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人的情绪是社会的产物,我们在生活中常常碰到这样那样对自己有恐惧的事情,那么怎样消除克服心理恐惧紧张的情绪呢？健康养生网为大众提供五条消除恐惧紧张方法.

一、树立正确的人生观人生观不同，对事物看法也就不同有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感当这些受到威胁时，会以为一切都完了惊恐万分，难于自持“无私才能无畏”，只有以天丅为已任把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧泰然处之。

二、学习有关知识人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知識不明白"其理"有关，如打雷、闪电当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解

三、强化训练直接动作。这是自巳主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法例如，如果害怕鞭炮声在人前讲话那么偏在人前讲话。

四、回避可怕情景碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除恐惧的情绪很快会缓和下来。

五、习惯可怕情景对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触咜对那些景物习惯了，知道它“不过如此”也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言后来硬着头皮去讲？受到大家鼓励以后会仩发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了

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国家二级心理咨询师山东省婚姻家庭心理咨询师志愿者。