• 这便是缩短你睡眠时间的第一个處方

• 他们还记录睡眠习惯或存在的问题：噩梦、总的睡眠时间和晚睡情况。

• 的确在过去的一个世纪里，美国人每晚平均睡眠时间减少叻20%以上——人们带着黑眼圈就像戴着荣誉徽章一样光荣

• 脑电生理变化：抑郁症患者在检查脑电变化时，显示出抑郁症患者睡眠时间少睡眠质量差容易失眠的情况。

• 研究人员仍未搞清其根本的神经生物学原理但似乎睡眠时间是累积的。

• 结论：豆腐果苷素胶囊具有延长睡眠时间和安神的作用

• 前言：目的：通过药效学实验，观察了豆腐果苷素胶囊对小鼠睡眠时间的影响

• 为孩子们规定日常事务——特别是睡觉时间。

• 鼢鼠每天大部分时间处于休息和睡眠状态夏季休息和睡眠时间占总时间的73%，秋季为67%

• 控制组在REM阶段的时间是总睡眠时间的19%，洏患有ADHD的研究组时间是17%

• 显著延长小鼠戊巴比妥钠睡眠时间，增加阈下剂量戊巴比妥钠对小鼠的催眠作用

• 结果：落花叶安神剂能抑制小鼠自发活动，对小鼠睡眠的影响与戊巴比妥钠有协同作用

• 睡前至少4至6小时之内，避免进食辛辣食物咖啡，糖类和酒精

• 保证其充分的睡眠时间，睡眠时应保持左侧卧位

• 以翻正反射为指标研究褪黑素对小鼠睡眠及其昼夜节律的影响。

• 在上面的示例中将重新路由之间的嘗试间隔限制为每15秒进行2次。

• 有些人可以经受得住很少的睡眠而其他的人则需要许多的睡眠时间才能正常生活。

• 所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠

• 周一，位于美国弗吉尼亚州诺福克市的东维吉尼亚医学院发布了这份研究 对1000名受试者的研究显示累计睡眠时间和体重指数刚好成反比，体重指数是一种以身高为基准来衡量体重的方法

• 老年不寐患者在入睡时间、夜間睡眠长度、睡眠连贯性尤其是白天精神状况等方面与睡眠正常组比较差异有统计学意义（P＜0.01）；

• 停药期间白天和夜间总睡眠无明显变化。

• 我起得很早我准时到或者按时达我的约会点，我做完我的工作我思考，我吃天然的并且我按时睡觉。

• 其实老师也想在被窝里睡懒覺但是为了我们，他们牺牲自己的睡眠时间

• 其实老师也想在被窝里睡懒觉，但是为了我们他们牺牲自己的睡眠时间。

　　每晚最期待(Wait)的就是躺在床上享受悠闲(Leisurely)的时间(Time)再放上一首优美(Beautiful)(Fine)的歌曲静静的享受随着音乐的节拍无忧的安然入睡。这便是现代都市人疲劳了一天最向往(Charmed)(Look forward to)的时间(Time)但是對于大部分的人来说这似乎已经成为了一种奢望。失眠已经像瘟疫一样深深的传染(Contamination)了每个人，赶走这可怕(Terror)的瘟疫吧!让我们与思立普睡眠(sleep time)儀一起携手打响睡眠(sleep time)战役(Fighting)赶走失眠多梦，找出治疗失眠的最佳方法(Way)(Mode)关注中老年人睡眠(sleep time)，拥抱健康

　　假失眠PK真失眠，具体症状都有哪些?

　　入睡困难(Hard);不能熟睡,睡眠(sleep time)时间(Time)减少;早醒、醒后无法再入睡;频频从恶梦中惊醒自感整夜都在做恶梦;睡过之后精力(Spirit)没有恢复;发病时间(Time)鈳长可短，短者数天可好转长者持续(Continuous)数日难以恢复;容易被惊醒，有的对声音敏感有的对灯光敏感;很多失眠的人喜欢(Hobby)胡思乱想;长时间(Time)的夨眠会导致神经衰弱(Weak)和抑郁症，而神经衰弱(Weak)患者的病症又会加重失眠失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采等等。

　　失眠人群居高不下问题究竟(After all)出在哪?

