避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期避免哆睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用

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您好！在怀孕初期，准妈妈和家人们往往有着非瑺幸福、快乐、兴奋并充满期待的心理体验这是很正常。但这种情绪是有一定延续性的如果延续到了晚上还沉浸在兴奋骄傲的心理感受下，就有可能造成入睡困难这一情况我们建议您在在晚间，可以在家人的陪伴下散散步放松一下心情；入睡前，尽量不要玩游戏、看一些刺激的电影或...书；也不宜再与家人进行兴奋话题的谈话在怀孕期间，我们建议您和家人共同建立有规律的作息时间并相互督促遵守。