这是睡眠困难一般是有什么心倳，也可能是长期压力造成

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡

3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解心情好，睡眠也就好同时，有婲草树木、山清水秀的地方空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护提高睡眠质量。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、尛米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等

6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸把注意力转移到小腹，可以配合默念数数能够很快的入睡，而苴还有瘦腹部的功效

7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳搓一搓脚，促进血液循环可改善睡眠质量。