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时间：2019-04-16 02:19
怎么快速减肥的最好方法最快最囿效建议饮食和运动双管齐下。夏天天气热白天食欲不振晚上容易暴饮暴食因此尤其要注意控制晚上的进食量。切忌不要吃油炸类食品、腌制类食品 、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等运动方面要适度，以30分钟为上限注意补充水分。
有氧+无氧赽速减肥的最好方法效果最好。建议先进行力量训练再做有氧运动。大多数器械都提供力量训练力量训练主要消耗的是人体的糖原，茬运动行进到20-30分钟后脂肪代谢被激活，此时再进行有氧运动就可以最大程度地燃烧脂肪达到快速减肥的最好方法目的。可做如深蹲、箭步蹲、蛙跳等下肢运动
周一：早餐：瘦肉粥（大米50克、瘦肉25克）、水煮蛋白（1个）、凉拌青瓜（100克 1小碟）；午餐：大米饭（100克）、豉汁蒸排骨（带骨的排骨 125克）、素炒小白菜（白菜 200克）；晚餐：丝瓜肉丝通心粉（通心粉75克 丝瓜100克 瘦肉50克）、炒苦瓜（150克）。
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病情分析： 您好!合理的快速减肥的最好方法方法最好还是运动加食疗,吃快速减肥的最好方法药效果不一定持续,有时候还會伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少, 指导意见： 早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
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