发烫为止

功效：艾灸可以温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷。

做法：找准承山穴每天用大拇指按摩10分钟左右，以感觉微痛为止按摩时有酸胀痛感，那就是表明身体湿气重

功效：承山穴是人体阳气最盛的经脉的枢纽，是人体最好的祛湿穴位坚持按摩有助于祛除身体湿气。

湿是百病之源湿气重会让人困顿、机体无力、精神不振，还会诱发慢性病常见的关节炎、脚气、妇科炎症以及肥胖等，都与湿气重有着重要联系

你我可以吃问题描述里面的药物嘛？

你对这个回答的评价是

舌苔厚腻、大便不成形是湿气比较重的表现。

这类湿氣重的人群往往伴有身体困重、胃脘部痞满、口黏、大便溏的表现，如果再见到舌苔黄腻、口干口渴属于“湿热”的可能性就比较大；相反，如果是口不渴、怕冷、舌苔白腻属于“寒湿”的可能性就比较大。

不管是湿热还是寒湿都跟“湿”有关，而人体“湿气”的產生根源在于脾胃，中医理论认为脾能运化转输水液，如果脾胃损伤则往往水液代谢障碍，导致水湿内停因此，对于湿气重的调悝也需要从脾胃入手。

1、应该避免损伤脾胃我们都知道寒凉的东西容易损伤脾胃。所以寒凉的食物要少吃，酒能生湿应尽量减少飲酒。

2、要减轻脾胃的负担长期的饮食不节，给脾胃造成过多的负担是湿气重的原因之一所以，减轻脾胃负担就是很好的祛湿之法。那如何减轻脾胃的负担呢这就需要我们把握一个度了，避免暴饮暴食、饮食规律、饭吃七分饱、饮食清淡都是可行之法

3、因为脾胃嘚状态很容易受情绪的影响，所以心态好才能脾胃好脾胃好才能湿气消。

4、是结合药物、针灸、推拿等治疗方法综合调理。

介绍几个簡单的方法作参考

做法：买个艾柱或者艾条，自己熏一熏合谷、足三里、丰隆、关元、解溪、中脘等穴位每天灸个5分钟左右，以感觉發红发烫为止

功效：艾灸可以温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷。

做法：找准承山穴每天用大拇指按摩10分钟左右，以感觉微痛为止按摩时有酸胀痛感，那就是表明身体湿气重

功效：承山穴是人体阳气最盛的经脉的枢纽，是人体最好的祛湿穴位坚持按摩有助于祛除身体湿气。

湿是百病之源湿气重会让人困顿、机体无力、精神不振，还会诱发慢性病常见的关节炎、脚气、妇科炎症以及肥胖等，都与湿气重有着重要联系

你我可以吃问题描述里面的药物嘛？

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