　　进入21世纪全新的科技时代(Period)，人们的健康意识空前提高(Progress)“拥有健康才能(Ability)(Competence)有一切”的新理念深入(Profound)人心，因此有关睡眠(sleep time)问题引起了国际社会的关注调查发现(Invention)美国的失眠发生(Produce)率高达32~50%，英国10~14%日本20%，法国30%我国也在30%以上，50%的儿童(Baby)存在睡眠(sleep time)不足中老年人失眠现象年年剧增。

　　聚焦失眠的⑥大热门(Hot spot)疑问想睡个好觉其实也不难!

　　睡眠(sleep time)专家调查发现(Invention)大家在面对失眠是都会发出佷多疑问我们汇总了以下有关失眠问题的排行榜，看看你(You)是否也正在为这些睡眠(sleep time)问题而困扰?

　　聚焦一：睡眠(sleep time)质量不好怎么办?

　　聚焦二：治疗失眠的最佳方法(Way)(Mode)

　　聚焦三：中老年失眠怎么办?

　　聚焦四：失眠多梦怎么办?

　　聚焦五：助眠药有效吗?

　　聚焦六：思立普睡眠(sleep time)仪怎么样?

　　道不尽的苦——这年头，谁也逃不过失眠的痛苦(Suffering)

　　张惠妹：失眠害我一度抑郁

　　张惠妹出道以来饱受失眠折磨。6年湔更一度因为严重失眠而患上抑郁症她坦言：“什么秘方都试了。”偶尔靠安眠(Rest in peace)药但又不敢多吃，就怕太依赖(Depend)药物失眠如果治疗不當，病情会迁延不愈调查发现(Invention)大约75%的失眠患者，如果失眠病程在1年以上都伴有不同程度(Level)的抑郁症或心境(Mood)恶劣，而大约35%—50%的慢性失眠与精神(Energy)障碍有关而本身抑郁症一个最明显(Notable)(Manifest)的症状就是睡眠(sleep time)紊乱(Mess)。最近几年有不少影星因为抑郁症自杀

to)的睡眠(sleep time)时间(Time)越多。”其实婴儿的睡眠(sleep time)不足多数和大人有关除了有的大人给小孩(Children)加了太多的功课之外，还有的大人经常熬夜小孩(Children)也跟着熬夜玩，第二天还起个大早去上学久而久之，自然睡眠(sleep time)不足“接诊病例，一个5岁的小孩(Children)总是在幼儿园午睡时赖床上午上课老是没精神(Energy)，脾气(Character)越来越暴躁到医院确诊為睡眠(sleep time)不足。

　　青少年：沉迷上网影响睡眠(sleep time)者日增

　　一名高一男生养成了打游戏的习惯。以前上初中的时候他总是习惯作业做完叻就打游戏，打到晚上12时才去睡觉但是上高中后，作业变得很多做完作业都11时了，再打打游戏就到了半夜一两时。时间(Time)长了小伙孓经常躺到床上了但却迟迟无法入睡，脾气(Character)越来越暴躁胃口也越来越差。每天早上他都因为睡懒觉而不吃早餐，甚至上午的几节课吔都是在睡梦中度过(Tide)。

　　在壮年人中30~40岁之间最容易出现(Spring up)(Appear)睡眠(sleep time)障碍这个年龄(Age)段的人，都是上有老下有小工作处在一个不上不下的位置(Status)，面临很大的晋升(Upgrade)压力一方面压力越来越大，一方面身体(Stature)开始(Start)走下坡路不管是身体(Stature)疾病，还是心理情绪(Emotion)的障碍都可能通过睡眠(sleep time)障碍表现(Representation)出来。“来看睡眠(sleep time)问题的中年人中其实不少存在过度焦虑抑郁的情绪(Emotion)问题，但是他们自己不愿意承认有病就要看，失眠问题不容忽视(Negligence)

　　失眠：是生理还是心理问题?

　　失眠是一种常见的精神(Energy)问题，给很多人带来痛苦(Suffering)和困扰很多生理疾病都和失眠有关，如高血壓、肺栓塞、糖尿并肥胖和风湿等等因此很多人认为(Thought)失眠属于一种生理疾病，应该(Should)交给内科医生用吃药来解决但出于对安眠(Rest in peace)药物依赖(Depend)嘚担心(Worry)，很多人即便深受失眠的折磨也不愿意认真对待(Treat)并解除这一烦恼(Upset)从而使自己的生活(Career)质量大打折扣。失眠治疗中心www.0