在早上起床的时候应该是很精鉮的，并且经过了一晚上的睡眠起床的感觉也应该是很好的，可是现在很多男人在早上起床的时候总是感觉睡不醒，并且还很想赖床整天都是昏昏沉沉的，工作效率也受到了极大的影响

1. 当一个人的健康受到了影响，则就会出现睡不醒的症状了并且患者白天过度困倦的几率是正常人的3倍；另外，糖尿病、肥胖症以及甲状腺机能减退等疾病也可能导致总是睡不醒的症状发生，对于这种情况你要多關注一下自己的健康了。

2. 一般这种疾病多是在青春期以后就会出现的，常常的发生在15岁到25岁之间的人常常的会表现为：白天睡不醒，並且会部分时间和地点的犯困一般这种现象不会引起病变的，但是最好是及早的进行治疗

3. 在日常的饮食中，一定要注意营养那么为什么总是睡不醒?是跟日常的饮食有关系的，如果一个人的能量摄入降低导致机体营养不良，也容易出现总是睡不醒的表现此时如能注意适当补充蛋白质，嗜睡的症状就会得到好转

4. 其实现在很多男人在早上都睡不醒的，这种现象的发生可能是晚上的睡眠不好造成的如果你晚上总是做梦，或者是打呼噜则就会导致第二天睡不醒。所以一定要做好日常的保健注意调节自己。

5. 脾胃虚弱多是饮食不节劳累过度，久病耗伤脾气所致患者常常精神不振，形体消瘦除了早上有睡不醒浑身无力的情况外，往往还有大便糖稀、肢体浮肿、舌淡苔白的症状

6. 如果近期有性生活，且月经推迟了突然出现早上睡不醒浑身无力的情况，考虑是怀孕后出现的妊娠反应建议尽快去医院檢查，排出怀孕可能

7. 正常人晚上睡6-8小时就够了如果睡得时间过久，心脏长期处于低速工作状态容易供血不足，出现大脑缺氧头晕或㈣肢无力的情况，起床后活动一下可以改善症状

1. 所谓高质量的睡眠就是指每天按时睡觉按时起床，长期养成健康的生活规律起床也就鈈那么痛苦了。有人感觉每天睡六小时就足够了还有人觉得要睡够八小时。6~8小时并没有权威的定论还是要依照个人的实际情况，这也說明了第三点——睡眠质量的重要

2. 日常可以多选择一些像蔬菜、水果这样富含纤维的食物。适量的食补可以弥补冬天人体内阳气的不足例如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圆等，但食补不可过于频繁以免上火在办公室还能偶尔来杯茶或咖啡，最好是在上午的休息时段喝對于有些人来说下午饮用咖啡或茶可能会影响晚上的睡眠。

3. 冬季晨练时间不宜过早最好是在太阳升起的时候，阳光充足、不刮风下雪的忝气进出地铁站、天桥尽量不搭电梯选择走楼梯；上班时候不久坐，多去几趟茶水间、洗手间；下班提前一站路下车慢慢逛回家。适量的运动有助于提高睡眠质量和保持好身材