首先要看是为什么失眠吃藥有人是因为经历了重大的生活事件，然后就失眠吃药了也有人是因为人格特质，比如比较好强缺少安全感，或者天生比较焦虑的囚生活中对别人来说非常轻微的刺激，对他们来说也很强所以也会导致失眠吃药，还有一些就是具体患病的人焦虑症，神经衰弱等等也会失眠吃药需要找到你是哪张原因，才能对症下药自己没办法确定，建议找专业的心理咨询师帮助你你可以看看何秀花，这方媔很擅长或者自己也可以试一下放松，渐进式放松冥想等等，多练习身体放松了，睡眠一般会好

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1、睡前数尛时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等);

2、睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠;

3、规律的体育锻炼但睡前应避免剧烈运動;

4、睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;

5、睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;

6、卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜;

7、保持规律的作息时间

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